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踩在悬挂在空中的尼龙打包带上，来回跳跃空翻，这不是体操中的平衡木，也不是走钢丝，而是时下一群年轻人热衷的走扁带运动。这种扁带只有五厘米宽，因为有韧性且左右上下摇摆不定，能在上面站住不掉下来，就可以称作平衡达人，而更厉害的玩家，还可以在上面做出各种令人惊奇的动作，博得旁观者阵阵惊呼。
一根绳子，N种玩法
玩家：杨连武 南京
杨连武在“全国走扁带爱好者联盟”QQ群里的网名是“不倒”，他是南京走扁带运动的发起人，也是全国范围内的顶尖玩家。
杨连武供职于一家桥梁建设公司，十年前体检时，他发现自己患上了高血脂，所以决定运动健身。家住南京理工大学旁边的他，开始在操场栏杆上练习疾走，这让他发现了自己的平衡天赋，很快，他就可以在仅有胳膊粗的栏杆上飞跑。迷上跑酷后，杨连武一发不可收拾，甚至拿停车场上的铁锁链、晾衣绳练手，对此，妻子经常抱怨：“每次跑酷受伤后，家里全是红花油的味道。”
有一次，杨连武在网上看到一段走扁带的视频，他对这种新奇有趣的运动，顿觉相见恨晚。可由于国内这项运动并不普及，很难买到专业的运动扁带，杨连武只好在网店买了一条工业扁带（工业扁带不同于运动扁带，延展度只有3%～7%，而运动扁带最高可延展至13%，即100米可以伸展到130米）过过瘾。
即使是工业扁带，杨连武也玩得不亦乐乎。在扁带上轻轻松松走个来回已经不能满足他了，他很快发现还可以做一些简单的静态动作和滞空动作，如在扁带上跳起、蹲下、压膝、冲浪、横向走、背手走、连续转身、空翻等，各种花式让人眼花缭乱。此外，扁带的长度和离地高度也可以不断增加，这锻炼的就不仅仅是身体，还有个人心理素质。为了练习平衡感，杨连武常常在扁带上一玩就是好几个小时，乐此不疲。
杨连武后来终于找到了生产运动扁带的厂家，他找上门要买十条。对方一盆冷水浇下来：“给你两条吧，能卖出一条就不错了。国内根本没人玩这个。”
“这么好的运动，为什么没人玩呢？”杨连武决定注册一家扁带公司，推广这项运动。
杨连武把所能想到的走扁带玩法几乎玩了个遍。在公园草地上，在十几米高的树干间，在流动的湖面上，都留下过他与扁带的身影，渐渐地，身边的玩家多了起来。
现在，杨连武创办的“全国走扁带爱好者联盟”QQ群里已聚集了上千名爱好者，他的扁带公司专门从事扁带的制作、销售，目前国内的大部分运动扁带都是从他那卖出的。杨连武还想把这项运动推广到校园。目前，北京体育学院和广州体育学院都开设了走扁带课程。
走扁带，也是悟禅
玩家：罗梦禅 武汉
有一次去云南看朋友，罗梦禅无意中接触到了走扁带。看到朋友在扁带上东倒西歪地努力保持平衡，如有韵律的舞步，他心里也痒痒的。罗梦禅试图站到扁带上去，但一只脚刚踩上去，扁带已经剧烈晃动了，他赶紧缩回了脚。
回家之后，罗梦禅经常一个人在夜里出来练习，这时候街上的人很少，罗梦禅喜欢这种安静的氛围，而且即使出了丑，也没有人看到。几个月下来，他和扁带的关系就像朋友一样亲密了，几天不来，在公园溜达的老大爷都会问上一句：“小伙子，这几天怎么没来走钢丝啊？”罗梦禅笑笑说：“这比走钢丝难多了，很多走钢丝的人都会借助平衡杆，走扁带绝不使用任何辅助器材，只依靠自身肢体扭动和手臂的摆动来调节重心。”
很快，罗梦禅走扁带的水平就超过了朋友，他想挑战一下自己，把高度一下子提高到十米。高处的风把扁带吹得摇摇晃晃，人站上去，扁带晃动得更加厉害，罗梦禅尝试了好几次，还换了好几个场地，但始终没有成功。但是，之后他有一次和几个爱好者随便玩的时候，却轻松地成功挑战了十米的高度。
走扁带有趣就在这里，它是一种悟禅式的运动，越是放松，越是顺其自然，玩得越是顺手。你不需要和别人比较，更多的时候是在挑战自己。无论什么时候，只要一站上不到手掌宽的扁带，所有的思绪和烦恼都必须瞬间清空，全部的注意力都留给扁带，进入一种最纯粹的状态。
从走扁带运动中，罗梦禅感受到了很多生活哲理：“走扁带不能心急，需要慢慢积累，要从能够在带子上平衡站立一秒钟开始，到能够平衡站立五秒、十秒，甚至一小时、数小时慢慢过渡。生活中很多事情也是这样，要循序渐进。”另外，走扁带需要一股韧劲，只有尝试过这项运动的人，才知道什么是真正的肌肉酸痛和体力不支。走扁带看似轻松，却很费体力，这里面也有生活道理：越是看起来容易达成的事情，背后越是隐藏着不为人知的艰辛。
1.走扁带分为两种运动形式：一种是比较安全、简单、有趣的技巧性扁带，其离地高度一般不超过一米，由于固定比较简单，所需装备较少，安全性高，玩家可以轻松地行走于扁带之上，还可以完成转身、打坐甚至跳跃、空翻等动作，乐趣无限；另一种则是高难度的极限高空扁带，极限扁带距离地面的高度由几十米至上百米不等，需要额外保护，对技术和胆量有着严格的要求。
2.初学者一般使用宽五厘米、厚三毫米的运动扁带，该扁带相对较宽，延展度大。练习时，先从离固定点较近的地方开始，因为相对晃动较小。此时眼睛平视前方，一只腿先弯曲，脚顺着扁带方向踩上去，千万不要横踩，这样接触面积小，不易稳住身体。用脚拇指和脚食指的中部与脚后跟成一条直线压在扁带上，可以保持较大的接触面积。切忌发力，否则扁带会剧烈晃动。
3.爱好瑜伽的白领们可以尝试在扁带上练瑜伽。刚开始，玩家可能会心跳加速，但只要调整好呼吸，集中精力在脚上就能保持好平衡。慢慢站稳，经常在扁带上练习瑜伽，不仅可以提高人的专注度、协调性和柔韧性，还能增强腰腹控制力，达到塑形的效果。
图片由本文作者提供
编辑 陈陟 czmochou@163.com
一根绳子，N种玩法
玩家：杨连武 南京
杨连武在“全国走扁带爱好者联盟”QQ群里的网名是“不倒”，他是南京走扁带运动的发起人，也是全国范围内的顶尖玩家。
杨连武供职于一家桥梁建设公司，十年前体检时，他发现自己患上了高血脂，所以决定运动健身。家住南京理工大学旁边的他，开始在操场栏杆上练习疾走，这让他发现了自己的平衡天赋，很快，他就可以在仅有胳膊粗的栏杆上飞跑。迷上跑酷后，杨连武一发不可收拾，甚至拿停车场上的铁锁链、晾衣绳练手，对此，妻子经常抱怨：“每次跑酷受伤后，家里全是红花油的味道。”
有一次，杨连武在网上看到一段走扁带的视频，他对这种新奇有趣的运动，顿觉相见恨晚。可由于国内这项运动并不普及，很难买到专业的运动扁带，杨连武只好在网店买了一条工业扁带（工业扁带不同于运动扁带，延展度只有3%～7%，而运动扁带最高可延展至13%，即100米可以伸展到130米）过过瘾。
即使是工业扁带，杨连武也玩得不亦乐乎。在扁带上轻轻松松走个来回已经不能满足他了，他很快发现还可以做一些简单的静态动作和滞空动作，如在扁带上跳起、蹲下、压膝、冲浪、横向走、背手走、连续转身、空翻等，各种花式让人眼花缭乱。此外，扁带的长度和离地高度也可以不断增加，这锻炼的就不仅仅是身体，还有个人心理素质。为了练习平衡感，杨连武常常在扁带上一玩就是好几个小时，乐此不疲。
杨连武后来终于找到了生产运动扁带的厂家，他找上门要买十条。对方一盆冷水浇下来：“给你两条吧，能卖出一条就不错了。国内根本没人玩这个。”
“这么好的运动，为什么没人玩呢？”杨连武决定注册一家扁带公司，推广这项运动。
杨连武把所能想到的走扁带玩法几乎玩了个遍。在公园草地上，在十几米高的树干间，在流动的湖面上，都留下过他与扁带的身影，渐渐地，身边的玩家多了起来。
现在，杨连武创办的“全国走扁带爱好者联盟”QQ群里已聚集了上千名爱好者，他的扁带公司专门从事扁带的制作、销售，目前国内的大部分运动扁带都是从他那卖出的。杨连武还想把这项运动推广到校园。目前，北京体育学院和广州体育学院都开设了走扁带课程。
走扁带，也是悟禅
玩家：罗梦禅 武汉
有一次去云南看朋友，罗梦禅无意中接触到了走扁带。看到朋友在扁带上东倒西歪地努力保持平衡，如有韵律的舞步，他心里也痒痒的。罗梦禅试图站到扁带上去，但一只脚刚踩上去，扁带已经剧烈晃动了，他赶紧缩回了脚。
回家之后，罗梦禅经常一个人在夜里出来练习，这时候街上的人很少，罗梦禅喜欢这种安静的氛围，而且即使出了丑，也没有人看到。几个月下来，他和扁带的关系就像朋友一样亲密了，几天不来，在公园溜达的老大爷都会问上一句：“小伙子，这几天怎么没来走钢丝啊？”罗梦禅笑笑说：“这比走钢丝难多了，很多走钢丝的人都会借助平衡杆，走扁带绝不使用任何辅助器材，只依靠自身肢体扭动和手臂的摆动来调节重心。”
很快，罗梦禅走扁带的水平就超过了朋友，他想挑战一下自己，把高度一下子提高到十米。高处的风把扁带吹得摇摇晃晃，人站上去，扁带晃动得更加厉害，罗梦禅尝试了好几次，还换了好几个场地，但始终没有成功。但是，之后他有一次和几个爱好者随便玩的时候，却轻松地成功挑战了十米的高度。
走扁带有趣就在这里，它是一种悟禅式的运动，越是放松，越是顺其自然，玩得越是顺手。你不需要和别人比较，更多的时候是在挑战自己。无论什么时候，只要一站上不到手掌宽的扁带，所有的思绪和烦恼都必须瞬间清空，全部的注意力都留给扁带，进入一种最纯粹的状态。
从走扁带运动中，罗梦禅感受到了很多生活哲理：“走扁带不能心急，需要慢慢积累，要从能够在带子上平衡站立一秒钟开始，到能够平衡站立五秒、十秒，甚至一小时、数小时慢慢过渡。生活中很多事情也是这样，要循序渐进。”另外，走扁带需要一股韧劲，只有尝试过这项运动的人，才知道什么是真正的肌肉酸痛和体力不支。走扁带看似轻松，却很费体力，这里面也有生活道理：越是看起来容易达成的事情，背后越是隐藏着不为人知的艰辛。
1.走扁带分为两种运动形式：一种是比较安全、简单、有趣的技巧性扁带，其离地高度一般不超过一米，由于固定比较简单，所需装备较少，安全性高，玩家可以轻松地行走于扁带之上，还可以完成转身、打坐甚至跳跃、空翻等动作，乐趣无限；另一种则是高难度的极限高空扁带，极限扁带距离地面的高度由几十米至上百米不等，需要额外保护，对技术和胆量有着严格的要求。
2.初学者一般使用宽五厘米、厚三毫米的运动扁带，该扁带相对较宽，延展度大。练习时，先从离固定点较近的地方开始，因为相对晃动较小。此时眼睛平视前方，一只腿先弯曲，脚顺着扁带方向踩上去，千万不要横踩，这样接触面积小，不易稳住身体。用脚拇指和脚食指的中部与脚后跟成一条直线压在扁带上，可以保持较大的接触面积。切忌发力，否则扁带会剧烈晃动。
3.爱好瑜伽的白领们可以尝试在扁带上练瑜伽。刚开始，玩家可能会心跳加速，但只要调整好呼吸，集中精力在脚上就能保持好平衡。慢慢站稳，经常在扁带上练习瑜伽，不仅可以提高人的专注度、协调性和柔韧性，还能增强腰腹控制力，达到塑形的效果。
图片由本文作者提供
编辑 陈陟 czmochou@163.com