不要为你偶尔刻薄邪恶的念头感到羞耻。愤怒的情绪让你知道，你最憎恨什么；嫉妒的情绪帮你确定，你到底在渴求什么；而鄙视的心态也让你了解，你和周遭的人都有着什么样的缺点。
　　有时我真的觉得自己是个刻薄的女人。比如我坐在办公室里，环顾四周，讥讽会不由自主地浮上心头：天啊，这是我见过的最像萝卜的小腿，她怎么还敢穿裙子？看那个中年女同事，拜托你出门前照照镜子，穿那么紧身的上衣，赘肉被勒得一段一段的，活脱脱一个粽子……
　　其实，这些被我讥讽的同事与我往日无冤、近日无仇，但我的内心就是这么多事。还好，至少我没有把这些见不得光的念头说出来。不过，我的冷嘲热讽还是堆积在心里，那些可怕的念头还在膨胀，而我一向认为自己是个善良的人。所以，问题就出现了：我怎么可以解释这些卑鄙的念头呢？幸运的是，心理学家为我找到了理由，他们说再善良的人也会不时冒出丑恶的念头，这不说明你是个可恨的家伙。其实，早在远古，人性中就埋下了丑恶的种子，先祖们也是在日后的磨砺中逐渐改良人性的。后来，我发现，所有的情绪都是我内心的解码器，它们能够使我更容易地估量自己的景况。如果我能够及时修正自己的话，我可以学习把刻薄变为善良，而不是邪恶。至少，做个善良的女人是我的初衷。
　　
　　鄙视
　　
　　场景：超市的收银台前排着长龙一样的队伍，每个人都不耐烦地等待。这时，一个拿着可乐瓶的女孩径直走到收银员面前结账。排队的众人开始了不满的呵斥。那个女孩只是轻轻地瞟了一眼大家，理直气壮地说：“我只是买了一瓶可乐，很快的。”似乎一瓶可乐完全可以为她的不排队而免责。我虽然没有像其他人一样大喊大叫，但忍不住鄙视地盯着她。
　　诊断：鄙视是一种特别厌恶的情绪，这是因为当事人除了做出防御性的回应之外，对肇事者毫无他法。发出鄙视的人的典型心理是：你哪有我有修养？但是，有些心理专家也提示那些经常鄙视别人的人，你很可能缺乏安全感和自我意识。
　　转换方程式：鄙视这种情绪有时候也能为我们服务。鄙视最有用之处就是培养人们的道德。如果有人违反了社会道德，周遭人鄙视的眼光能让他(她)深切地感到自己的过错，而道德也因此能得以维系。而且，对于那些胸怀鄙视的人来说，鄙视有时候也是好事，那些高人一等的情绪可能帮助一些人焕发必要的自信来保护自己免受肇事者的伤害。
　　
　　嫉妒
　　
　　场景：我经过一个高尚社区，看着那里的人们衣着光鲜地开着高档汽车进进出出，他们的脸上总洋溢着一种志得意满的神色。而他们，和我一样年轻，却住在如此昂贵的地段，拥有那么宽敞的公寓，开着那么漂亮的车！我恶意地揣测着他们的钱来路不正。其实，我知道，是嫉妒在作怪。
　　诊断：嫉妒，就是“我想要你所拥有的”，嫉妒就是贪婪。今时今日，嫉妒是个臭名远扬的词汇。心理学家说，嫉妒让我们感到了自己的邪恶，感到了自我贬值。嫉妒最典型的心理就是，你看到某个人开着漂亮的车，然后你想，她开汽车，我挤公共汽车，凭什么？
　　转换方程式：嫉妒，是富于建设性的。心理学家认为，你可以把嫉妒看作一个信号：如果另一个人有你所想要的，那么就去追求吧。与其贬低自己或别人，不如对自己说：“看我能不能争取得到好房好车？也许下一步要做的是贷款买套小房子，然后再立志换个高薪工作，或者开始研究彩票。”
　　当然了，并不是所有的渴求都可以转化为奋斗的动力。比如，当一位女性被不孕困扰，尽管她想尽了办法，却仍然没能如愿以偿。从此，她开始逃避和那些有了宝宝的女性朋友待在一起。如果是这种情形，心理专家建议你用一本日记来宣泄自己的情感，而不是对自己妄下判断。专家认为，把感情宣泄出来会释放自己的心情。
　　
　　吃醋
　　
　　场景：老公的前女友来北京出差，他坚持要开车送她去机场。看着他兴奋的表情，我的心里有一种说不出的痛。那天早晨，我趁着来月经，小题大做地喊着肚子疼，眼泪汪汪地拉着老公，求他带我去医院。他终于推掉了与前女友的约会，开车送我去看病。那一刻，我丝毫没有得胜的喜悦，相反，我厌恶自己！
　　诊断：吃醋的含义就是“不要站在我和我的爱人之间”。当某个人在一种关系中要替代你的时候，你就会吃醋。心理学家说，吃醋是一种对珍视的关系面临威胁的自然反应。
　　转换方程式：当你感到自己吃醋时，考虑一下你的反应是针对别人的还是针对自己的，然后开始问自己几个问题：你的吃醋有没有道理？是不是他在努力让你吃醋，好让你更注意他？或者控制你（如果是这样的话，你就需要考虑这是不是一段值得维系的关系了）？
　　不过你的确需要检视一下自己的每一段爱情是不是都以吃醋告终。如果是这样的话，吃醋可能反映出你感受不到自我价值。正如心理学家所说，吃醋的人往往过低地评价自己，他们会陷于谁更苗条，谁更白皙的狭隘比较中，其实，白皙与苗条并不会在很大程度上影响爱人给他/她的打分。所以，经常吃醋的人需要停止与他人的无谓比较，要跟自己说：“我接受自己的现状。”
　　
　　无名火
　　
　　场景：我正在做一个超难度的瑜伽姿势。瑜伽的目标之一是在每一个姿势中寻找平静的心境，而要忽视为保持这个姿势使用的力道。练瑜伽为的就是将那种压力之下的优雅带到生活中。而练瑜伽的人，往往会将瑜伽锻炼室看作是神圣的空间，是生活怒海中一叶平静的小舟。当我为保持这个姿势四肢颤抖的时候，旁边陡然响起了刺耳的手机铃声，无名火蹿上了我的心头：没有人跳起来接电话，大家都像士兵一样继续保持着自己的姿势。但是，我却失控了，我站起来用不满的目光扫视着班里的每个人，希望有人能摔倒在那个手机主人的身上，撞破她的头。
　　诊断：心理学家认为，每当我们碰到障碍时，愤怒就会产生，在我们还没来得及对那个障碍物做出反应之前，神经系统就会自动加快心跳速度和呼吸的频率。但是，你要注意，那些所谓的障碍很少会威胁到你的生命：它们可能是一辆停在你车位上的汽车、一种不同的见解……现代人的问题是，即使我们能通过恰当的手段来解决问题，我们也经常会为那些无关紧要的事情发无名火。
　　转换方程式：怒气不要轻易发作出来，因为那时你已失去了判断能力。只有冷静片刻，你才能正确决定下一步要做什么。也许你可以叫老师提醒每个人将自己的手机开到静音状态，这样的话可以继续享受上课的乐趣。
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