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摘 要:游泳训练受到水环境的影响,会对队员产生一定的心理压力,影响到训练成绩,通过心理訓练可以调节运动员的心理情绪,提高训练成绩。
关键词:游泳竞技心理训练
中图分类号:G804.8 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)08(b)-0244-01
引言
学院大学生参加游泳训练,基本上都是为了参加大学生运动会做准备。由于学院的学生都来自各省市和地区,参加训练的队员水平各不相同,加上学生的学习任务较重等原因,参加训练的学生基本上都是业余训练,因此参加训练的时间较短,对训练效果和取得的成绩有较大影响。为了解决这一问题本文作者在游泳训练中加入了心理素质训练,在相对较短的时间内取得了较好效果。
众所周知,人的行为受大脑支配,而人的心理对大脑控制功能的有效性起着重要的作用。因此我们常常见到心理状态决定体育比赛胜负的情况。例如,在奥运会上,中国女排对俄罗斯女排的比赛中,在中国队连失三分的情况下,教练员及时采用暂停来调节好中国女排的心理情绪,压制住了俄罗斯队的兴奋的情绪,最后取得了这局比赛的胜利。根据这一规律,众多的教练员将心理训练引入到运动员的竞技比赛中取得了很好的效果。吴锦华[1]将心理训练与体育课教学相结合也取得了显著的效果。
美国著名心理学家格鲁波说过:“取胜对初中级运动员来讲,80％是靠生物力学因素,20％是靠心理因素；而对高级运动员来讲则相反,80％是靠心理因素,20％靠生物力学因素。美国许多奥运冠军获得者在谈到成功后的体会时都强调金牌的获得是心理训练的结果,可见心理训练的重要性[2]。黄健教练指出[3]:心理情绪在很大程度上严重影响着训练的质量和比赛成绩的发挥。因此,作者尝试在大学生游泳竞技训练中融合了心理训练,取得了较好的效果。
1 融入自信心训练
自信心是一个人战胜自我,超越自我,走向成功的基础。因大学生的文化程度较高对事物的理解都比较快,作者的教学实践表明在训练中加强自信心的训练,所取得的成绩会更好。
首先,在训练前通过观察、个别谈话等方式教练员先对参加训练队的大学生队员（运动员）心理和生理情况进行了解以便在练习中根据其个体情况,进行因势利导。第二,教练员根据个体的差异进行引导,使队员能自愿的去完成老师安排的训练任务,特别对那些在训练中有进步的队员加以鼓励和肯定,来增强其自信心。在训练中对当天取得进步和前一天的成绩进行比较,来提高自信心,在训练中有时成绩会出现反复,这时作为教练员,要不厌其烦地讲明成绩反复的原因,另外做好训练的调整。有些参加训练的队员对自己没有信心,怕在比赛中得不到理想的成绩,不想参加比赛,这时作为教练,就要对其讲清游泳训练不光是参加比赛得名次,更重要的是对自我的一种肯定。参加比赛是为了展示自己的能力,和对自我的一种发现。另外对各个参赛队的情况,来向自己的队员进行分析,讲出自己的优势,同时也要讲明自身的不足。加大队员们的自信心,这样他们的训练热情就得到了提高。练习上也能很好的克服困难,完成教练员安排的训练任务。在练习中队员们还主动要求加大自己的运动量,把每次练习都作为自己的一种学习乐趣。
2 融入交往力训练
交往是队员健康成长的一个必要的心理素质,而大学生的心理正处在一个成熟期,交往能力和表现能力都比较强。作为教练,对学生在训练时是师生关系,完成训练后大家是朋友的平等关系。这样教练与队员之间建立起一种平等的,温馨的师生关系,使得训练效果得到进一步提升。
积极为每一位队员创造被人信任和受人欢迎的气氛。在练习中要求队员们对自己的训练体会和自己的不足进行相互交流,并要求技术动作比较好的队员进行示范。同时教练把每天的训练安排与队员们进行相互交流。作为一个交流团队,师生之间队员之间就容易形成相互信任,团结一心,共同进步局面。在每次训练中队员都把自己的训练中的感受和身理情况向教练反应,而教练员则根据在每次训练中获得的反馈对每个队员进行更好的训练安排,训练成绩得到了很好的提高。
3 融入创新力训练
众所周知,人在懒惰的情况下反应迟缓缺乏创新力。作为教练,需要在传统的训练方法上进行改进创新,创造条件让学生在训练中活跃起来,开动脑筋,积极创新,大胆实践,敢于侦疑,相互比较,共同提高。在分析问题,解决问题的过程中提高自己的能力,发挥自己的创新精神。例如本文作者在训练中对运动量进行合理安排,对每个动作的训练,让每个队员互相学习并提出自己的看法。找到每个队员各自最适应自己的训练方法。使得训练更科学训练量安排更合理。因此他们大多数都取得了更好的成绩。
4 融入意志力训练
意志品质是一名运动员战胜困难,克服困难,取得优良成绩的一种心理素质。运动训练包括了对队员意志品质的训练。运动员训练是队员意志品质训练的最佳课堂。作者在训练中有意识加大一些训练难度,给队员加大一些心理压力。使他们在困难中得到意志的锻炼。训练中安排一些不同的环境进行练习,例如,作者有意带队员们去省游泳学校和专业运动员一起训练,让队员们体会专业队员的练习情况,学习专业队员的意志力。而且能在动作上得到很好的学习。在作者严格训练和积极的鼓励下,通过反复学习,队员逐步形成了在困难面前奋发向上,坚忍不拔,勇敢顽强的心理品质。
5 融入竞争力训练
运动比赛的重要特点就是激烈的竞争性。在训练中有意安排一些比赛项目,即安排与其他院校运动员进行练习比赛。同时在游泳学校训练中,有意安排和专业队员的一些竞争性练习来提高队员的竞争能力。在训练中不但要和自己的同队队员竞争,还要和比自己更强的其他队员竞争,来提高自己的成绩。不同层次,不同水平上的练习赛形式,使参加训练的队员在精神上和情感上有了参加大赛的思想准备,减轻了心理压力。
通过以上的心理训练,队员变得更加刻苦,更加努力。运动成绩提高很快,在比赛中每个队员都取得了理想的好成绩。
参考文献
[1] 吴锦华.浅谈体育教学与心理训练的有机融合[J].福建教学研究.2010(3):37-38.
[2] 郑建国.浅谈竞技体育体育训练中的创新[J].南京体育学院学报.2002,1(4):31-33.
[3] 管连军.黄健教练谈跳高——关于心理训练[J].田径,2008(3):20-22.
[4] 祝蓓里,季浏.体育运动心理学[M].上海:华东师范大学出版社,1995.
关键词:游泳竞技心理训练
中图分类号:G804.8 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)08(b)-0244-01
引言
学院大学生参加游泳训练,基本上都是为了参加大学生运动会做准备。由于学院的学生都来自各省市和地区,参加训练的队员水平各不相同,加上学生的学习任务较重等原因,参加训练的学生基本上都是业余训练,因此参加训练的时间较短,对训练效果和取得的成绩有较大影响。为了解决这一问题本文作者在游泳训练中加入了心理素质训练,在相对较短的时间内取得了较好效果。
众所周知,人的行为受大脑支配,而人的心理对大脑控制功能的有效性起着重要的作用。因此我们常常见到心理状态决定体育比赛胜负的情况。例如,在奥运会上,中国女排对俄罗斯女排的比赛中,在中国队连失三分的情况下,教练员及时采用暂停来调节好中国女排的心理情绪,压制住了俄罗斯队的兴奋的情绪,最后取得了这局比赛的胜利。根据这一规律,众多的教练员将心理训练引入到运动员的竞技比赛中取得了很好的效果。吴锦华[1]将心理训练与体育课教学相结合也取得了显著的效果。
美国著名心理学家格鲁波说过:“取胜对初中级运动员来讲,80％是靠生物力学因素,20％是靠心理因素；而对高级运动员来讲则相反,80％是靠心理因素,20％靠生物力学因素。美国许多奥运冠军获得者在谈到成功后的体会时都强调金牌的获得是心理训练的结果,可见心理训练的重要性[2]。黄健教练指出[3]:心理情绪在很大程度上严重影响着训练的质量和比赛成绩的发挥。因此,作者尝试在大学生游泳竞技训练中融合了心理训练,取得了较好的效果。
1 融入自信心训练
自信心是一个人战胜自我,超越自我,走向成功的基础。因大学生的文化程度较高对事物的理解都比较快,作者的教学实践表明在训练中加强自信心的训练,所取得的成绩会更好。
首先,在训练前通过观察、个别谈话等方式教练员先对参加训练队的大学生队员（运动员）心理和生理情况进行了解以便在练习中根据其个体情况,进行因势利导。第二,教练员根据个体的差异进行引导,使队员能自愿的去完成老师安排的训练任务,特别对那些在训练中有进步的队员加以鼓励和肯定,来增强其自信心。在训练中对当天取得进步和前一天的成绩进行比较,来提高自信心,在训练中有时成绩会出现反复,这时作为教练员,要不厌其烦地讲明成绩反复的原因,另外做好训练的调整。有些参加训练的队员对自己没有信心,怕在比赛中得不到理想的成绩,不想参加比赛,这时作为教练,就要对其讲清游泳训练不光是参加比赛得名次,更重要的是对自我的一种肯定。参加比赛是为了展示自己的能力,和对自我的一种发现。另外对各个参赛队的情况,来向自己的队员进行分析,讲出自己的优势,同时也要讲明自身的不足。加大队员们的自信心,这样他们的训练热情就得到了提高。练习上也能很好的克服困难,完成教练员安排的训练任务。在练习中队员们还主动要求加大自己的运动量,把每次练习都作为自己的一种学习乐趣。
2 融入交往力训练
交往是队员健康成长的一个必要的心理素质,而大学生的心理正处在一个成熟期,交往能力和表现能力都比较强。作为教练,对学生在训练时是师生关系,完成训练后大家是朋友的平等关系。这样教练与队员之间建立起一种平等的,温馨的师生关系,使得训练效果得到进一步提升。
积极为每一位队员创造被人信任和受人欢迎的气氛。在练习中要求队员们对自己的训练体会和自己的不足进行相互交流,并要求技术动作比较好的队员进行示范。同时教练把每天的训练安排与队员们进行相互交流。作为一个交流团队,师生之间队员之间就容易形成相互信任,团结一心,共同进步局面。在每次训练中队员都把自己的训练中的感受和身理情况向教练反应,而教练员则根据在每次训练中获得的反馈对每个队员进行更好的训练安排,训练成绩得到了很好的提高。
3 融入创新力训练
众所周知,人在懒惰的情况下反应迟缓缺乏创新力。作为教练,需要在传统的训练方法上进行改进创新,创造条件让学生在训练中活跃起来,开动脑筋,积极创新,大胆实践,敢于侦疑,相互比较,共同提高。在分析问题,解决问题的过程中提高自己的能力,发挥自己的创新精神。例如本文作者在训练中对运动量进行合理安排,对每个动作的训练,让每个队员互相学习并提出自己的看法。找到每个队员各自最适应自己的训练方法。使得训练更科学训练量安排更合理。因此他们大多数都取得了更好的成绩。
4 融入意志力训练
意志品质是一名运动员战胜困难,克服困难,取得优良成绩的一种心理素质。运动训练包括了对队员意志品质的训练。运动员训练是队员意志品质训练的最佳课堂。作者在训练中有意识加大一些训练难度,给队员加大一些心理压力。使他们在困难中得到意志的锻炼。训练中安排一些不同的环境进行练习,例如,作者有意带队员们去省游泳学校和专业运动员一起训练,让队员们体会专业队员的练习情况,学习专业队员的意志力。而且能在动作上得到很好的学习。在作者严格训练和积极的鼓励下,通过反复学习,队员逐步形成了在困难面前奋发向上,坚忍不拔,勇敢顽强的心理品质。
5 融入竞争力训练
运动比赛的重要特点就是激烈的竞争性。在训练中有意安排一些比赛项目,即安排与其他院校运动员进行练习比赛。同时在游泳学校训练中,有意安排和专业队员的一些竞争性练习来提高队员的竞争能力。在训练中不但要和自己的同队队员竞争,还要和比自己更强的其他队员竞争,来提高自己的成绩。不同层次,不同水平上的练习赛形式,使参加训练的队员在精神上和情感上有了参加大赛的思想准备,减轻了心理压力。
通过以上的心理训练,队员变得更加刻苦,更加努力。运动成绩提高很快,在比赛中每个队员都取得了理想的好成绩。
参考文献
[1] 吴锦华.浅谈体育教学与心理训练的有机融合[J].福建教学研究.2010(3):37-38.
[2] 郑建国.浅谈竞技体育体育训练中的创新[J].南京体育学院学报.2002,1(4):31-33.
[3] 管连军.黄健教练谈跳高——关于心理训练[J].田径,2008(3):20-22.
[4] 祝蓓里,季浏.体育运动心理学[M].上海:华东师范大学出版社,1995.