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（甘肃省定西市安定区公园路小学）
[摘要]在体育教学中，田径项目在儿童、少年时期就必须重视跑的技术规范化。对于田径项目初学者所产生的一系列动作上的错误，我们不仅要找出每种动作出错的原因及纠正方法外，还要运用多种教学方法去引导学生，使田径项目初学者能做到一套正确完整的动作。从儿童、少年时期就形成正确技术的动力定型，使他们在进入成年人后能发挥更高的运动水平。
[关键词]体育教学 错误动作 纠正方法 练习手段
田径项目对儿童、少年时期必须重视跑的技术规范化。跑的动作比较简单，因而往往易为人们所忽视。有的少年运动员，转入成年人不能进一步提高成绩，这与从小忽视跑的技术有密切关系。所以我们必须从小抓好田径项目规范技术。从儿童、少年时期就形成正确技术的动力定型，使他们在进入成年人后能发挥更高的运动水平。
一、教学中常见的错误动作
通过十几年对初学者在学习田径基本技术过程中，常可出现各种各样的错误动作，必须及时发现和纠正，在教学中常见错误动作一般有以下几种：
1.“坐着跑”
（1）产生原因
产生原因主要有：上体过分前倾，髋部必然要补偿性后移，造成“坐着跑”；脚着地后过分地屈膝缓冲，折叠前摆时，没有带同侧髋前送，以致身体重心已在支撑点上方，而髋关节仍留在支撑点后上方；髋部伸肌群快速收缩力量差和髋部屈肌群肌肉韧带的阴力大，后蹬时髋部前送不充分，膝、踝关节也不能充分伸展。
（2）纠正方法
①发展腰、腹、背肌的力量，加强躯干的控制能力，使运动员在后蹬时，躯干保持大约85°（与地面的夹角）的前倾。腰背部处于紧张状态，这样有助于髋部前送。
练习手段：俯卧负重起体，发展背部肌肉力量；两头翘；肋木举腿，发展腹肌力量。
②做好跑进中缓冲动作。当摆动腿前摆着地时，必须放松膝关节积极下压“扒地”，在着地最大缓冲阶段，要注意身体重心的平稳移动，同时另一侧的摆动腿带动支髋部前摆，使髋部迅速移过支撑点。
练习手段：一手扶墙，一腿支撑，另一腿抬高后放松膝关节积极下压“扒地”，落地点靠近支撑点；在走步中完成上一练习，当摆动腿落地瞬间支撑腿带动髋部前摆，由慢到快，逐渐过渡到跑。
③增强髋关节伸肌力量及髋关节屈肌的柔韧性。
练习手段：背靠墙，脚跟距墙10厘米左右，两膝微屈，腹背部用力将骨盆向前挺出，背部继续尽量紧靠墙壁，保持这个姿势5～10秒；杠铃体后拉；发展伸髋肌肉力量；加阻力挺髋，发展伸髋肌肉力量；后仰挺髋，发展伸髋肌肉柔韧性；弓箭步压腿，发展伸髋肌肉柔韧性。
2.动腿前摆太低
（1）产生原因
产生原因主要有：后蹬动作结束后，大小腿没有充分折叠，致使摆动半径增加，角速度减小，前摆速度减慢，抬腿困难；髋关节屈大腿肌群力量不足和髋关节伸肌群阴力大。
（2）纠正方法
①前摆时尽量使大小腿充分折叠。
练习手段：增强肌四头肌的柔韧性及减小折叠对阻力的专门练习；后踢腿跑；后踢腿跑过渡到高抬腿跑、途中跑。
②增强髋关节屈肌力量及伸肌的柔韧性。
练习手段：做负重抬腿练习，增强屈髋肌肉后力量；做“一字开”练习，“跨栏坐”前压腿练习，发展伸肌群的柔韧性；反复做50～100米的高抬腿跑和车轮练习，后程必须保持动作的正确性。
3.摆臂中的几种错误动作
（1）产生原因
产生原因主要有：对正确摆臂概念不清；手臂、肩带无力；躯干力量不足或跑时含胸，造成两肩左右摆动；两肩过分紧张，造成耸肩，摆臂紧张。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：通过示范讲解，观看技术影片及图片，建立摆臂正确概念，明确摆臂的重要性；增强手臂，肩带的力量，做仰卧撑、引起向上、持哑铃摆臂等练习；增强躯干力量；原地摆臂，从放松直臂开始，然后逐渐屈肘自然摆动到用中等速度跑进中改进摆臂技术。
4.起跳时蹬伸速度慢、无力
（1）产生原因
产生原因是腿部力量差。
（2）纠正方法
采用半蹲或深蹲起跳，连续蛙跳，大幅度的单脚跳、跨步跳等练习，提高爆发用的能力。
5.跳跃中出现上下肢配合脱节
（1）产生原因
产生原因是腰腹背部的肌肉群力量差。
（2）纠正方法
采用发展腰腹背和髋腰肌群力量的练习。
6.起跳时三关节蹬伸不充分
（1）产生原因
产生原因主要有：急于离地；蹬伸顺序不清，时机掌握不好；起跳腿的力量差，特别是踝关节力量差。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：进行各种跳跃专门练习；明确瞪伸时机与顺序，强调最后用脚趾离地；发展腿部力量。
7.推铅球时肘关节下降，形成抛球
（1）产生原因
产生原因主要有：持球臂肘部过低，推球时，上体过早抬起，头部过早转向投掷方向。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：注意持球时的手臂位置，肘关节约与肩齐平或略低。推球时两眼看后方，当腿、臂充分蹬伸后，头部才转向投掷方向。
8.推铅球时只用手臂，充分利用下肢和躯干力量
（1）产生原因
产生原因主要有：投掷臂用力过早，用力顺序不正确，身体各部分动作不协调。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：右脚弯曲，或最后用力姿势，反复做右腿蹬地转髋动作。
9.推铅球时含胸低头臀部后坐
（1）产生原因
产生原因主要有：右腿蹬地转髋不充分，髋部未能转至正对投掷方向，最后用力时两脚之间的距离过大。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：做手脚最后用力的模仿练习，注意蹬伸左腿时，右腿向前跟进，推球时挺胸抬头，用右手触及前上方适宜位置的标志物。 10.推铅球时出手角度过低
（1）产生原因
产生原因主要有：右腿支撑无力，推球时低头或向左后方转动。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：设置一定高度或运动的横杆或其他标志物，掌撑适宜的出手角度。
二、在体育教学中应调动学生积极性，避免错误动作的出现
培养学生的兴趣，调动学生的学习积极性是提高教学质量的重要途径。体育课和其他课程一样，也是一种教师教和学生学的双边活动。在新课程的理念下，在体育教学中田径项目初学者产生的错误动作的纠正也必须用调动学生积极性的方法。
1.转变观念，提高对激发学生兴趣的认识
长期以来，体育教育在课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技能，不注重培养学生的兴趣和习惯。新课程的理念，要求教师要以学生发展为中心，要以学生的兴趣爱好来确定教学目标、安排教学内容，让全体学生主动参与体育运动，享受体育锻炼带来的乐趣。因此，体育教师应该转变观念，在课堂教学中积极主动激发学生的体育兴趣，调动他们的积极性。
2.明确目的，建立学习任务的整体概念
学习目的与学习动机是紧密相连的。目的不明确，学生就不能自觉积极地学习，因此教师应使学生明确学习目的，培养刻苦锻炼的思想。所以，对于体育教学中田径项目初学者产生错误动作这一问题，我们更应该从让学生明确目的，建立学习任务这一角度出发，尽量纠正我们在学习过程中所出现的错误。
3.运用多种教学方法和手段，调动学生的积极性
好动、追求新鲜感是学生的天性。因此，教学方法和练习手段要变化多样，调动学生的积极性。在体育教学中田径项目初学者产生错误动作，我们可以想法设法的运用多种教学方法和手段，比如，可以运用铅球等辅助教具增加学生学习的兴趣，这样不仅学生对于我们所教动作记忆深刻，还可以增加课堂气氛。
三、结语
综上所述，在体育教学中，对于田径项目初学者所产生的一系列动作上的错误，我们不仅要找出每种动作出错的原因及纠正方法外，我们还要运用多种教学方法去引导学生，使田径项目初学者能做到一套正确完整的动作。
参考文献：
[1]李鸿江.体育教学.
[2]沈金良.浅谈体育课中如何调动学生的积极性.上海体育报.
[3]金钦昌.学校体育学.高等教育出版社，1994.
[4]马启伟.体育心理学.高等教育出版社，1996.
[摘要]在体育教学中，田径项目在儿童、少年时期就必须重视跑的技术规范化。对于田径项目初学者所产生的一系列动作上的错误，我们不仅要找出每种动作出错的原因及纠正方法外，还要运用多种教学方法去引导学生，使田径项目初学者能做到一套正确完整的动作。从儿童、少年时期就形成正确技术的动力定型，使他们在进入成年人后能发挥更高的运动水平。
[关键词]体育教学 错误动作 纠正方法 练习手段
田径项目对儿童、少年时期必须重视跑的技术规范化。跑的动作比较简单，因而往往易为人们所忽视。有的少年运动员，转入成年人不能进一步提高成绩，这与从小忽视跑的技术有密切关系。所以我们必须从小抓好田径项目规范技术。从儿童、少年时期就形成正确技术的动力定型，使他们在进入成年人后能发挥更高的运动水平。
一、教学中常见的错误动作
通过十几年对初学者在学习田径基本技术过程中，常可出现各种各样的错误动作，必须及时发现和纠正，在教学中常见错误动作一般有以下几种：
1.“坐着跑”
（1）产生原因
产生原因主要有：上体过分前倾，髋部必然要补偿性后移，造成“坐着跑”；脚着地后过分地屈膝缓冲，折叠前摆时，没有带同侧髋前送，以致身体重心已在支撑点上方，而髋关节仍留在支撑点后上方；髋部伸肌群快速收缩力量差和髋部屈肌群肌肉韧带的阴力大，后蹬时髋部前送不充分，膝、踝关节也不能充分伸展。
（2）纠正方法
①发展腰、腹、背肌的力量，加强躯干的控制能力，使运动员在后蹬时，躯干保持大约85°（与地面的夹角）的前倾。腰背部处于紧张状态，这样有助于髋部前送。
练习手段：俯卧负重起体，发展背部肌肉力量；两头翘；肋木举腿，发展腹肌力量。
②做好跑进中缓冲动作。当摆动腿前摆着地时，必须放松膝关节积极下压“扒地”，在着地最大缓冲阶段，要注意身体重心的平稳移动，同时另一侧的摆动腿带动支髋部前摆，使髋部迅速移过支撑点。
练习手段：一手扶墙，一腿支撑，另一腿抬高后放松膝关节积极下压“扒地”，落地点靠近支撑点；在走步中完成上一练习，当摆动腿落地瞬间支撑腿带动髋部前摆，由慢到快，逐渐过渡到跑。
③增强髋关节伸肌力量及髋关节屈肌的柔韧性。
练习手段：背靠墙，脚跟距墙10厘米左右，两膝微屈，腹背部用力将骨盆向前挺出，背部继续尽量紧靠墙壁，保持这个姿势5～10秒；杠铃体后拉；发展伸髋肌肉力量；加阻力挺髋，发展伸髋肌肉力量；后仰挺髋，发展伸髋肌肉柔韧性；弓箭步压腿，发展伸髋肌肉柔韧性。
2.动腿前摆太低
（1）产生原因
产生原因主要有：后蹬动作结束后，大小腿没有充分折叠，致使摆动半径增加，角速度减小，前摆速度减慢，抬腿困难；髋关节屈大腿肌群力量不足和髋关节伸肌群阴力大。
（2）纠正方法
①前摆时尽量使大小腿充分折叠。
练习手段：增强肌四头肌的柔韧性及减小折叠对阻力的专门练习；后踢腿跑；后踢腿跑过渡到高抬腿跑、途中跑。
②增强髋关节屈肌力量及伸肌的柔韧性。
练习手段：做负重抬腿练习，增强屈髋肌肉后力量；做“一字开”练习，“跨栏坐”前压腿练习，发展伸肌群的柔韧性；反复做50～100米的高抬腿跑和车轮练习，后程必须保持动作的正确性。
3.摆臂中的几种错误动作
（1）产生原因
产生原因主要有：对正确摆臂概念不清；手臂、肩带无力；躯干力量不足或跑时含胸，造成两肩左右摆动；两肩过分紧张，造成耸肩，摆臂紧张。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：通过示范讲解，观看技术影片及图片，建立摆臂正确概念，明确摆臂的重要性；增强手臂，肩带的力量，做仰卧撑、引起向上、持哑铃摆臂等练习；增强躯干力量；原地摆臂，从放松直臂开始，然后逐渐屈肘自然摆动到用中等速度跑进中改进摆臂技术。
4.起跳时蹬伸速度慢、无力
（1）产生原因
产生原因是腿部力量差。
（2）纠正方法
采用半蹲或深蹲起跳，连续蛙跳，大幅度的单脚跳、跨步跳等练习，提高爆发用的能力。
5.跳跃中出现上下肢配合脱节
（1）产生原因
产生原因是腰腹背部的肌肉群力量差。
（2）纠正方法
采用发展腰腹背和髋腰肌群力量的练习。
6.起跳时三关节蹬伸不充分
（1）产生原因
产生原因主要有：急于离地；蹬伸顺序不清，时机掌握不好；起跳腿的力量差，特别是踝关节力量差。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：进行各种跳跃专门练习；明确瞪伸时机与顺序，强调最后用脚趾离地；发展腿部力量。
7.推铅球时肘关节下降，形成抛球
（1）产生原因
产生原因主要有：持球臂肘部过低，推球时，上体过早抬起，头部过早转向投掷方向。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：注意持球时的手臂位置，肘关节约与肩齐平或略低。推球时两眼看后方，当腿、臂充分蹬伸后，头部才转向投掷方向。
8.推铅球时只用手臂，充分利用下肢和躯干力量
（1）产生原因
产生原因主要有：投掷臂用力过早，用力顺序不正确，身体各部分动作不协调。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：右脚弯曲，或最后用力姿势，反复做右腿蹬地转髋动作。
9.推铅球时含胸低头臀部后坐
（1）产生原因
产生原因主要有：右腿蹬地转髋不充分，髋部未能转至正对投掷方向，最后用力时两脚之间的距离过大。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：做手脚最后用力的模仿练习，注意蹬伸左腿时，右腿向前跟进，推球时挺胸抬头，用右手触及前上方适宜位置的标志物。 10.推铅球时出手角度过低
（1）产生原因
产生原因主要有：右腿支撑无力，推球时低头或向左后方转动。
（2）纠正方法
纠正方法主要有：设置一定高度或运动的横杆或其他标志物，掌撑适宜的出手角度。
二、在体育教学中应调动学生积极性，避免错误动作的出现
培养学生的兴趣，调动学生的学习积极性是提高教学质量的重要途径。体育课和其他课程一样，也是一种教师教和学生学的双边活动。在新课程的理念下，在体育教学中田径项目初学者产生的错误动作的纠正也必须用调动学生积极性的方法。
1.转变观念，提高对激发学生兴趣的认识
长期以来，体育教育在课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技能，不注重培养学生的兴趣和习惯。新课程的理念，要求教师要以学生发展为中心，要以学生的兴趣爱好来确定教学目标、安排教学内容，让全体学生主动参与体育运动，享受体育锻炼带来的乐趣。因此，体育教师应该转变观念，在课堂教学中积极主动激发学生的体育兴趣，调动他们的积极性。
2.明确目的，建立学习任务的整体概念
学习目的与学习动机是紧密相连的。目的不明确，学生就不能自觉积极地学习，因此教师应使学生明确学习目的，培养刻苦锻炼的思想。所以，对于体育教学中田径项目初学者产生错误动作这一问题，我们更应该从让学生明确目的，建立学习任务这一角度出发，尽量纠正我们在学习过程中所出现的错误。
3.运用多种教学方法和手段，调动学生的积极性
好动、追求新鲜感是学生的天性。因此，教学方法和练习手段要变化多样，调动学生的积极性。在体育教学中田径项目初学者产生错误动作，我们可以想法设法的运用多种教学方法和手段，比如，可以运用铅球等辅助教具增加学生学习的兴趣，这样不仅学生对于我们所教动作记忆深刻，还可以增加课堂气氛。
三、结语
综上所述，在体育教学中，对于田径项目初学者所产生的一系列动作上的错误，我们不仅要找出每种动作出错的原因及纠正方法外，我们还要运用多种教学方法去引导学生，使田径项目初学者能做到一套正确完整的动作。
参考文献：
[1]李鸿江.体育教学.
[2]沈金良.浅谈体育课中如何调动学生的积极性.上海体育报.
[3]金钦昌.学校体育学.高等教育出版社，1994.
[4]马启伟.体育心理学.高等教育出版社，1996.