我的一位年轻同事因连续熬夜玩网游，身体不适，只得去医生那里“做客”。我看到在医生给她的一份健康传单中显示，长期使用电脑网络不当，会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。资料显示，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。
　　有鉴于此，医生建议，玩游戏不但要控制时间，其他健康问题也不容忽视。有问题先就医，对于问题还不严重的大多数玩友，预防为主，养成好习惯至关重要。
　　合理配置所用设备
　　游戏所用的桌椅、电脑设备及其支架的高度和角度不合理，往往会对人体的正常生理结构造成扭曲，久而久之会造成颈椎、脊柱的变形。手持平板、手机的姿势不合理也会对手指、腕部、肩部等造成劳损性伤害。要避免此类伤害的发生，就需要我们合理购置可调节的桌椅和设备，使用的时候注意调整好设备的位置和角度。
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　　有关设备配置和角度调整等详细内容，请参看本刊2013年15期特别话题的《电脑桌椅角度 决定一切的源头》、《借助支架 按需调节健康角度》。
　　养成正确的良好姿势
　　好设备是保证健康玩游戏的前提，但并不表示有了好设备就有了健康，许多家庭环境和条件都很不错的孩子出现了驼背、一肩高一肩低的不良现象，这全是因自身的姿势不正造成的。因此养成正确良好的姿势也很重要。这其中包括坐姿、操作键鼠姿势、把持移动设备的姿势等。 那么，什么样的姿势才能保证健康呢？
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　　有关姿势保健康的细节性内容，请参阅本刊15期特别话题系列文章《轴线 不可忽视的因素·颈椎病、腰椎病的预防》、《手臂角度对健康的影响·鼠标手 肩周炎的预防》、《掌上一族 健康角度不容忽视》。
　　坚持良好的用眼习惯
　　长时间盯着电脑或手机玩游戏，最后的结果可能使你患上近视眼、干眼症、视疲劳等症。用眼卫生不容忽视。
　　如何保证用眼健康呢？一方面要调整显示设备的角度和距离，另一方面要注意用眼的时间和间隔休息，此外还需要保证营养供应。
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　　有关用眼保护的具体细节问题，请参阅本刊15期大话题中的《显示屏角度影响健·近视眼 干眼症的预防》、《电脑一族·呵护好你的眼》、《电脑游戏时间 机器说了算》等文章。
　　保证卫生注意饮食
　　除了设备、距离、角度、时间等方面的因素外，环境的清洁和饮食营养也很重要。这要求我们常通风、多运动、合理作息、饮食多样化。长期操作电脑，视网膜上的视紫红质会被逐渐消耗掉，这些视紫红质主要由维生素A合成。因此，医生建议，电脑族平时应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。要不时地饮些茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于抵抗放射性物质。