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20年前的11月29日，拉萨大昭寺，国务院代表、国务委员罗干等主持金瓶掣签仪式。在各大寺院活佛、高僧的见证下，5岁男孩坚赞诺布被选中，成为第十一世班禅额尔德尼。9天后，在日喀则扎什伦布寺，国务院代表、国务委员李铁映主持了坐床典礼（藏传佛教中，活佛圆寂后，他所转世的灵童必须经过升座仪式才能成为正式的继承者，这种仪式即坐床），新中国成立后的第一次班禅转世圆满完成。
这20年来，十一世班禅接受灌顶，受具足戒，为西藏和四省藏区大约150万信教群众摸顶赐福，成为中国佛教协会副会长，当选全国政协委员……从少年到青年，他逐步成为信众敬重的班禅大师。
20年后的11月22日，正逢小雪节气，25岁的班禅大师在北京的漫天大雪中向我们走来，法相庄严，笑容温暖，举止亲和。他刚刚为信教群众摸顶赐福，继而接受了《环球人物》记者的采访，用流利的普通话讲述了他20年来将藏传佛教教义和宗旨“内化于心，外化于行”的感悟。
《环球人物》：很高兴在您坐床20周年之际见到您。您5岁坐床，最初离开家乡嘉黎县，来到日喀则，是否习惯？
2015年5月20日，十一世班禅在北京西黄寺接受中国藏语系高级佛学院第十一届“拓然巴”高级学衔获得者的朝拜。
班禅大师：我坐床已经20年了，5岁离开家乡到了寺庙，是非常习惯的。不仅如此，之前更小的时候，扎什伦布寺十世班禅大师转世灵童寻访组到过我们县，也到过我家。那时候我就知道他们是扎什伦布寺来的高僧，见了他们非常高兴，我也感觉到自己很快要去那里，反而非常兴奋。
《环球人物》：您出生于1990年，是一名“90后”，很多人觉得“90后”有活泼、洒脱、不羁的天性，您身上有没有这些特点？您认为“90后”有哪些独特的品质？
班禅大师：和大多数“90后”相比，我的成长环境还是不太一样，但我们的共同特点是所处时代一样。我们的时代是一个和平的时代、幸福的时代，是我们国家精神文明和物质文明不断发展前进的时代，也是一个信息时代。比起上一代人，甚至“70后”“80后”，我们受过的苦难，过过的苦日子都少很多，成长在国家最和谐稳定、繁荣发展的时期。所以，“90后”富有创新精神、开拓进取精神，这都是值得我们提倡的。
《环球人物》：与前十世班禅相比，您所处的时代有了这么多变化，您觉得该如何担当起新时代宗教界代表人士的使命？
班禅大师：我作为宗教界人士，作为新时代的活佛，被赋予了历史和现实的使命。和以往不同，今天经济全球化、世界多极化、文化多元化，我们面对的信众，不像历史上那样单一、单纯，不仅仅来自本地区、本民族，而是不分种族、不分地区、不分国界，遍布全球。信众的层次和知识水平也有很大的提高，过去，文盲率比较高，信众的分辨能力较差;现在，大家的知识水平上来了，分辨能力也强了，这对我们这些宗教界人士的要求也就更高了。如果我们自身没有比较深厚的佛学造诣、品德修养，就不能服众。将来，在弘扬佛法、利国利民方面，我们新一代活佛以及藏传佛教界、宗教界人士要担当起历史的重任。
《环球人物》：作为新时代的活佛，您的学习任务也更繁重。现在您一天的学修生活是怎样安排的？
班禅大师：我日常的学习主要分三类：第一，向经师、老师们请教、学习，获取知识;第二，自己思考、研究;第三，内化于心，外化于行，把学到的知识结合到自己的实际当中去运用。现在我处在工作和学习并重的时期，所以时间不像小时候那样安排，有时候工作忙一些，有时候学习多一些。不管怎样，我会努力去完成各项工作任务，但也不会耽误学习，有空就学。
《环球人物》：您喜欢哪些学科？平时有何业余爱好？
班禅大师：除了佛经之外，文化课程当中，我比较感兴趣的有历史、书法等等。一些高新科技的东西我也比较感兴趣，也会使用QQ、微信等工具。
《环球人物》：您经常接受西藏信教群众的虔诚朝拜，也经常到信众的家中走访，您觉得他们身上最宝贵的品质是什么？
班禅大师：我认为，西藏信教群众身上最珍贵的品质是慈悲心。他们看到需要帮助的困难人群，都会尽量帮忙，如果需要救治都会尽量去救。哪怕是一只小动物，或者走路时看到一只小蚂蚁都不会去踩，尽量避开。藏族人常挂在嘴边的一个词就是“宁结”（音），即怜悯众生的意思。如果用一个词来形容他们这种美德，就是怜悯。
《环球人物》：您对藏族群众最深的印象是什么？
班禅大师：西藏和青海、甘肃、四川、云南四省的藏区我都走访过了，举行佛事活动，满足信教群众的信仰需求。也进行过细致的调研，去过不少寺院、农牧民家庭、企业、开发区、安居工程等等。在走访过程中，我深深感受到藏族群众对自己所信仰的宗教的虔诚。我记得最深的是2005年一次四川之行。我们途经雅江县，当时下着冰雹，但路边很多群众等我摸顶赐福，没有被冰雹打散，这让我非常感动。我也不顾冰雹，尽量满足信教群众的信仰需求。你们在各种媒体上也能看到，藏族百姓一步磕一个头，长途跋涉、穿山越岭走几千公里去朝拜，这都是信仰的力量。
《环球人物》：您去祖国各地走访，有哪些事令您印象深刻？
班禅大师：我已经走过了全国23个省、直辖市、自治区，深深感觉到我们国家地大物博。2013年1月，我到黑龙江参观考察，当时室外温度达到零下33摄氏度，据说是几十年来最冷的一个冬天。但我们到那里时，感受到黑龙江人民的热情，虽然天气寒冷，但我们内心是非常温暖的。在大庆，我看到油田工人们在辛苦劳动;在“铁人”王进喜纪念馆，我了解到当时条件那么艰苦，国家各方面比较落后，每个人却能辛勤地劳动，为国家建设奉献那么多。今天我们这些“90后”生活在一个这么幸福的时代，更应该去努力为国家做贡献。
这20年来，十一世班禅接受灌顶，受具足戒，为西藏和四省藏区大约150万信教群众摸顶赐福，成为中国佛教协会副会长，当选全国政协委员……从少年到青年，他逐步成为信众敬重的班禅大师。
20年后的11月22日，正逢小雪节气，25岁的班禅大师在北京的漫天大雪中向我们走来，法相庄严，笑容温暖，举止亲和。他刚刚为信教群众摸顶赐福，继而接受了《环球人物》记者的采访，用流利的普通话讲述了他20年来将藏传佛教教义和宗旨“内化于心，外化于行”的感悟。
“新时代对我的要求更高了”
《环球人物》：很高兴在您坐床20周年之际见到您。您5岁坐床，最初离开家乡嘉黎县，来到日喀则，是否习惯？
班禅大师：我坐床已经20年了，5岁离开家乡到了寺庙，是非常习惯的。不仅如此，之前更小的时候，扎什伦布寺十世班禅大师转世灵童寻访组到过我们县，也到过我家。那时候我就知道他们是扎什伦布寺来的高僧，见了他们非常高兴，我也感觉到自己很快要去那里，反而非常兴奋。
《环球人物》：您出生于1990年，是一名“90后”，很多人觉得“90后”有活泼、洒脱、不羁的天性，您身上有没有这些特点？您认为“90后”有哪些独特的品质？
班禅大师：和大多数“90后”相比，我的成长环境还是不太一样，但我们的共同特点是所处时代一样。我们的时代是一个和平的时代、幸福的时代，是我们国家精神文明和物质文明不断发展前进的时代，也是一个信息时代。比起上一代人，甚至“70后”“80后”，我们受过的苦难，过过的苦日子都少很多，成长在国家最和谐稳定、繁荣发展的时期。所以，“90后”富有创新精神、开拓进取精神，这都是值得我们提倡的。
《环球人物》：与前十世班禅相比，您所处的时代有了这么多变化，您觉得该如何担当起新时代宗教界代表人士的使命？
班禅大师：我作为宗教界人士，作为新时代的活佛，被赋予了历史和现实的使命。和以往不同，今天经济全球化、世界多极化、文化多元化，我们面对的信众，不像历史上那样单一、单纯，不仅仅来自本地区、本民族，而是不分种族、不分地区、不分国界，遍布全球。信众的层次和知识水平也有很大的提高，过去，文盲率比较高，信众的分辨能力较差;现在，大家的知识水平上来了，分辨能力也强了，这对我们这些宗教界人士的要求也就更高了。如果我们自身没有比较深厚的佛学造诣、品德修养，就不能服众。将来，在弘扬佛法、利国利民方面，我们新一代活佛以及藏传佛教界、宗教界人士要担当起历史的重任。
《环球人物》：作为新时代的活佛，您的学习任务也更繁重。现在您一天的学修生活是怎样安排的？
班禅大师：我日常的学习主要分三类：第一，向经师、老师们请教、学习，获取知识;第二，自己思考、研究;第三，内化于心，外化于行，把学到的知识结合到自己的实际当中去运用。现在我处在工作和学习并重的时期，所以时间不像小时候那样安排，有时候工作忙一些，有时候学习多一些。不管怎样，我会努力去完成各项工作任务，但也不会耽误学习，有空就学。
《环球人物》：您喜欢哪些学科？平时有何业余爱好？
班禅大师：除了佛经之外，文化课程当中，我比较感兴趣的有历史、书法等等。一些高新科技的东西我也比较感兴趣，也会使用QQ、微信等工具。
“西藏信教群众最珍贵的品质是慈悲心”
《环球人物》：您经常接受西藏信教群众的虔诚朝拜，也经常到信众的家中走访，您觉得他们身上最宝贵的品质是什么？
班禅大师：我认为，西藏信教群众身上最珍贵的品质是慈悲心。他们看到需要帮助的困难人群，都会尽量帮忙，如果需要救治都会尽量去救。哪怕是一只小动物，或者走路时看到一只小蚂蚁都不会去踩，尽量避开。藏族人常挂在嘴边的一个词就是“宁结”（音），即怜悯众生的意思。如果用一个词来形容他们这种美德，就是怜悯。
《环球人物》：您对藏族群众最深的印象是什么？
班禅大师：西藏和青海、甘肃、四川、云南四省的藏区我都走访过了，举行佛事活动，满足信教群众的信仰需求。也进行过细致的调研，去过不少寺院、农牧民家庭、企业、开发区、安居工程等等。在走访过程中，我深深感受到藏族群众对自己所信仰的宗教的虔诚。我记得最深的是2005年一次四川之行。我们途经雅江县，当时下着冰雹，但路边很多群众等我摸顶赐福，没有被冰雹打散，这让我非常感动。我也不顾冰雹，尽量满足信教群众的信仰需求。你们在各种媒体上也能看到，藏族百姓一步磕一个头，长途跋涉、穿山越岭走几千公里去朝拜，这都是信仰的力量。
《环球人物》：您去祖国各地走访，有哪些事令您印象深刻？
班禅大师：我已经走过了全国23个省、直辖市、自治区，深深感觉到我们国家地大物博。2013年1月，我到黑龙江参观考察，当时室外温度达到零下33摄氏度，据说是几十年来最冷的一个冬天。但我们到那里时，感受到黑龙江人民的热情，虽然天气寒冷，但我们内心是非常温暖的。在大庆，我看到油田工人们在辛苦劳动;在“铁人”王进喜纪念馆，我了解到当时条件那么艰苦，国家各方面比较落后，每个人却能辛勤地劳动，为国家建设奉献那么多。今天我们这些“90后”生活在一个这么幸福的时代，更应该去努力为国家做贡献。