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你有没有想过，我们每天要往脸上搽多少层保养品才够数？美容达人已经开始反思：在失去这些保养品之后，我们的肌肤真的就会变得很糟糕吗？于是，“肌断食保养法”开始在达人圈里暗暗流行……
选择肌断食的理由
什么是肌断食
“肌断食”是一个日本护肤专家发明的名词，目前正成为日本美容界的新兴肌肤保养理论。
“肌断食保养法”指在肌肤状态不佳时，盲目搽太多护肤品不仅徒劳无功反而可能造成负担。在特殊时期“饿”肌肤一下，连续几天减少护肤品的用量，让肌肤休息，肌肤反而会很快恢复良好状态，吸收力也会大增。
由于肌断食保养法省去了很多麻烦的步骤，却能在肌肤状态不好时发挥比大牌护肤品还好的作用，有人称之为“懒人最爱的护肤法”。
选择理由1：肌肤不依赖，养成自愈力
肌肤原本有自我修复力，但长期依赖过多护肤品，肌肤自身的调适能力就会变差，一旦遇到环境、温度等变化，就很容易出状况。适时减量保养品，反而能刺激肌肤运作，状态更加稳定。
选择理由2：了解自己的真正肤质
其实很多人并不清楚自己的肤质，给肌肤“断食”时减少了外界的干扰，让肌肤恢复原本状态，你会更容易观察到肌肤真正的需求，再根据“肌断食”时皮肤出现的一些状况，进行更有针对性的保养。
选择理由3：让护肤品吸收更好
过多保养成分就像精致食物，会惯坏肌肤胃口、减弱吸收力。如果你总觉得护肤品越来越“不够力”，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。适时帮肌肤“清清肠胃”，肌肤的吸收力反而会更好。
肌断食这样做
抓住肌断食最佳时机
肌肤轻度失衡时：水油不平衡、肌肤长痘痘同时却又缺乏水分。
肌肤敏感、泛红时：肌肤出现敏感状况时，不易换用护肤品，但还没有严重到去皮肤科就诊。
某些特殊时期：生理期开始前、换季时、旅行过后（此时肌肤多少会因日晒、时差而变差），可通过肌断食让肌肤重新出发，调整回最佳状态。
根据“警报”轻重，决定“肌断食”的长短
肌肤适用于“肌断食”的状况时，应赶紧进行肌肤断食保养法。一旦肌肤有好转的现象，就算只有一天也可以停止“断食”，如果并没有康复，那就再实行一天。肌肤恢复正常后，就可以回到常规保养的方法了。
开始肌断食，记住这些小技巧
少搽些保养品，让肌肤透气
肌断食期间，绝对没有“一定要用的护肤品”，一切根据肌肤状况灵活掌握。《美颜志》推荐大家在肌断食期间使用可增加后续吸收的“开胃”化妆水。如果不觉得紧绷，省略精华液、乳液、面霜也无妨。
坚持不起泡的洗脸方式，避免揉搓
坚持不起泡的洗脸方式，只用温水泼洗脸颊，肌肤才不会越洗越干。如果实在担心洗不干净，可以试试“泡沫敷脸法”：把洗面奶搓出丰富的泡沫敷在脸上但不要揉搓，1分钟后再用温水冲洗干净。
滋润的精华液或晚霜改成早上用
肌肤像肠胃一样，断食之后吸收会变得特别好。前一晚除了基本清洁之外什么都不搽，肌肤经过整夜断食吸收力会明显提高。第二天一早再使用本来晚间用的精华或晚霜，可保证肌肤将营养全部吸收。
肌断食注意事项
◎“肌断食”必须在湿度佳的地方进行，并一定要避免紫外线的照射。最好不要在有空调的地方进行肌肤断食，否则肌肤容易紧绷。
◎第一次尝试“肌断食”，尽量安排在生理期后，此时肌肤最健康，也最容易检测出真正的肌肤类型。
注意！如果你所处的环境十分干燥、紫外线很强，或者你的肌肤处于非常敏感的状态，都不要进行“肌断食”。
肌断食Menu大公开
我们针对不同的肌肤状况列出了详细的肌肤断食菜单，还请到两位护肤狂人MM亲身体验并写出感受。请你也依自己的症状，照着专属的Menu给肌肤断食吧。
1夜肌断食
适用人群：轻微敏感型肌肤。换季或者用到比较刺激的保养品时，脸上就会冒出小疹子，特别干痒。
体验者：小茶
混合偏干肌肤，每次出差回来都会长小红疹，试过很多方法都没什么效果。
特制Menu：
第1天晚上：温水洗脸→保湿化妆水。
第2天早晨：温水洗脸→化妆水→保湿精华液。
体验感受：因出差回来肌肤敏感，尝试“肤断食”一天，晚上只用温水洗脸，拍上保湿化妆水，之后没用乳液。本来担心肌肤会干得要命，没想到第2天早晨小红疹明显变淡了，白天继续坚持温水洗脸+化妆水+保湿精华液的步骤，一天下来皮肤状态很好，一点都不干。
3日肌断食
适用人群：内分泌失调型。每逢压力大或是生理期前后，都会水油失衡，长痘痘。
体验者：晶莹
混合性肌肤，尝试了很多大牌保养品，但是毛孔、出油问题依然严重。
特制Menu：
第1天晚上：卸妆乳（霜）→ 化妆棉擦除。
第2天早晨：温水洗脸→保湿化妆水敷脸→保湿精华液（晚霜）。
第2天晚上：比第1天的晚间步骤多加入“温水洗脸→保湿精华液”步骤。
第3天早晨：同第2天早晨。
第3天晚上：比第1天晚间步骤加入“温水洗脸→化妆水→保湿精华液”步骤。
体验感受：到了第2天晚上，出油状况明显好转，脸色也比以前好看。最神奇的是恢复正常保养步骤时，肌肤吸收速力比原来快多了，而且确实看到了产品说明上写的“紧致毛孔”的效果。
日本最受欢迎“肌断食”保养品
《美颜志》提倡的肌断食只是尽量减少保养品使用，而不是什么都不搽。在进行肌断食时，我们更需要温和有效、不给肌肤负担的保养品来帮忙。
露得清舒颜滋润卸妆乳 RMB128.OO/200ml
不含香精、不含酒精、不含矿物油，不会阻塞毛孔，敏感肌肤也能用。含天然甘菊有效成分，卸妆很彻底，同时能有效缓解因干燥引起的面部肌肤发红。
碧欧泉活氧净化洁面泡 RMB260.00/150ml
深层清洁的矿物微粒子瞬间转化为细腻柔软的泡沫，彻底清洁并带来柔润效果。用后脸上很舒服，感觉肌肤会呼吸。
兰芝抗氧化维C美容液 RMB185.00/100
彻底清理角质层，提高肌肤对保养品的吸收力，令暗哑皮肤回复透明感。
植村秀深海滋润修复柔肤水 RMB340.00/150
蕴含海洋深层水和褐藻精华，出色的渗透性能深度修护并预防肌肤损伤，带给你前所未有的深海水疗体验。
FANCL无添加补湿液 RMB155.00/30ml
含补水力上佳的透明质酸成分，可渗入肌肤底层深度保湿，且令肌肤紧致。配合甜茶精华平衡水油分泌，用后感觉清爽。
兰蔻水分缘精华RMB595.00/30ml
非常好的一款保湿精华，强效深层保湿、镇静舒缓、增加肌肤的天然保湿能力，单搽就OK了，不用再搽乳霜。
选择肌断食的理由
什么是肌断食
“肌断食”是一个日本护肤专家发明的名词，目前正成为日本美容界的新兴肌肤保养理论。
“肌断食保养法”指在肌肤状态不佳时，盲目搽太多护肤品不仅徒劳无功反而可能造成负担。在特殊时期“饿”肌肤一下，连续几天减少护肤品的用量，让肌肤休息，肌肤反而会很快恢复良好状态，吸收力也会大增。
由于肌断食保养法省去了很多麻烦的步骤，却能在肌肤状态不好时发挥比大牌护肤品还好的作用，有人称之为“懒人最爱的护肤法”。
选择理由1：肌肤不依赖，养成自愈力
肌肤原本有自我修复力，但长期依赖过多护肤品，肌肤自身的调适能力就会变差，一旦遇到环境、温度等变化，就很容易出状况。适时减量保养品，反而能刺激肌肤运作，状态更加稳定。
选择理由2：了解自己的真正肤质
其实很多人并不清楚自己的肤质，给肌肤“断食”时减少了外界的干扰，让肌肤恢复原本状态，你会更容易观察到肌肤真正的需求，再根据“肌断食”时皮肤出现的一些状况，进行更有针对性的保养。
选择理由3：让护肤品吸收更好
过多保养成分就像精致食物，会惯坏肌肤胃口、减弱吸收力。如果你总觉得护肤品越来越“不够力”，不见得是搽得太少，极有可能是用得太多。适时帮肌肤“清清肠胃”，肌肤的吸收力反而会更好。
肌断食这样做
抓住肌断食最佳时机
肌肤轻度失衡时：水油不平衡、肌肤长痘痘同时却又缺乏水分。
肌肤敏感、泛红时：肌肤出现敏感状况时，不易换用护肤品，但还没有严重到去皮肤科就诊。
某些特殊时期：生理期开始前、换季时、旅行过后（此时肌肤多少会因日晒、时差而变差），可通过肌断食让肌肤重新出发，调整回最佳状态。
根据“警报”轻重，决定“肌断食”的长短
肌肤适用于“肌断食”的状况时，应赶紧进行肌肤断食保养法。一旦肌肤有好转的现象，就算只有一天也可以停止“断食”，如果并没有康复，那就再实行一天。肌肤恢复正常后，就可以回到常规保养的方法了。
开始肌断食，记住这些小技巧
少搽些保养品，让肌肤透气
肌断食期间，绝对没有“一定要用的护肤品”，一切根据肌肤状况灵活掌握。《美颜志》推荐大家在肌断食期间使用可增加后续吸收的“开胃”化妆水。如果不觉得紧绷，省略精华液、乳液、面霜也无妨。
坚持不起泡的洗脸方式，避免揉搓
坚持不起泡的洗脸方式，只用温水泼洗脸颊，肌肤才不会越洗越干。如果实在担心洗不干净，可以试试“泡沫敷脸法”：把洗面奶搓出丰富的泡沫敷在脸上但不要揉搓，1分钟后再用温水冲洗干净。
滋润的精华液或晚霜改成早上用
肌肤像肠胃一样，断食之后吸收会变得特别好。前一晚除了基本清洁之外什么都不搽，肌肤经过整夜断食吸收力会明显提高。第二天一早再使用本来晚间用的精华或晚霜，可保证肌肤将营养全部吸收。
肌断食注意事项
◎“肌断食”必须在湿度佳的地方进行，并一定要避免紫外线的照射。最好不要在有空调的地方进行肌肤断食，否则肌肤容易紧绷。
◎第一次尝试“肌断食”，尽量安排在生理期后，此时肌肤最健康，也最容易检测出真正的肌肤类型。
注意！如果你所处的环境十分干燥、紫外线很强，或者你的肌肤处于非常敏感的状态，都不要进行“肌断食”。
肌断食Menu大公开
我们针对不同的肌肤状况列出了详细的肌肤断食菜单，还请到两位护肤狂人MM亲身体验并写出感受。请你也依自己的症状，照着专属的Menu给肌肤断食吧。
1夜肌断食
适用人群：轻微敏感型肌肤。换季或者用到比较刺激的保养品时，脸上就会冒出小疹子，特别干痒。
体验者：小茶
混合偏干肌肤，每次出差回来都会长小红疹，试过很多方法都没什么效果。
特制Menu：
第1天晚上：温水洗脸→保湿化妆水。
第2天早晨：温水洗脸→化妆水→保湿精华液。
体验感受：因出差回来肌肤敏感，尝试“肤断食”一天，晚上只用温水洗脸，拍上保湿化妆水，之后没用乳液。本来担心肌肤会干得要命，没想到第2天早晨小红疹明显变淡了，白天继续坚持温水洗脸+化妆水+保湿精华液的步骤，一天下来皮肤状态很好，一点都不干。
3日肌断食
适用人群：内分泌失调型。每逢压力大或是生理期前后，都会水油失衡，长痘痘。
体验者：晶莹
混合性肌肤，尝试了很多大牌保养品，但是毛孔、出油问题依然严重。
特制Menu：
第1天晚上：卸妆乳（霜）→ 化妆棉擦除。
第2天早晨：温水洗脸→保湿化妆水敷脸→保湿精华液（晚霜）。
第2天晚上：比第1天的晚间步骤多加入“温水洗脸→保湿精华液”步骤。
第3天早晨：同第2天早晨。
第3天晚上：比第1天晚间步骤加入“温水洗脸→化妆水→保湿精华液”步骤。
体验感受：到了第2天晚上，出油状况明显好转，脸色也比以前好看。最神奇的是恢复正常保养步骤时，肌肤吸收速力比原来快多了，而且确实看到了产品说明上写的“紧致毛孔”的效果。
日本最受欢迎“肌断食”保养品
《美颜志》提倡的肌断食只是尽量减少保养品使用，而不是什么都不搽。在进行肌断食时，我们更需要温和有效、不给肌肤负担的保养品来帮忙。
露得清舒颜滋润卸妆乳 RMB128.OO/200ml
不含香精、不含酒精、不含矿物油，不会阻塞毛孔，敏感肌肤也能用。含天然甘菊有效成分，卸妆很彻底，同时能有效缓解因干燥引起的面部肌肤发红。
碧欧泉活氧净化洁面泡 RMB260.00/150ml
深层清洁的矿物微粒子瞬间转化为细腻柔软的泡沫，彻底清洁并带来柔润效果。用后脸上很舒服，感觉肌肤会呼吸。
兰芝抗氧化维C美容液 RMB185.00/100
彻底清理角质层，提高肌肤对保养品的吸收力，令暗哑皮肤回复透明感。
植村秀深海滋润修复柔肤水 RMB340.00/150
蕴含海洋深层水和褐藻精华，出色的渗透性能深度修护并预防肌肤损伤，带给你前所未有的深海水疗体验。
FANCL无添加补湿液 RMB155.00/30ml
含补水力上佳的透明质酸成分，可渗入肌肤底层深度保湿，且令肌肤紧致。配合甜茶精华平衡水油分泌，用后感觉清爽。
兰蔻水分缘精华RMB595.00/30ml
非常好的一款保湿精华，强效深层保湿、镇静舒缓、增加肌肤的天然保湿能力，单搽就OK了，不用再搽乳霜。