癌症患者什么时候可以开始运动?答案是应该尽可能早开始。因为运动对癌症患者来说,既是抗击癌的方式,也是激扬抗癌斗志的方式之一。
　　打击癌——机体处在运动状态时,每小时从血液中分泌出的干扰素较之平时要增加1倍以上,而干扰素的抗癌能力早已得到证实。
　　不怕癌——癌症患者大多情绪忧郁或受到精神创伤。对他们来说,经常进行深呼吸运动、散步或跑步或参加集体运动,可给他们带来身心愉快和欢畅,可帮助消除紧张情绪,减少忧郁,改善自我形象。
　　战胜癌——运动能锻炼意志,增强战胜癌症的信心和毅力。
　　
　　根据体能选择运动模式
　　虽然有一些患癌症的运动员重返赛场,还取得不俗的成绩。但一般的癌症患者应根据自己的身体情况来选择适合的锻炼项目,循序渐进,定时、定量,坚持不懈地进行体魄锻炼。
　　一是主动运动。体能较好,可以自由活动者,应采取主动运动模式。首先值得推荐的是散步或步行。散步运动量不大,且简便易行,不受时间、空间等条件限制,可提精神,调气血,练筋骨。散步时间可选择清晨、饭后或睡前半小时左右。步行是最佳的有氧代谢运动,最好每天步行3千米,每次30分钟以上,每周步行5次。当然,在有限的时间内走完这段路程,有一定的速度要求,不能太过随意,故要求具备较好的身体素质。常用的主动运动还有做操、打太极拳、跳舞、游泳、骑自行车和打乒乓球等。体力好的话,还可加大一些运动量,如练健身器、哑铃等。
　　二是被动运动模式。适用于卧床不起或瘫痪,无自主活动能力者。要全靠外力进行一些康复运动。如家属或医护人员按摩患者肢体,促进血液循环;活动(伸屈)四肢,防止关节僵直与肌肉萎缩;捶揉躯体,协助翻身,避免褥疮的发生等。被动运动注重全部关节与肌肉的活动与锻炼,包括头、颈、肩、肘、腕、手、足各关节,注意其各个方向的活动,定时、定量训练,全面顾及。
　　三是助动运动,以自力为主,外力为辅,内外结合。主要用于癌症患者术后,肌肉无力或肌肉麻痹的功能锻炼。外力借助自身健肢、别人的肢体或器械进行练习。如肩关节功能障碍,先自己外展至一定幅度,无力再举时,可由健肢或别人协助,再借力向上外展至有痛感即止,即为助力运动之一例。
　　
　　根据癌症类型选择运动方式
　　不同类型的肿瘤患者应当选择不同的锻炼方式,告别相同的运动“频率”。
　　★呼吸系统肿瘤如肺癌患者,可以通过吹气球或做腹式呼吸,来恢复或增强肺功能。
　　★运动系统肿瘤,如骨癌等患者,往往因病情做过截肢手术,术后锻炼应以恢复运动功能为目的。可多练习单手料理生活等以健侧肢体来补偿患侧功能。
　　★消化系统肿瘤,如胃癌、肠癌、肝癌等患者的锻炼则应以适应新的生活习惯为目的,可以通过适量运动改善消化功能。
　　★乳腺癌患者在术后更应早期进行肢体功能锻炼,尽快恢复患侧肢的关节、肌肉功能,解除术后患肢的关节活动受限、肌肉萎缩、瘢痕挛缩、水肿等引起的功能障碍。可逐渐由手指和手腕屈伸、握拳运动过渡为坐位肘关节屈伸、患侧上肢伸直、抬高、内收、屈曲等。
　　癌症患者在放、化疗第三天可在房内走走。如体力尚可的非晚期癌症患者,可在力所能及情况下,以早上及傍晚2次为宜,时间半小时左右为好。如恢复良好,无禁忌证,散步、气功、太极拳,或是做操,慢跑等都是非常不错的选择。而放、化疗之后的患者,锻炼也没有太多的限制,强度可逐步加大。但白细胞降低时,可暂停运动。
　　
　　运动量的参考标准
　　锻炼身体时必须掌握好运动量,既要使身体各部分都得到最充分的活动,又不能使身体出现缺氧。
　　如何适当地掌握自己的运动负荷量,可参考以下几点:一是锻炼过程中,自己的心跳不超出100～130次/分这一范围。少数身体状况较好的肿瘤患者,心跳可至170次/分;二是运动可使呼吸节奏加深、加快,但要保持均匀,不造成节奏紊乱,上气不接下气;三是运动过程中患者自我感觉良好,轻松,仅有轻度疲劳感。完成预定计划即结束运动,不随意加大运动量或延长运动时间,以免超负荷性疲乏。
　　运动应该是一个快乐的过程而不是为了完成任务。寻找能激发自己兴趣的运动项目,并且找上同伴互相督促和鼓励,可以提高自己的积极性和毅力。