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别让性爱变老
“年轻的时候，我们是那么相爱。作夫妻久了，反倒越来越感到生疏……”
不少人这样说。抱怨的以女性为多。虽然没有人直说，但其中包含的内容却是那么的明显：做夫妻时间长了，彼此的新鲜感越来越少了。随着时间的流逝，孩子的出生和长大，两人之间的甜蜜感觉消退，性生活也变得平淡无奇。仔细想来，抱怨“生疏”的女性，有很大的比例是在说性关系方面的弱化。
“性会跟爱一起走”
随着年龄的增长，性的欲望会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。在夫妻关系方面，性爱又起到了近乎决定性的作用。观察一下就不难发现，性活跃的夫妻，自我感觉幸福的程度远高于几乎没有性活动的夫妻。尽管两者年龄相仿，但情况却会截然不同。
一项关于当代中国婚姻的调查结果显示，对性生活表示“厌恶”和认为“不重要”的夫妻仅占被调查人数的8％左右，而认为“比较重要”和“很重要”的人数占到了将近35%。也就是说，绝大多数人承认性爱在婚姻关系中的地位是不可或缺的。
既如此，我们就必须做点什么，来保持自己的性爱水平，别让夫妻关系“未老先衰”。
从我做起，拒绝“性衰老”
生、老、病、死是大自然的规律，每个人都无法改变，也逃避不了。但如果做适当的努力，去推迟这种衰老的到来，对自己和家人都有莫大的好处。推迟性衰老对维系家庭的和谐、幸福，加深夫妻间的爱情和感情也很重要。
在生活当中，许多夫妻年逾花甲却仍然保持着活跃的性生活，也有些人年龄不大却几乎停止了性活动。可见，要保持良好的性能力，还是得沿袭一句话：从我做起!
抗老防衰四大妙招
1.强身强健的身体，是强健的性能力的基础。随着年龄的增加，身体各部位的功能都不如以前，我们可以明显地感觉到体力越来越差。所以要注意加强锻炼，让自己的心肺功能、肌肉力量和运动协调性等等都得到加强，这些是保持精力旺盛和性功能正常的前提。锻炼时可以选择一些如慢跑、散步、体操等有氧运动，同时注意食入充足的蛋白质和维生素，从事脑力劳动和以室内工作为主者，或者年龄超过40岁的女性，可以选择性地补充钙剂，防止骨质疏松。
与强身相关的另外一点是，要注意充足的睡眠，戒除烟酒嗜好和“开夜车”的习惯。
身体好了，精神足了，性能力会随之良好起来。
2. 强心“强心”，不是强化心脏功能，而是加强自信心。许多人以为自己的体力已不如前，或者某些方面渐渐不及年轻人，就自然而然地把性能力衰退强加于自己头上。认为步入中年，再不会像年龄人一样拥有强烈的性欲望和性能力，开始自暴自弃。这种把自己划入到“低能”行列的作法，从心理上起到了负面的暗示作用，其性能力产生心因性的降低。
其实人的性能力在步入中年后并不一定会呈现快速的降低。充满自信，是可以在一定程度上弥补生理性的老化的。
从另一方面说，中年人心理活动不似年轻时那么简单，很多事情，工作、家庭、人际交往、孩子、老人……都不断地让他们分心、担忧。加之这个时候人的责任感比以前大了许多，所以心理上的负担很可能让他们变得忧虑、精力不集中。从这个角度上讲，强化性能力就更需要“强心”。要学会让自己开朗起来，性生活过程中尽可能避免干扰（特别是自己的心理干扰），因为集中精力与否对性生活的成功或者失败可以起到决定的作用。
3.节制+规律一般来说，性能力也遵循了“用进废退”的规律。夫妻之间保持规律性的性生活，有助于体内性激素的分泌，可以维护和保持性机能。
但同时也要有所节制。中年夫妻也不要纵欲。因为在婚后的若干年内，两人的性欲都比较强，随后可能因为新奇感消除而变得缓和起来。但是，也有些夫妻性生活非常活跃，这时特别要注意适当地节制，要照顾到对方。吃得过多，人会撑着；运动过多，人会累着；性生活过于频繁也一样会损身伤神。建议大家量力而行，不要再像年轻时那样追求性生活次数，这对于延缓性的衰老更是不利。
4.别做“傻把式”夫妻间的性爱活动并不单纯表现在性交之时。尝试着做一些双方共同参与的游戏，增加一点彼此的亲密感觉，同样可以让对方体会到愉悦。如在家中的性游戏，双方讨论某次性生活的感受，共同探讨一些与性有关的话题，让对方更了解自己想要什么、喜欢什么、讨厌什么，提高每次性生活的质量。进入中老年期之后，夫妻的性生活次数会相应减少，但感情交流有助于活跃身心健康，是必不可少的。有些夫妻明确表示，性爱的方式可以是多种多样的，不一定非要有性交才算是夫妻间的性生活，依恋、温存、抚爱，同样是人们对异性的心理、生理需要。更不要把性生活的失败归罪于对方，让其产生很大的心理压力。这样对延缓性衰老是极端不利的。
（摘自《科学养生·百姓用药》文/安雨）
早泄和不射精症
所谓早泄指的是男性的性行为时间，在30~60秒内结束，也就是太早射精的意思；相反地，不射精症是虽然有充分的性欲，且能正常地勃起，但是由于感受不到高潮，而发生无法射精的状况，通常早泄和不射精症多是由于心理因素引起，不过有时也会因为性病或药物等产生。
“年轻的时候，我们是那么相爱。作夫妻久了，反倒越来越感到生疏……”
不少人这样说。抱怨的以女性为多。虽然没有人直说，但其中包含的内容却是那么的明显：做夫妻时间长了，彼此的新鲜感越来越少了。随着时间的流逝，孩子的出生和长大，两人之间的甜蜜感觉消退，性生活也变得平淡无奇。仔细想来，抱怨“生疏”的女性，有很大的比例是在说性关系方面的弱化。
“性会跟爱一起走”
随着年龄的增长，性的欲望会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。在夫妻关系方面，性爱又起到了近乎决定性的作用。观察一下就不难发现，性活跃的夫妻，自我感觉幸福的程度远高于几乎没有性活动的夫妻。尽管两者年龄相仿，但情况却会截然不同。
一项关于当代中国婚姻的调查结果显示，对性生活表示“厌恶”和认为“不重要”的夫妻仅占被调查人数的8％左右，而认为“比较重要”和“很重要”的人数占到了将近35%。也就是说，绝大多数人承认性爱在婚姻关系中的地位是不可或缺的。
既如此，我们就必须做点什么，来保持自己的性爱水平，别让夫妻关系“未老先衰”。
从我做起，拒绝“性衰老”
生、老、病、死是大自然的规律，每个人都无法改变，也逃避不了。但如果做适当的努力，去推迟这种衰老的到来，对自己和家人都有莫大的好处。推迟性衰老对维系家庭的和谐、幸福，加深夫妻间的爱情和感情也很重要。
在生活当中，许多夫妻年逾花甲却仍然保持着活跃的性生活，也有些人年龄不大却几乎停止了性活动。可见，要保持良好的性能力，还是得沿袭一句话：从我做起!
抗老防衰四大妙招
1.强身强健的身体，是强健的性能力的基础。随着年龄的增加，身体各部位的功能都不如以前，我们可以明显地感觉到体力越来越差。所以要注意加强锻炼，让自己的心肺功能、肌肉力量和运动协调性等等都得到加强，这些是保持精力旺盛和性功能正常的前提。锻炼时可以选择一些如慢跑、散步、体操等有氧运动，同时注意食入充足的蛋白质和维生素，从事脑力劳动和以室内工作为主者，或者年龄超过40岁的女性，可以选择性地补充钙剂，防止骨质疏松。
与强身相关的另外一点是，要注意充足的睡眠，戒除烟酒嗜好和“开夜车”的习惯。
身体好了，精神足了，性能力会随之良好起来。
2. 强心“强心”，不是强化心脏功能，而是加强自信心。许多人以为自己的体力已不如前，或者某些方面渐渐不及年轻人，就自然而然地把性能力衰退强加于自己头上。认为步入中年，再不会像年龄人一样拥有强烈的性欲望和性能力，开始自暴自弃。这种把自己划入到“低能”行列的作法，从心理上起到了负面的暗示作用，其性能力产生心因性的降低。
其实人的性能力在步入中年后并不一定会呈现快速的降低。充满自信，是可以在一定程度上弥补生理性的老化的。
从另一方面说，中年人心理活动不似年轻时那么简单，很多事情，工作、家庭、人际交往、孩子、老人……都不断地让他们分心、担忧。加之这个时候人的责任感比以前大了许多，所以心理上的负担很可能让他们变得忧虑、精力不集中。从这个角度上讲，强化性能力就更需要“强心”。要学会让自己开朗起来，性生活过程中尽可能避免干扰（特别是自己的心理干扰），因为集中精力与否对性生活的成功或者失败可以起到决定的作用。
3.节制+规律一般来说，性能力也遵循了“用进废退”的规律。夫妻之间保持规律性的性生活，有助于体内性激素的分泌，可以维护和保持性机能。
但同时也要有所节制。中年夫妻也不要纵欲。因为在婚后的若干年内，两人的性欲都比较强，随后可能因为新奇感消除而变得缓和起来。但是，也有些夫妻性生活非常活跃，这时特别要注意适当地节制，要照顾到对方。吃得过多，人会撑着；运动过多，人会累着；性生活过于频繁也一样会损身伤神。建议大家量力而行，不要再像年轻时那样追求性生活次数，这对于延缓性的衰老更是不利。
4.别做“傻把式”夫妻间的性爱活动并不单纯表现在性交之时。尝试着做一些双方共同参与的游戏，增加一点彼此的亲密感觉，同样可以让对方体会到愉悦。如在家中的性游戏，双方讨论某次性生活的感受，共同探讨一些与性有关的话题，让对方更了解自己想要什么、喜欢什么、讨厌什么，提高每次性生活的质量。进入中老年期之后，夫妻的性生活次数会相应减少，但感情交流有助于活跃身心健康，是必不可少的。有些夫妻明确表示，性爱的方式可以是多种多样的，不一定非要有性交才算是夫妻间的性生活，依恋、温存、抚爱，同样是人们对异性的心理、生理需要。更不要把性生活的失败归罪于对方，让其产生很大的心理压力。这样对延缓性衰老是极端不利的。
（摘自《科学养生·百姓用药》文/安雨）
早泄和不射精症
所谓早泄指的是男性的性行为时间，在30~60秒内结束，也就是太早射精的意思；相反地，不射精症是虽然有充分的性欲，且能正常地勃起，但是由于感受不到高潮，而发生无法射精的状况，通常早泄和不射精症多是由于心理因素引起，不过有时也会因为性病或药物等产生。