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我国已进入老龄社会,帮助老年人提高健康水平、提升生活质量不仅是新时代人们对美好生活的向往与追求,也是我国和谐社会建设的应有之义。本文旨在发掘整理《黄帝内经》中“重中尚和”的运动观,提出“形劳而不倦”的运动之道、“和为圣度”的运动旨归,以及悠闲散步、导引按跷、呼吸吐纳等运动方法 ,以指导老年人开展适宜的体育运动,提升老年人健康水平和生活质量。