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摘要:在高校足球课教学中,大学生因参加足球运动而发生意外伤害事故的现象屡见不鲜。随着比赛水平的提高,竞争的日益激烈,比赛的对抗程度明显增强,运动员发生损伤的次数也越来越多,这不但影响了球队整体的竞技水平,同时也给运动员自身带来了许多不利的因素。如何预防或减少运动损伤的发生,成了目前高校足球运动发展中一个应着重解决的课题。
关键词:高校;足球教学;运动损伤;预防
中图分类号:G819文献标志码:A文章编号:1673-291X(2009)32-0277-02
高校体育运动的开展,在很大程度上对高校体育运动的发展起着积极的推动作用。在高校学生中,参与体育运动是一种自觉、自愿、自发的行为,高校学生的身心发展都趋于成熟,他们对运动锻炼的意义有了更高的认识和了解,并在课余时间选择自己喜爱的运动项目,进行有益身心健康的锻炼。足球是大学生业余生活不可缺少的话题,但是,大学生因参加体育活动而发生意外伤害事故的现象屡见不鲜,不但影响了体育工作的正常进行,也给学生和家长带来了极大的伤害。
一、足球运动的特点与损伤
足球运动是一项技术动作相当复杂的运动项目,包括无球技术和有球技术,其特点是比赛时间长、参加人数多、比赛场地大、技术复杂多变、对抗激烈。因此,足球运动是运动损伤发生率最高的运动项目之一,它与运动员的生理解剖特点、运动技术力学特点以及项目本身的特点紧密相关。足球运动对足球运动员的肌肉、血液循环系统、呼吸系统、内脏器官和神经系统都有较高的要求。由于足球运动比赛场地大,比赛时间长,对抗激烈,比赛中猛烈的身体接触和冲撞不可避免,因而造成足球运动员的损伤率较高,主要以外力作用导致的损伤较多。同时,在高强度的训练中也容易产生机能性疲劳损伤,造成软组织损伤的原因主要是肌肉伸展时超过了其所能伸展限度,引起拉伤或撕裂。外部的冲击力使软组织受损产生出血、积液,特别是腿部、距小腿关节部位易反复受伤,形成慢性或习惯性损伤。从解剖上看,距小腿关节外侧副韧带较内侧薄弱,足内翻肌群也较外翻肌群肥厚,所以在足踝剧烈运动时,多易产生距小腿关节内翻过度活动,因而外侧副韧带损伤远多于内侧副韧带。
1.损伤的原因
(1)足球运动的大运动量、高难度和激烈对抗等特点,决定了其损伤的高发性。
(2)运动员对预防损伤认识不足,许多运动员仍存在争强好胜的心理,对损伤重视不够,且分不清肌肉、关节等酸痛与伤痛的区别,带伤参加训练、比赛。这是造成运动损伤的思想根源。
(3)技术不正确,对规则不熟悉。在足球教学、训练或比赛中,经常可以看到由于基本技术掌握的不扎实及各种踢球动作和发力、头顶球的部位、胸腹停球的动作、抢截球的基本概念以及守门员的扑接球不正确而造成创伤。
(4)忽视准备活动。准备活动是学生在训练或比赛前的热身活动,它在训练或比赛前是必须的,也是足球教学课重要的组成部分。但准备活动往往被学生忽视,这可能是受错误观念的影响,认为准备活动不过就是几个简单的伸展动作。其实准备活动可以通过提高肌肉组织的温度将身体调节到最佳状态,改进身体的协调性、灵活性及肌肉的收缩性,同时也强化人体呼吸和心血管系统的功能。
(5)运动员鲁莽行事是运动员容易犯的错误,由于看过一些高水平的比赛,对其中那些赏心悦目的高难技术念念不忘,于是日常的训练或比赛中对那些未曾练习或不熟的技术动作进行模仿,如鱼跃冲顶、凌空倒挂金钩、守门员的扑救等动作,这些极易造成严重的损伤。
(6)运动员的道德品质问题。运动员自我控制情绪的能力比较差,特别是在比分落后时容易冲动,踢球的动作过大过猛。
(7)赛前准备不足与自我保护意识薄弱,包括赛前休息不好和比赛的基本装备的准备不充分等。
(8)天气与温度的影响。有的学生在烈日高温下进行长时间大运动量的练习,时常会因为体内缺水,造成机体虚脱,随时会发生各种运动损伤;有的学生经常在潮湿和寒冷的环境中练习,穿着汗水湿透的衣服,坐在阴冷潮湿的水泥地上休息,长时间寒冷潮湿的刺激容易引起风湿性关节痛、肌肉酸痛等。
2.创伤种类
(1)急性损伤:下肢某些部位的肌肉、肌腱。大学生足球运动员常见损伤及医务监督节或关节韧带的突然拉伸或关节的旋内、旋外,从而导致大腿后部肌群肌肉的拉伤和膝关节半月板的损伤,占82%。
(2)慢性劳损:某些部位的肌肉、肌腱、关节或韧带在长时间的伸缩、牵扯和摩擦过程中,由于长久的机械性刺激,造成积累性劳损病变,占18%。如足球运动过程中,足踝部用力跑跳、踢球、反复负重活动,使踝部、肌腱在腱鞘内超负荷摩擦,导致肌腱及腱鞘发生炎症病变。
二、常见损伤的处理
1.运动损伤发生后,现场的初步急处理非常重要,处理得当可减少伤后的并发症,加快损伤的康复,促进训练工作的顺利进行。
2.创伤中大多数是闭合性软组织急性损伤。合理的处理在于正确的诊断。在创伤即刻,由于伤部尚未肿胀,反射性的肌肉松弛与感觉神经的传导暂停,疼痛较轻,所以,较易检查。一旦肿胀和疼痛加剧,或肌肉发生痉挛,则检查困难。根据损伤的病理过程,软组织损伤大致可分为3个时期。(1)早期:受伤24—48小时以内。主要用冷敷、加压包扎、抬高患肢的方法。有止血、镇痛、防肿的作用;(2)中期:受伤48小时以后。主要用热敷、按摩、拔罐、药物止痛等,以改善伤部的血液循环和淋巴循环,促进组织新陈代谢,有助于淤血与渗出液迅速吸收,加强再生修补;(3)后期:肿胀、压痛等局部症状已消失,损伤基本修复。主要用按摩、理疗、功能锻炼、铺以药物疗法。
三、对策
1.加大对体育教学伤害事故防范的教育力度,提高全体师生的安全意识和自我防范能力。教师在体育教学中要认真贯彻预防为主的方针,把安全教育和预防措施列入教学计划之中。进行检查,了解身体状况,建立合理系统科学的监测身体机能体系。体育教师也要教会学生一些常用的自我保护方法、技巧及医疗保健知识和急救方法等。学校还可以利用讲座、板报知识、竞赛图片展览等方式,多渠道开展学校体育安全教育宣传,提高学生的安全意识,减少和避免体育教学伤害事故的发生。
2.要求运动员在比赛前及比赛期间遵守作息制度,注意饮食及睡眠质量,并做好自我医务监督,剧烈活动前后禁止吃零食,禁喝生水,预防胃肠病。如有精神不振、乏力、心悸、厌食、失眠等不良感觉,应及时向校医及体育教师反映,以便进行相应处理。
3.加强运动员、教练员道德教育。因为体育活动和教学是在较大空间范围和动态中进行的,教师要在活动前对学生做出严格的常规要求,这是防范伤害事故的重要措施,也是一种职责的体现。高校的足球比赛首先在体育道德方面起到一个表率的作用,教育运动员合理使用技术动作,减少和杜绝恶意犯规和伤人的行为,运动员的行为更加要符合一个大学生的身份。加强裁判工作,严格执行比赛规则,对故意犯规以及有意伤人者要严肃处理。
4.理论知识的学习。教练员在训练内容安排方面,注意运动员的心理状态,尽量调动队员的积极性,提高队员的兴奋性。另外,加强运动员运动损伤方面的知识,提高运动员自我保护意识,增强运动员自我保护能力。
5.准备好急救箱内的药品和器械,并带至比赛场地,注意观察运动员的动向,以备随时急救。
6.充分做好赛前各项准备活动,包括关节按摩、肌肉放松,选择合适的运动服装、运动鞋等。适当缩短训练时间,减少运动量,运动和休息交替进行。对有挫伤、扭伤者给予对症处理,并配合针灸、按摩、封闭及药物治疗。
7.身体素质的发展。全面发展身体素质,尤其注意发展踝关节、膝关节及大腿、小腿肌群的力量和柔韧性。针对易损伤的部位要进行专门训练,例如,加强股四头肌力量练习,对预防髌骨劳损会起到预防作用,也能增加膝关节的稳定性;加强踝关节柔韧性的练习,有助于防止踝关节扭伤的发生;身体力量全面加强,在冲撞时自我保护的能力也随之加强。
8.改善赛制。高校联赛一直采用赛会制进行比赛,每个队一天一场比赛,队员在极度疲劳的状态下,发生损伤的机会大大增加。建议赛事组织者,从比赛的实际效果和队员的安全角度出发,改变一下赛制,保证队员的恢复时间,避免发生过度疲劳而导致的损伤。
9.合理安排训练负荷,加强医务监督。教练员在安排训练负荷的时候,除了从训练要求出发,还要和学校的医院很好地结合,寻找一种办法,发挥学校医院的作用,对运动员实施及时地医务监督,避免发生一些由于监督不利导致的损伤。制订出合理负荷的训练计划。
参考文献:
[1]曲宗湖,等.学校体育教学探讨[M].北京:人民体育出版社,2001.
[2]李松枫.普通高校学生在业余足球活动中运动损伤的调查及对策[J].河北农业大学学报:农林教育版,2007,(4).
责任编辑 张宇霞
关键词:高校;足球教学;运动损伤;预防
中图分类号:G819文献标志码:A文章编号:1673-291X(2009)32-0277-02
高校体育运动的开展,在很大程度上对高校体育运动的发展起着积极的推动作用。在高校学生中,参与体育运动是一种自觉、自愿、自发的行为,高校学生的身心发展都趋于成熟,他们对运动锻炼的意义有了更高的认识和了解,并在课余时间选择自己喜爱的运动项目,进行有益身心健康的锻炼。足球是大学生业余生活不可缺少的话题,但是,大学生因参加体育活动而发生意外伤害事故的现象屡见不鲜,不但影响了体育工作的正常进行,也给学生和家长带来了极大的伤害。
一、足球运动的特点与损伤
足球运动是一项技术动作相当复杂的运动项目,包括无球技术和有球技术,其特点是比赛时间长、参加人数多、比赛场地大、技术复杂多变、对抗激烈。因此,足球运动是运动损伤发生率最高的运动项目之一,它与运动员的生理解剖特点、运动技术力学特点以及项目本身的特点紧密相关。足球运动对足球运动员的肌肉、血液循环系统、呼吸系统、内脏器官和神经系统都有较高的要求。由于足球运动比赛场地大,比赛时间长,对抗激烈,比赛中猛烈的身体接触和冲撞不可避免,因而造成足球运动员的损伤率较高,主要以外力作用导致的损伤较多。同时,在高强度的训练中也容易产生机能性疲劳损伤,造成软组织损伤的原因主要是肌肉伸展时超过了其所能伸展限度,引起拉伤或撕裂。外部的冲击力使软组织受损产生出血、积液,特别是腿部、距小腿关节部位易反复受伤,形成慢性或习惯性损伤。从解剖上看,距小腿关节外侧副韧带较内侧薄弱,足内翻肌群也较外翻肌群肥厚,所以在足踝剧烈运动时,多易产生距小腿关节内翻过度活动,因而外侧副韧带损伤远多于内侧副韧带。
1.损伤的原因
(1)足球运动的大运动量、高难度和激烈对抗等特点,决定了其损伤的高发性。
(2)运动员对预防损伤认识不足,许多运动员仍存在争强好胜的心理,对损伤重视不够,且分不清肌肉、关节等酸痛与伤痛的区别,带伤参加训练、比赛。这是造成运动损伤的思想根源。
(3)技术不正确,对规则不熟悉。在足球教学、训练或比赛中,经常可以看到由于基本技术掌握的不扎实及各种踢球动作和发力、头顶球的部位、胸腹停球的动作、抢截球的基本概念以及守门员的扑接球不正确而造成创伤。
(4)忽视准备活动。准备活动是学生在训练或比赛前的热身活动,它在训练或比赛前是必须的,也是足球教学课重要的组成部分。但准备活动往往被学生忽视,这可能是受错误观念的影响,认为准备活动不过就是几个简单的伸展动作。其实准备活动可以通过提高肌肉组织的温度将身体调节到最佳状态,改进身体的协调性、灵活性及肌肉的收缩性,同时也强化人体呼吸和心血管系统的功能。
(5)运动员鲁莽行事是运动员容易犯的错误,由于看过一些高水平的比赛,对其中那些赏心悦目的高难技术念念不忘,于是日常的训练或比赛中对那些未曾练习或不熟的技术动作进行模仿,如鱼跃冲顶、凌空倒挂金钩、守门员的扑救等动作,这些极易造成严重的损伤。
(6)运动员的道德品质问题。运动员自我控制情绪的能力比较差,特别是在比分落后时容易冲动,踢球的动作过大过猛。
(7)赛前准备不足与自我保护意识薄弱,包括赛前休息不好和比赛的基本装备的准备不充分等。
(8)天气与温度的影响。有的学生在烈日高温下进行长时间大运动量的练习,时常会因为体内缺水,造成机体虚脱,随时会发生各种运动损伤;有的学生经常在潮湿和寒冷的环境中练习,穿着汗水湿透的衣服,坐在阴冷潮湿的水泥地上休息,长时间寒冷潮湿的刺激容易引起风湿性关节痛、肌肉酸痛等。
2.创伤种类
(1)急性损伤:下肢某些部位的肌肉、肌腱。大学生足球运动员常见损伤及医务监督节或关节韧带的突然拉伸或关节的旋内、旋外,从而导致大腿后部肌群肌肉的拉伤和膝关节半月板的损伤,占82%。
(2)慢性劳损:某些部位的肌肉、肌腱、关节或韧带在长时间的伸缩、牵扯和摩擦过程中,由于长久的机械性刺激,造成积累性劳损病变,占18%。如足球运动过程中,足踝部用力跑跳、踢球、反复负重活动,使踝部、肌腱在腱鞘内超负荷摩擦,导致肌腱及腱鞘发生炎症病变。
二、常见损伤的处理
1.运动损伤发生后,现场的初步急处理非常重要,处理得当可减少伤后的并发症,加快损伤的康复,促进训练工作的顺利进行。
2.创伤中大多数是闭合性软组织急性损伤。合理的处理在于正确的诊断。在创伤即刻,由于伤部尚未肿胀,反射性的肌肉松弛与感觉神经的传导暂停,疼痛较轻,所以,较易检查。一旦肿胀和疼痛加剧,或肌肉发生痉挛,则检查困难。根据损伤的病理过程,软组织损伤大致可分为3个时期。(1)早期:受伤24—48小时以内。主要用冷敷、加压包扎、抬高患肢的方法。有止血、镇痛、防肿的作用;(2)中期:受伤48小时以后。主要用热敷、按摩、拔罐、药物止痛等,以改善伤部的血液循环和淋巴循环,促进组织新陈代谢,有助于淤血与渗出液迅速吸收,加强再生修补;(3)后期:肿胀、压痛等局部症状已消失,损伤基本修复。主要用按摩、理疗、功能锻炼、铺以药物疗法。
三、对策
1.加大对体育教学伤害事故防范的教育力度,提高全体师生的安全意识和自我防范能力。教师在体育教学中要认真贯彻预防为主的方针,把安全教育和预防措施列入教学计划之中。进行检查,了解身体状况,建立合理系统科学的监测身体机能体系。体育教师也要教会学生一些常用的自我保护方法、技巧及医疗保健知识和急救方法等。学校还可以利用讲座、板报知识、竞赛图片展览等方式,多渠道开展学校体育安全教育宣传,提高学生的安全意识,减少和避免体育教学伤害事故的发生。
2.要求运动员在比赛前及比赛期间遵守作息制度,注意饮食及睡眠质量,并做好自我医务监督,剧烈活动前后禁止吃零食,禁喝生水,预防胃肠病。如有精神不振、乏力、心悸、厌食、失眠等不良感觉,应及时向校医及体育教师反映,以便进行相应处理。
3.加强运动员、教练员道德教育。因为体育活动和教学是在较大空间范围和动态中进行的,教师要在活动前对学生做出严格的常规要求,这是防范伤害事故的重要措施,也是一种职责的体现。高校的足球比赛首先在体育道德方面起到一个表率的作用,教育运动员合理使用技术动作,减少和杜绝恶意犯规和伤人的行为,运动员的行为更加要符合一个大学生的身份。加强裁判工作,严格执行比赛规则,对故意犯规以及有意伤人者要严肃处理。
4.理论知识的学习。教练员在训练内容安排方面,注意运动员的心理状态,尽量调动队员的积极性,提高队员的兴奋性。另外,加强运动员运动损伤方面的知识,提高运动员自我保护意识,增强运动员自我保护能力。
5.准备好急救箱内的药品和器械,并带至比赛场地,注意观察运动员的动向,以备随时急救。
6.充分做好赛前各项准备活动,包括关节按摩、肌肉放松,选择合适的运动服装、运动鞋等。适当缩短训练时间,减少运动量,运动和休息交替进行。对有挫伤、扭伤者给予对症处理,并配合针灸、按摩、封闭及药物治疗。
7.身体素质的发展。全面发展身体素质,尤其注意发展踝关节、膝关节及大腿、小腿肌群的力量和柔韧性。针对易损伤的部位要进行专门训练,例如,加强股四头肌力量练习,对预防髌骨劳损会起到预防作用,也能增加膝关节的稳定性;加强踝关节柔韧性的练习,有助于防止踝关节扭伤的发生;身体力量全面加强,在冲撞时自我保护的能力也随之加强。
8.改善赛制。高校联赛一直采用赛会制进行比赛,每个队一天一场比赛,队员在极度疲劳的状态下,发生损伤的机会大大增加。建议赛事组织者,从比赛的实际效果和队员的安全角度出发,改变一下赛制,保证队员的恢复时间,避免发生过度疲劳而导致的损伤。
9.合理安排训练负荷,加强医务监督。教练员在安排训练负荷的时候,除了从训练要求出发,还要和学校的医院很好地结合,寻找一种办法,发挥学校医院的作用,对运动员实施及时地医务监督,避免发生一些由于监督不利导致的损伤。制订出合理负荷的训练计划。
参考文献:
[1]曲宗湖,等.学校体育教学探讨[M].北京:人民体育出版社,2001.
[2]李松枫.普通高校学生在业余足球活动中运动损伤的调查及对策[J].河北农业大学学报:农林教育版,2007,(4).
责任编辑 张宇霞