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在新课程理念和《体育与健康课程标准》的指导下，如何上好一节体育课，对体育教师和学生来说都具有十分重要的意义。要上好一节体育课，首先应当在备课上下功夫，教师必须首先理解和熟悉教学大纲，掌握有关教材的“三基”，然后根据学生的整体体育能力、体质基础和心理素质水平，设计好因地制宜、新颖和利于授课的环境，再加上生动、形象的教学方法，这样才能达到预期的教学效果。具体做法如下：