【摘 要】
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1 、早上醒来,睁开眼时,做一次身体舒展运动.会消除倦意,感到轻松愉快.下面介绍一套简便操,共有8个动作.rn1.1立正站好,向前迈出一条腿,略为弯曲.双手十指交叉,两臂向上伸直,
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1 、早上醒来,睁开眼时,做一次身体舒展运动.会消除倦意,感到轻松愉快.下面介绍一套简便操,共有8个动作.rn1.1立正站好,向前迈出一条腿,略为弯曲.双手十指交叉,两臂向上伸直,然后上身前倾,后腿绷直,向上伸展脊柱.完成一次后换腿再做.rn1.2做起跑姿势,两腿一前一后绷直.双臂上伸,身子尽可能向前面一条腿的膝部弯.吐气,然后慢慢抬起身子,换腿再做.
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