足部疾患虽不会致人死地，但却是健康的大敌和生活质量下降的象征。因此，足部被称为人体的第二心脏。各种全身性疾病（如糖尿病、心脏病、关节炎、高血压、周围血管疾病）的症状和体征最初都有可能表现在足部，因此，我国传统医学中早就有“治病从足”以及用足针、足底穴位按摩治疗全身疾病的做法。
　　由于足部健康直接影响生活质量，因此，足部的保养和护理就显得极其重要。人不可一日无足，足部的养护强调的是日常性和终身性。我们必须从小注重足部的养护，而不是等到足部有恙时才想到补救。养护双足最重要的是穿着合适的鞋子，上期《大众医学》已作了详细介绍。本文则着眼于从另一侧面——在日常生活习惯中养护双足，乍看都是些细枝末节的问题，毫不显眼，却十分重要。


　　比如人人都要修剪趾甲，只不过因趾甲生长速度不同，修剪的频率略有差异。但是，修剪不当也会导致足病。有些人修剪趾甲时习惯于沿甲沟剪得很深，以剔除其间的污垢，以致陷入剪得越深，甲沟与外界的接触面越大，越容易积聚污垢，修剪时只能剪得更深的恶性循环。这种习惯不仅增加了修剪时的难度，还易导致趾甲内陷和甲沟炎。正确的修剪方法如图1所示，横向修剪，不要剪得太短，边缘要圆润，因为有尖角的趾甲会割伤临近足趾，所以修剪完毕，最好能用锉刀磨光趾甲剪口。除了修剪趾甲，足部的护理还牵涉到很多方面，具体如表1所示。
　　足部的众多关节是全身活动频率最高的关节，但人们更关心颈、肩、膝等大关节，很少有人专门操心双足。其实，足部锻炼是非常重要的。尤其对中老年人而言，足部的养护无论对足部本身，还是对全身健康都大有裨益。
　　日常锻炼时，可通过收缩足部小肌肉来活动足部的各个关节，以保持足部的血气流通。每日应保证一定的锻炼时间，做足趾的张开和收拢动作（图2），以及踝关节屈伸和旋转动作（图3）。至于足部有疾患者，则需根据不同情况，做相应的锻炼，具体如下:


　　1．拇外翻和扁平足患者横弓常有塌陷，可在双足内旋位以足趾抓夹大的毛巾（图4）。
　　2．扁平足者可练习以足趾在地毯上移动前行（图5）。
　　3．扁平足和拇外翻者应每日转动踝关节。
　　4．锤状趾患者可以练习足趾抓夹小的布单（图6）。
　　5．拇外翻者应每日重点作拇趾的转动动作（图7），以增加跖趾关节和趾间关节的活动程度，牵张外侧挛缩的拇收肌。
　　足病的发生多是人们年轻时忽视足部护理所致。因此，我们呼吁:为了健康，为了更好地生活，请将日常足部护理纳入您的健康计划吧！