现代医学研究揭示,人体内毒素若积聚过多,同样也能使人致病。因此专家告诫人们,应像打扫环境一样经常清除体内毒素,才能使人寿命延长。现介绍四种方法,请结合自己的实际情况采用。
　　
　　··主动咳嗽清肺毒··
　　肺是人体最易积存毒素的器官之一。自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒及工业废气中的有毒物质,都能通过呼吸进入气管,最后进入肺泡,不但肺要受到伤害,有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。此时可借助咳嗽加以清除。方法是:每天可在清晨、中午和睡觉前,到室外空气新鲜处做深呼吸运动。深吸气时先缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出,将痰液咳出。如此反复多遍,每天坚持这样做,能使肺保持清洁。
　　
　　··饮水冲洗肠道··
　　肠道特别是大肠、直肠是粪便形成和积存的地方。粪便中毒素甚多,如硫化氢、吲哚、粪臭素,若不及时排出,会被肌体重新吸收入血,不但引起腹胀,更会使人头晕脑胀、思维受损。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200多毫升水,多活动活动,不但能稀释血液、防止血液浓缩,出现脑血管意外,更能起到清刷胃肠的作用,使得大小便排出,清除毒素。
　　
　　··巧用食物净化血液··
　　人体内的自由基,是氧化过程中的副产物,它在体内积聚过多,会破坏去氧核糖核酸、胶原蛋白和正常组织细胞,使人出现皱纹、老年斑甚至还会导致癌症和老年痴呆症。蔬菜水果呈碱性,经常多吃能与饮食中的糖类、肉类、蛋类等酸性食品及代谢中的酸性物质发生化学反应,使人的血液保持弱碱性,使沉积在血管壁上的有毒物质被溶解,清除体内的自由基,并使之排出体外,这些食物是:
　　胡萝卜:能与体内的重金属结合,生成一种对肌体无害的物质然后排出体外。
　　海 带:含有褐藻酸,能减慢放射性元素锶和镉被肠道吸收的速度,使之排出体外。
　　黑木耳:能抑制血小板凝集、降低胆固醇,黑木耳中的胶原能将残留在肠道内的粉尘积聚在一起,然后排出体外。
　　猪 血:含有血浆蛋白,经人体胃酸消化分解后,能与侵入肠道内的粉尘和有害金属发生化学反应,变成不易被肌体吸收的物质排出。因此,长期从事毒粉工作的人,应多吃猪血。
　　绿 茶:含有许多解毒因子,能与血液中有毒物质结合,加速其从尿液中排出体外。绿茶还有抗癌降血脂作用。吸烟者应常喝绿茶,以减轻尼古丁对肌体的毒害。
　　葡萄酒:为碱性食品,适当喝些不但对心脏有益还能预防酸中毒。
　　生 姜:含辛辣姜油及姜烯酮,可抵御伤寒,对沙门氏菌等有强大的杀灭作用。
　　绿 豆:中医认为,绿豆味甘寒,能解砒霜草木诸毒,对重金属和农药中毒及其他各种食物中毒均有防治作用。因此,经常接触铅、砷、镉、化学农药等有毒物质的人应常吃绿豆食品。
　　
　　··运动发汗沐浴清扫皮肤··
　　体内毒素可通过排汗加以清除。汗和尿液基本相似,都是体内的废物,有毒。因此为了清除体内毒素,多参加运动包括长跑、打篮球、排球、快速骑车和登山。运动前多喝些水,出汗会更多些。洗热水澡,水温宜在35℃至42℃或洗桑拿浴,都能使汗腺舒张,汗毛孔散开,得以排汗和排毒,更能清除皮肤上的油腻污垢,促进血液循环、活血化瘀、加速代谢、起到清洗血管的作用。