度过了暑热难耐的盛夏，马上就要进入秋季。秋令时节如何养生？老年人又该如何保养身体？医者有四大忠告：
　　忠告一：不可乱进补
　　根据“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，现在已进入秋季进补的季节。但是，切忌不可乱补，应当注意“五忌”：
　　一忌无病进补 无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病；
　　二忌慕名进补 认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，因此服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血；
　　三忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反；
　　四忌多多益善 任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量；
　　五忌以药代食 重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
　　忠告二：锻炼要“四防”
　　秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意四防：
　　防受凉感冒 秋天清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
　　防运动损伤 人的肌肉韧带在气温下降时会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
　　防运动过度 秋天是锻炼的好季节，但是，此时因人体的阴精阳气正处在收敛、内养阶段，所以运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损过大，宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。
　　防秋燥 秋天气候干燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
　　忠告三：秋凉乍寒应当“冻”
　　进入秋日，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼，激发机体逐渐适应寒冷的环境。对于秋冻的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解。无论何种活动，都应注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。
　　忠告四：秋季防肥胖
　　每年夏天，人的体重都会有所减轻，这是因为天气炎热，人们出汗多，能量消耗大。但到了秋天，天气转凉，食欲大振，饮食会不知不觉地过量。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，稍不小心，体重就会增加。