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摘 要：本文通过访谈、问卷调查、数理统计和综合讨论等方法，对青少年户外运动的现状进行调研、分析。结果显示户外运动可以改善青少年的心理感受，身心愉悦、精力充沛、精神振奋。并且促进青少年身体形态的发育。
关键词：户外运动；青少年；身心发展；促进
户外运动作为一种新兴的体育休闲运动，月其他体育活动相比，运动环境处在大自然中，空气清新、植被丰富、污染较少等因素不仅有助于青少年身体健康成长、而且参加户外运动有助于青少年交往能力和社会适应能力的增强，提高意志力，使他们达到身心健康。
一、户外运动对青少年身体发展的影响
（1）户外运动对小学生身体发展的作用
小学生正处在身体生长发育的初期，是身高体重变化的重要时期，之一时期学生身高体重变化明显。测试表明捕碟捉虫组、轮滑组男女小学生比没有参加户外运动的对照组的身高体重不同程度的增加，其中捕碟捉虫组男生身高差异明显，上臂、肩甲、腹部皮质在同一水平，组间没有明显差异。
身体机能测试指标选择了肺活量和台阶试验指数，测试结果表明户外捕碟捉虫运动使小学生的肺活量非常显著的增加，比对照组男生高出13.9%，女生高出10.1%；台阶试验指数不同程度的增加，但不明显，轮滑运动使男女小学生的肺活量非常显著增加，比对照组分别高出18.9%和17.5%，台阶试验指数也显著上升，比对照组男生高出9.1%，女生高出22.8%。
（2）户外运动对初中生身体发展的作用
初中时期是青少年身体发展的关键时期，正是身体形态、身体机能以及素质形成的关键时期。测试结果表明，徒步和旱冰两种户外运动对男女中学生身高体重影响不明显，与对照组相比没有显著差异，其上臂、肩甲、腹部的皮脂也没有显著变化，与对照组基本在同一水平。
户外运动徒步组那初中生的肺活量3435.6ml，比对照组多8%，台阶试验指数提高但没有明显差异，女初中生的肺活量有显著性的提高，台阶试验指数变化不大。旱冰组的男生肺活量增加，与对照组相比五显著性差异，台阶试验指数与对照组相比无显著性差异。旱冰具有一定的趣味性但本次調研数据表明旱冰运动对提高心脏功能的作用不明显，可能与参与该项目的学生技术水平、运动负荷和活动时间长短有关，需进一步研究。
（3）户外运动对高中生身体发展的影响
高中时期的青少年处在青春发育期的中后期，身体形态尤其是身高体重变化不大，适量的运动刺激，会使全身的肌肉充实、内脏器官及其功能逐步增强。
研究发现经常参加街舞运动的青少年，其身高较对照组显著底，可能因为街舞对爱好者身体灵敏性要求较高，一些身高高、体重大的青少年灵活性受到限制不适合参与该项运动，所以参加街舞的青少年比对照组身高普遍低。体重及皮质厚度与对照组无明显差异单平均值低于对照组，因为街舞属于有氧运动，长时间练习街舞有利于脂肪燃烧，肌肉结实，降低体重。拓展训练是以体验式的教育方法；来培养学生良好的心理品质，它把原有仅限于校体育课堂的、竞技性很强的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会和大自然中，强体育活动和社会、自然环境融入到一起，通过一定的得动态活动，让学生经过自己的体验活动和实践过程，使其学会适应社会、克服困难、团结协作、磨练意志。以此来促进心理品质和综合素质的完善和发展。研究发现，拓展训练组身高、体重和上臂、肩胛、腹部皮脂厚度与对照组无明显差异，可见拓展训练对高中生的身体形态影响较小。
二、户外运动对青少年心理发展的影响
（1）户外运动对小学生心理发展影响的作用
心理感受测试结果表明，户外捕碟捉虫组在运动后心理感受方式叫好的变化，其主观体验和情绪活力得分与对照组有非常显著性变化，说明运动后体力充沛和充满活力的心理体验比较突出，具有较好的户外锻炼心理效益。轮滑组小学生的主观体验得分比对照组有非常显著性升高，说明轮滑运动同样是锻炼者感觉浑身放松，充满活力。
（2）户外运动对初中生心理发展影响的作用
初中生正处于青春期，随着生理的发育成熟，心理也会发生系列变化，表现为独立性增强，自我意识增强，感情丰富且不稳定，好奇。好动，自控能力差的特点，心理水平处于从幼稚趋向成熟的过渡时期。调查表明，徒步组的心理感受各个维度得分及总分交实验前均有所增长，特别是徒步组的情绪活力得分较对照组有显著性差异；交往能力、社会适应、意志品质的得分均处于较强分值，比对照组得分高。说户外运动可不同程度地提高情绪活力、增强体力和改善人际交往等方面的心理效益。
（3）户外运动对高中生心理发展影响的作用
高中生处于青春期，是生理上、心理上逐渐向成熟阶段过度的时期，学习紧张、竞争性强、活动时间不足、学习压力大会对心理健康产生不良反应。研究表明街舞组高中生心理感受各个维度中的情绪活动比对照组得分有非常显著性身高，交往能力和社会适应以及意志品质得分稍高于对照组，但无显著性差异，表明街舞使人充满激情、振奋精神、增加信心、提高学习工作热情。拓展组高中生心理感受各个维度中困境应对比对照组的得分有十分显著的升高，交往能力、社会适应以及意志品质得分比对照组高，但差异较小，表明拓展训练是人面对困难时更加坚强，更加有信心，进而善于发现解决困难的方法。可见户外运动对高中生的心理素质也有着积极的影响。
三、结论
1、小学生处于生长发育初期，骨骼长度、坚硬程度、肌肉力量心肺功能都还没有完全定型，加之逻辑思考能力、推理能力较差，交往比较局限，意志品质会比较薄弱，心理素质可塑性较强。因此，喜动、爱玩，应该安排趣味性较强、游戏性强、规则简单的且强度不大的项目较好。如捕碟捉虫、旱冰、轮滑等，是他们在玩耍中增强体质，促进健康成长。
2、初中生已进入青春发育的高峰期，其身高、体重、心肺功能都有明显的变化。随着生理的发育成熟，心理也会发生系列变化，表现在独立性强，自我意识强，感情丰富且不稳定，好奇。好动，自控能力差的特点，心理水平处于从幼稚趋向成熟的过渡时期。因此，应该安排规则性强、以集体配合为主、强度适中的项目，使他们在锻炼身体的同时培养遵守规则，团结协作的意识。如登山徒步、旱冰、轮滑、街舞、航模等。
3、高中生已经进入身体发育的晚期，一般以内脏的功能及肌力的提高为主但其心理却在处于人生观、价值观形成的重要时期，心理上、生理上逐渐向成熟过度，这个时期的青少年已经具备了一定的自我认识，渴望自我价值的实现，因此，在户外运动中应该安排一些适合展现自我在团队中作用或适合充分展示自我的强度较大的运动项目。如徒步登山，攀岩，轮滑，街舞，拓展训练，自行车，定向越野等。（作者单位：西安体育学院）
参考文献：
[1] 余方云.国外野外活动的发展和我国发展现状、原因以及推广野外活动的前景与意义[J].体育与科学，1996，3
[2] 李致新.户外运动的健身意义及其规范化研究报告[R].国家体育总局课，2003
[3] 陈志坚.户外运动教学体系的研究[J].武汉体育学院学报，2006，6
[4] 杨汉.高校体育课程-户外运动教学体系的研究[J].北京体育大学学报，2005，6
关键词：户外运动；青少年；身心发展；促进
户外运动作为一种新兴的体育休闲运动，月其他体育活动相比，运动环境处在大自然中，空气清新、植被丰富、污染较少等因素不仅有助于青少年身体健康成长、而且参加户外运动有助于青少年交往能力和社会适应能力的增强，提高意志力，使他们达到身心健康。
一、户外运动对青少年身体发展的影响
（1）户外运动对小学生身体发展的作用
小学生正处在身体生长发育的初期，是身高体重变化的重要时期，之一时期学生身高体重变化明显。测试表明捕碟捉虫组、轮滑组男女小学生比没有参加户外运动的对照组的身高体重不同程度的增加，其中捕碟捉虫组男生身高差异明显，上臂、肩甲、腹部皮质在同一水平，组间没有明显差异。
身体机能测试指标选择了肺活量和台阶试验指数，测试结果表明户外捕碟捉虫运动使小学生的肺活量非常显著的增加，比对照组男生高出13.9%，女生高出10.1%；台阶试验指数不同程度的增加，但不明显，轮滑运动使男女小学生的肺活量非常显著增加，比对照组分别高出18.9%和17.5%，台阶试验指数也显著上升，比对照组男生高出9.1%，女生高出22.8%。
（2）户外运动对初中生身体发展的作用
初中时期是青少年身体发展的关键时期，正是身体形态、身体机能以及素质形成的关键时期。测试结果表明，徒步和旱冰两种户外运动对男女中学生身高体重影响不明显，与对照组相比没有显著差异，其上臂、肩甲、腹部的皮脂也没有显著变化，与对照组基本在同一水平。
户外运动徒步组那初中生的肺活量3435.6ml，比对照组多8%，台阶试验指数提高但没有明显差异，女初中生的肺活量有显著性的提高，台阶试验指数变化不大。旱冰组的男生肺活量增加，与对照组相比五显著性差异，台阶试验指数与对照组相比无显著性差异。旱冰具有一定的趣味性但本次調研数据表明旱冰运动对提高心脏功能的作用不明显，可能与参与该项目的学生技术水平、运动负荷和活动时间长短有关，需进一步研究。
（3）户外运动对高中生身体发展的影响
高中时期的青少年处在青春发育期的中后期，身体形态尤其是身高体重变化不大，适量的运动刺激，会使全身的肌肉充实、内脏器官及其功能逐步增强。
研究发现经常参加街舞运动的青少年，其身高较对照组显著底，可能因为街舞对爱好者身体灵敏性要求较高，一些身高高、体重大的青少年灵活性受到限制不适合参与该项运动，所以参加街舞的青少年比对照组身高普遍低。体重及皮质厚度与对照组无明显差异单平均值低于对照组，因为街舞属于有氧运动，长时间练习街舞有利于脂肪燃烧，肌肉结实，降低体重。拓展训练是以体验式的教育方法；来培养学生良好的心理品质，它把原有仅限于校体育课堂的、竞技性很强的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容，扩展到社会和大自然中，强体育活动和社会、自然环境融入到一起，通过一定的得动态活动，让学生经过自己的体验活动和实践过程，使其学会适应社会、克服困难、团结协作、磨练意志。以此来促进心理品质和综合素质的完善和发展。研究发现，拓展训练组身高、体重和上臂、肩胛、腹部皮脂厚度与对照组无明显差异，可见拓展训练对高中生的身体形态影响较小。
二、户外运动对青少年心理发展的影响
（1）户外运动对小学生心理发展影响的作用
心理感受测试结果表明，户外捕碟捉虫组在运动后心理感受方式叫好的变化，其主观体验和情绪活力得分与对照组有非常显著性变化，说明运动后体力充沛和充满活力的心理体验比较突出，具有较好的户外锻炼心理效益。轮滑组小学生的主观体验得分比对照组有非常显著性升高，说明轮滑运动同样是锻炼者感觉浑身放松，充满活力。
（2）户外运动对初中生心理发展影响的作用
初中生正处于青春期，随着生理的发育成熟，心理也会发生系列变化，表现为独立性增强，自我意识增强，感情丰富且不稳定，好奇。好动，自控能力差的特点，心理水平处于从幼稚趋向成熟的过渡时期。调查表明，徒步组的心理感受各个维度得分及总分交实验前均有所增长，特别是徒步组的情绪活力得分较对照组有显著性差异；交往能力、社会适应、意志品质的得分均处于较强分值，比对照组得分高。说户外运动可不同程度地提高情绪活力、增强体力和改善人际交往等方面的心理效益。
（3）户外运动对高中生心理发展影响的作用
高中生处于青春期，是生理上、心理上逐渐向成熟阶段过度的时期，学习紧张、竞争性强、活动时间不足、学习压力大会对心理健康产生不良反应。研究表明街舞组高中生心理感受各个维度中的情绪活动比对照组得分有非常显著性身高，交往能力和社会适应以及意志品质得分稍高于对照组，但无显著性差异，表明街舞使人充满激情、振奋精神、增加信心、提高学习工作热情。拓展组高中生心理感受各个维度中困境应对比对照组的得分有十分显著的升高，交往能力、社会适应以及意志品质得分比对照组高，但差异较小，表明拓展训练是人面对困难时更加坚强，更加有信心，进而善于发现解决困难的方法。可见户外运动对高中生的心理素质也有着积极的影响。
三、结论
1、小学生处于生长发育初期，骨骼长度、坚硬程度、肌肉力量心肺功能都还没有完全定型，加之逻辑思考能力、推理能力较差，交往比较局限，意志品质会比较薄弱，心理素质可塑性较强。因此，喜动、爱玩，应该安排趣味性较强、游戏性强、规则简单的且强度不大的项目较好。如捕碟捉虫、旱冰、轮滑等，是他们在玩耍中增强体质，促进健康成长。
2、初中生已进入青春发育的高峰期，其身高、体重、心肺功能都有明显的变化。随着生理的发育成熟，心理也会发生系列变化，表现在独立性强，自我意识强，感情丰富且不稳定，好奇。好动，自控能力差的特点，心理水平处于从幼稚趋向成熟的过渡时期。因此，应该安排规则性强、以集体配合为主、强度适中的项目，使他们在锻炼身体的同时培养遵守规则，团结协作的意识。如登山徒步、旱冰、轮滑、街舞、航模等。
3、高中生已经进入身体发育的晚期，一般以内脏的功能及肌力的提高为主但其心理却在处于人生观、价值观形成的重要时期，心理上、生理上逐渐向成熟过度，这个时期的青少年已经具备了一定的自我认识，渴望自我价值的实现，因此，在户外运动中应该安排一些适合展现自我在团队中作用或适合充分展示自我的强度较大的运动项目。如徒步登山，攀岩，轮滑，街舞，拓展训练，自行车，定向越野等。（作者单位：西安体育学院）
参考文献：
[1] 余方云.国外野外活动的发展和我国发展现状、原因以及推广野外活动的前景与意义[J].体育与科学，1996，3
[2] 李致新.户外运动的健身意义及其规范化研究报告[R].国家体育总局课，2003
[3] 陈志坚.户外运动教学体系的研究[J].武汉体育学院学报，2006，6
[4] 杨汉.高校体育课程-户外运动教学体系的研究[J].北京体育大学学报，2005，6