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中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）06-157-01
摘要 为了提高中学生排球运动员训练效果，同时也为排球素质训练方法增添新鲜血液，给我国排球事业的发展做出贡献，采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法对中学生男子排球运动员进行研究，探究什么样的身体训练更适合现阶段的中学生男子排球队，这种身体训练对技术运用是否具有影响，这种影响对于中学生男子排球是否有益。本文通过研究得出适合现階段中学生男子排球队的训练方法，合理的素质训练和技术运用能有效地提高运动员自身发展。
关键词 中学生 男子排球 身体训练 技术运用 关系
一、结果与分析
（一）中学生男子排球训练过程中的身体训练概况
1.身体训练涵义
身体训练是指训练过程中运用各种身体练习，有效的影响运动员身体形态的变化，增进健康，提高有机体机能的训练。它是承担大强度、大运动量、掌握技术、战术和培养专项所需要的稳定的心理品质的基础。中学生男子排球运动员身体素质训练，通常特别注意发展他们的弹跳力、起动和移动速度、挥臂速度、手指手腕力量、场上的灵活应变能力、弹跳和移动耐力以及柔韧性等素质。而提高这些素质往往需要进行大量的训练。
运动训练的一切活动，都与创造优异运动成绩这一目的不可分离，身体素质训练也不能离开专项训练。所以排球运动员的身体素质训练必须围绕排球运动特点进行。在这个前提下，抓好一般身体素质训练，使运动员身体机能得到全面提高，为专项技术打下牢固的基础。与此同时身体训练要因人而异，从运动员的实际情况出发。学生的运动能力受遗传、教育、身体条件和心理素质、智力等方面的影响，差异很大，加之，兴趣和爱好各不相同，从而运动训练的内在动机各异。
2.身体训练中力量训练概况方法
身体训练包括很多的方面，如力量训练，敏捷训练等基础性的训练，不同的基础性训练可以提高运动员不同的能力。力量训练的原理；力量素质是排球运动员最重要的基本素质之一，是运动员掌握运动技术、发展各项身体技能、高运动成绩的基础。排球运动的灵活性、协调性、耐力等都与力量素质有密切的联系。
力量训练的方法；力量训练的方法有很多种，包括仰卧起坐、单杠的引体向上、双杠屈臂撑、负重跳远、手指俯卧撑等等。在做这些力量性训练的时候一定要注意保护好学生的安全，防止出现意外。在排球运动中尤其要注重上臂力量的训练、腰腹部肌肉群力量的训练和下肢力量的训练。可以根据不同的训练侧重方向进行不同的训练。
（二）中学生男子排球训练过程中的技术运用概况
1.中学生男子排球训练过程中的技术运用涵义
排球运动是一项对抗性和集体性比较强的运动。要在比赛中得心应手、运用自如的发挥，必须要掌握全面熟练的基本技术。在掌握基本技术的同时能够灵活的使用这些技术，以适应千变万化的赛场。排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和其他配合动作的总称，包括发球、垫球、传球、扣球、拦网等有球技术和准备姿势、移动等无球技术。
排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球和拦网。对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟悉掌握各种移动步法后，在学习传球和垫球技术，接着学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的教学比赛。
准备姿势和移动训练：准备姿势是排球基本技术之一，又称无球技术。准备姿势和移动的关系密切，不可分割。准备姿势是为了更好地移动和完成各种击球技术，要迅速移动并且使技术动作规范化就必须做好准备姿势。准备姿势和移动在比赛中运用最多的技术，且对技术效果影响较大。
发球训练。队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对方场区的技术动作称为发球。发球是排球的关键之一，所以正确的发球训练对中学生男子排球训练是至关重要的。
（三）中学生男子排球身体训练与技术运用的关系
人们对排球的喜爱已从单纯的观赏转入观赏与参与结合的阶段，在排球活动的实践中，不断地受到排球运动文化的熏陶，追求健身娱乐与运动水平提高的和谐发展。在学校体育中排球是十分重要的内容，被列入了中学体育必修课。现在国内男子排球训练中大都采用技术训练为主这种现象使得在高中排球发展受到一定的限制，影响了运动员正常水平的发挥，也对运动员本身的成长和发育有不良影响。
四、结论
通过研究发现当前国内高中生排球队员身体训练主要提倡大负荷、大强度的训练方法，在弹跳力、起动和移动速度、挥臂速度、手指手腕力量、场上的灵活应变能力、弹跳和移动耐力以及柔韧性等素质表现的尤为明显。而提高这些素质往往需要进行大强度、大负荷的训练。国内高中生排球队员力量训练主要是采取以下方法。练习腰部力量主要是包括仰卧起坐、平板支撑、负重跳远等；上肢力量主要以单杠的引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、手指俯卧撑为主；下肢的力量训练以仰卧起坐、仰卧举腿、斜板仰卧起坐、肋木举腿、单扣悬垂举腿、俯卧体后屈为代表。但是大多教练员在训练的过程中分配的给每个人负荷量都一样，导致部分运动员受伤。
摘要 为了提高中学生排球运动员训练效果，同时也为排球素质训练方法增添新鲜血液，给我国排球事业的发展做出贡献，采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法对中学生男子排球运动员进行研究，探究什么样的身体训练更适合现阶段的中学生男子排球队，这种身体训练对技术运用是否具有影响，这种影响对于中学生男子排球是否有益。本文通过研究得出适合现階段中学生男子排球队的训练方法，合理的素质训练和技术运用能有效地提高运动员自身发展。
关键词 中学生 男子排球 身体训练 技术运用 关系
一、结果与分析
（一）中学生男子排球训练过程中的身体训练概况
1.身体训练涵义
身体训练是指训练过程中运用各种身体练习，有效的影响运动员身体形态的变化，增进健康，提高有机体机能的训练。它是承担大强度、大运动量、掌握技术、战术和培养专项所需要的稳定的心理品质的基础。中学生男子排球运动员身体素质训练，通常特别注意发展他们的弹跳力、起动和移动速度、挥臂速度、手指手腕力量、场上的灵活应变能力、弹跳和移动耐力以及柔韧性等素质。而提高这些素质往往需要进行大量的训练。
运动训练的一切活动，都与创造优异运动成绩这一目的不可分离，身体素质训练也不能离开专项训练。所以排球运动员的身体素质训练必须围绕排球运动特点进行。在这个前提下，抓好一般身体素质训练，使运动员身体机能得到全面提高，为专项技术打下牢固的基础。与此同时身体训练要因人而异，从运动员的实际情况出发。学生的运动能力受遗传、教育、身体条件和心理素质、智力等方面的影响，差异很大，加之，兴趣和爱好各不相同，从而运动训练的内在动机各异。
2.身体训练中力量训练概况方法
身体训练包括很多的方面，如力量训练，敏捷训练等基础性的训练，不同的基础性训练可以提高运动员不同的能力。力量训练的原理；力量素质是排球运动员最重要的基本素质之一，是运动员掌握运动技术、发展各项身体技能、高运动成绩的基础。排球运动的灵活性、协调性、耐力等都与力量素质有密切的联系。
力量训练的方法；力量训练的方法有很多种，包括仰卧起坐、单杠的引体向上、双杠屈臂撑、负重跳远、手指俯卧撑等等。在做这些力量性训练的时候一定要注意保护好学生的安全，防止出现意外。在排球运动中尤其要注重上臂力量的训练、腰腹部肌肉群力量的训练和下肢力量的训练。可以根据不同的训练侧重方向进行不同的训练。
（二）中学生男子排球训练过程中的技术运用概况
1.中学生男子排球训练过程中的技术运用涵义
排球运动是一项对抗性和集体性比较强的运动。要在比赛中得心应手、运用自如的发挥，必须要掌握全面熟练的基本技术。在掌握基本技术的同时能够灵活的使用这些技术，以适应千变万化的赛场。排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和其他配合动作的总称，包括发球、垫球、传球、扣球、拦网等有球技术和准备姿势、移动等无球技术。
排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球和拦网。对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟悉掌握各种移动步法后，在学习传球和垫球技术，接着学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的教学比赛。
准备姿势和移动训练：准备姿势是排球基本技术之一，又称无球技术。准备姿势和移动的关系密切，不可分割。准备姿势是为了更好地移动和完成各种击球技术，要迅速移动并且使技术动作规范化就必须做好准备姿势。准备姿势和移动在比赛中运用最多的技术，且对技术效果影响较大。
发球训练。队员在发球区用一只手将自己抛起的球直接击入对方场区的技术动作称为发球。发球是排球的关键之一，所以正确的发球训练对中学生男子排球训练是至关重要的。
（三）中学生男子排球身体训练与技术运用的关系
人们对排球的喜爱已从单纯的观赏转入观赏与参与结合的阶段，在排球活动的实践中，不断地受到排球运动文化的熏陶，追求健身娱乐与运动水平提高的和谐发展。在学校体育中排球是十分重要的内容，被列入了中学体育必修课。现在国内男子排球训练中大都采用技术训练为主这种现象使得在高中排球发展受到一定的限制，影响了运动员正常水平的发挥，也对运动员本身的成长和发育有不良影响。
四、结论
通过研究发现当前国内高中生排球队员身体训练主要提倡大负荷、大强度的训练方法，在弹跳力、起动和移动速度、挥臂速度、手指手腕力量、场上的灵活应变能力、弹跳和移动耐力以及柔韧性等素质表现的尤为明显。而提高这些素质往往需要进行大强度、大负荷的训练。国内高中生排球队员力量训练主要是采取以下方法。练习腰部力量主要是包括仰卧起坐、平板支撑、负重跳远等；上肢力量主要以单杠的引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、手指俯卧撑为主；下肢的力量训练以仰卧起坐、仰卧举腿、斜板仰卧起坐、肋木举腿、单扣悬垂举腿、俯卧体后屈为代表。但是大多教练员在训练的过程中分配的给每个人负荷量都一样，导致部分运动员受伤。