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《健康中国行动(2019~2030年)》提倡,成人每日平均睡眠时间要达到7~8小时,中学生8~9个小时,小学生10个小时。如果达不到这个标准该怎么办呢?以下是8类常见的失眠,专家教你如何应对。1.夜醒型晚上能正常入睡,但3~4个小时后却异常清醒,每晚深睡时间不足4小时,早上起床后头昏眼花。