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摘 要：羽毛球运动是高校教师比较喜欢参加的体育运动之一，但是很多教师在羽毛球运动或者比赛过程中，由于对高远球技术要领掌握不当，时常导致动作不规范等问题，所以深入而细致地了解并学习高远球技术对于羽毛球运动在高校教师队伍中的有效开展具有重要的价值和意义。
关键词：高远球技术 高校教师 羽毛球运动
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（b）-0126-02
羽毛球运动是一项较为适合高校教师参加的体育运动，因为与其他运动项目相比较，羽毛球运动对时间、场地和器械方面的要求不是很严格，教师在课余时间可以随时随地开展运动或组织比赛。高校开展羽毛球运动对教师个人身体素质及校园体育文化的发展具有重要意义。
1 高校开展羽毛球运动的意义
首先，锻炼身体。教师每天的教学或科研工作多是在教室或者办公室，长时间地保持站立或者坐姿将严重影响教师身体素质的提高，日积月累，教师很容易患上颈椎、腰椎等疾病，严重影响他们的身体健康，这对学校正常的教学秩序也将产生不良影响。羽毛球运动是一种全身运动和综合运动，它能起到舒展关节、缓解疲劳、提升身体素质等作用。
其次，沟通感情。由于高校教师不用坐班，加之教师自身的教学和科研压力相对较重，无形之中导致很多教师之间缺少了交流的时间和机会，而羽毛球运动则可以促进教师之间的情感沟通，加强彼此之间的交流与合作，增进彼此之间的信任感，培养他们的协同意识和合作精神，有利于他们在教学、科研等方面的合作与发展。
最后，培养意志。羽毛球运动是竞技体育的一部分，竞技体育具有竞争、挑战、得分、合作等特点，高校教师在比赛交流的同时会克服自身压力积极竞争，争取最好成绩，通过比赛来培养教师们勇于克服困难、解决问题的精神和能力。
2 羽毛球运动中击球常见错误
羽毛球运动是高校教师比较青睐的运动项目之一，但是很多教师在平常的活动或比赛过程中，经常会遇到如下情况。（1）花了很大的力气，球却打不高也打不远；（2）徒手动作做得很熟练，可是一旦结合球的练习，却很难打到球；（3）能顺利地打到球，可是只见高不见远，或者是见远却没有高度，球还很容易出界。
以上情形的出现主要是由于教师们在击球时犯了如下错误。
（1）击球点选择不当，偏前或者偏后，影响击球用力；（2）击球不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；（3）击球时不是用挥臂甩腕动作把球击出，而是将球“推”出；（4）击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；（5）朝右后方挥动，影响了手臂的用力；（6）击球时全身用力不协调等。
3 羽毛球后场高远球的定义、分类及动作要领
羽毛球后场高远球即是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近的球。高远球可分为：正手击高远球、反手击高远球、头顶高远球。正手击高远球是羽毛球击球技术的基础要领，也是平时比较常用的技術动作，主要技术动作从以下几个方面来分析，准备动作、转身、引拍、击球、击球后的动作。
3.1 准备动作
准备动作是在没有开始击球时在场上的准备练习动作，也是准备接球时的预备动作，这个动作必须要做，原因是球员必须做出静止动作时对方才能发球，否则发球违例，导致直接失分，另一个原因是，球员击球前和击球后一般都保持静止动作，击球前的静止动作可以给球员提供较长的调整时间，以达到其最佳接球状态，特别要强调的是球员一定要站在合理的区域接球，否则会导致对方发球直接得分自己失分。
3.2 转身
转身是高远球技术动作中非常关键的部分，转身是判断来球的开端，根据对方来球的方向，转身的角度是不同的，主要角度是通过步伐来调节的，转身时候，身体一定要挺胸抬头，身体舒展放松，左臂抬起，胳膊肘正对来球方向，右臂准备引拍。
3.3 引拍
引拍是击球动作的难点部分，也是主要技术动作部分，好多初学者基本没有引拍动作，或者引拍不到位，长期这样训练，就会引起动力定型，导致因为动作不对出现网球肘等身体疾病，引拍时动作要和转身动作相结合，自然放松、一气呵成，避免不需要的停顿，右手胳膊顺势抬起，羽毛球拍尽力放到身体后背之上，右手胳膊肘使劲高抬，尽量做到充分，引拍的同时还要跟上脚步的移动，一般后退两到三步，或者一个大颠步，移动的目的就是要让羽毛球处于身体侧前方最佳击球位置。
3.4 击球
击球是高远球技术动作的核心环节，击球位置把握好是击球的前提。击球时，右臂以肩关节为轴，迅速挥拍，小臂做鞭打动作，身体重心由右脚过渡到左脚，右脚在击球瞬间迅速蹬地，身体向前倾斜，加速挥拍，在身体能接触到球的最高点击球。
3.5 击球后的动作
击球后的动作是指击球过后依靠身体惯性来完成的动作，是击球动作是否完成的表现，要求运动员动作完成要充分、美观、协调。
4 后场高远球在高校教师羽毛球运动中的作用
后场高远球在羽毛球运动中具有重要作用，它是羽毛球运动的基础，由于高校教师羽毛球水平不是很专业，专业人才较少，所以打好后场高远球很关键。
首先，高远球对打球者把握击球时机、转身时机、引拍时机等都有要求，所以熟练高远球可以直接打对手后场得分，高校教师与专业运动员相比在场上运动较慢，所以打后场容易直接得分。
其次，羽毛球运动讲究前后场相互呼应，后场球与近网球相结合是练习者常用的手段，学会了后场高远球击球方法，可以简单变化，将后场高远球突然给到对方网前，使对手以为要击后场，措手不及，直接得分。
再次，后场高远球打对角也是比较常用得分手段，由于对角线是最长运动距离，对高远球要求比较严格，角度力量一定要准确，打球时给对方对角球就会增加对方回球难度，对方回球要建立在脚步迅速，击球点准确，力量充足的基础上，对于高校教师来说动作难度较大，容易回球不过网，或者回球不到位，容易给对地方造成杀球机会。 最后，后场高远球在战术方面也存在着很重要作用，由于后场高远球运动时间较长，所以球员可以为自己争取更多时间去调整战术。
5 提高高校教师羽毛球高远球技术训练方法及手段
要想提高高校教师羽毛球水平首先从羽毛球基本技术动作来入手，高远球在比赛中起着重要作用，所以练习远球是练习基本技術动作的关键，笔者认为应主要从以下几个方面来练习与学习。
5.1 正确学习，积极引导
练习者应该在教练正确的引导下学习，避免盲目练习导致动力定型，改正困难更大。
5.2 观看优秀运动员比赛录像
学习者可以观看优秀运动员比赛录像来模仿学习，学习站位、学习回后场球、学习动作完整性。
5.3 着重练习身体协调性
身体协调性是练习羽毛球很重要的身体素质，转身与挥拍相结合，挥拍与击球相结合，击球与步伐相结合，都是非常重要的技术，可以结合适当的器械练习协调性，例如绳梯练习。
5.4 与步伐练习相结合
步伐是羽毛球技术的重要部分，练习好步伐可以扩大自身控制范围，及时回位，争取更多调整时间，变被动为主动。
5.5 无球无拍练习
练习者在徒手情况下练习高远球技术，主要是寻找引拍感觉，自身感受引拍与转身动作技术，击球与蹬地技术动作，可以选择高处物体来击打，例如：高处树枝、悬挂物品。
5.6 无球挥拍练习
无球挥拍练习动作可以使练习者迅速找到练习感觉，但是一定要在动作合理正确的前提下练习，否则引起队员反复练错误动作，动力定型，这种练习枯燥无味，练习者一定要克服困难。
在羽毛球学习中，很多高校教师存在不注重练习基本动作，尤其是不愿意练习高远球的基础动作，总觉得高远球动作复杂、枯燥，练习时间长，练习效果不明显，技术进步也不明显，更没有什么作用。还有一些人认为高远球在比赛中用得比较少，没有练习高远球的兴趣，不重视基本动作练习，认为高远球技术在比赛中没有很大作用，但是比赛中的失分大都是因为后场球回球不到位导致的，所以可以看出后场高远球在比赛中起着非常重要作用，高校教师应该认真练习基本技术动作。
参考文献
[1] 刘大维.浅析21分制羽毛球竞赛的节奏[J].当代教育论坛：教学研究，2011（3）：118-119.
[2] 肖青，周龙贤.高校体育教育专业羽毛球专修学生步法教学分析[J].当代体育科技，2012（11）：20-22.
关键词：高远球技术 高校教师 羽毛球运动
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（b）-0126-02
羽毛球运动是一项较为适合高校教师参加的体育运动，因为与其他运动项目相比较，羽毛球运动对时间、场地和器械方面的要求不是很严格，教师在课余时间可以随时随地开展运动或组织比赛。高校开展羽毛球运动对教师个人身体素质及校园体育文化的发展具有重要意义。
1 高校开展羽毛球运动的意义
首先，锻炼身体。教师每天的教学或科研工作多是在教室或者办公室，长时间地保持站立或者坐姿将严重影响教师身体素质的提高，日积月累，教师很容易患上颈椎、腰椎等疾病，严重影响他们的身体健康，这对学校正常的教学秩序也将产生不良影响。羽毛球运动是一种全身运动和综合运动，它能起到舒展关节、缓解疲劳、提升身体素质等作用。
其次，沟通感情。由于高校教师不用坐班，加之教师自身的教学和科研压力相对较重，无形之中导致很多教师之间缺少了交流的时间和机会，而羽毛球运动则可以促进教师之间的情感沟通，加强彼此之间的交流与合作，增进彼此之间的信任感，培养他们的协同意识和合作精神，有利于他们在教学、科研等方面的合作与发展。
最后，培养意志。羽毛球运动是竞技体育的一部分，竞技体育具有竞争、挑战、得分、合作等特点，高校教师在比赛交流的同时会克服自身压力积极竞争，争取最好成绩，通过比赛来培养教师们勇于克服困难、解决问题的精神和能力。
2 羽毛球运动中击球常见错误
羽毛球运动是高校教师比较青睐的运动项目之一，但是很多教师在平常的活动或比赛过程中，经常会遇到如下情况。（1）花了很大的力气，球却打不高也打不远；（2）徒手动作做得很熟练，可是一旦结合球的练习，却很难打到球；（3）能顺利地打到球，可是只见高不见远，或者是见远却没有高度，球还很容易出界。
以上情形的出现主要是由于教师们在击球时犯了如下错误。
（1）击球点选择不当，偏前或者偏后，影响击球用力；（2）击球不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；（3）击球时不是用挥臂甩腕动作把球击出，而是将球“推”出；（4）击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；（5）朝右后方挥动，影响了手臂的用力；（6）击球时全身用力不协调等。
3 羽毛球后场高远球的定义、分类及动作要领
羽毛球后场高远球即是以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近的球。高远球可分为：正手击高远球、反手击高远球、头顶高远球。正手击高远球是羽毛球击球技术的基础要领，也是平时比较常用的技術动作，主要技术动作从以下几个方面来分析，准备动作、转身、引拍、击球、击球后的动作。
3.1 准备动作
准备动作是在没有开始击球时在场上的准备练习动作，也是准备接球时的预备动作，这个动作必须要做，原因是球员必须做出静止动作时对方才能发球，否则发球违例，导致直接失分，另一个原因是，球员击球前和击球后一般都保持静止动作，击球前的静止动作可以给球员提供较长的调整时间，以达到其最佳接球状态，特别要强调的是球员一定要站在合理的区域接球，否则会导致对方发球直接得分自己失分。
3.2 转身
转身是高远球技术动作中非常关键的部分，转身是判断来球的开端，根据对方来球的方向，转身的角度是不同的，主要角度是通过步伐来调节的，转身时候，身体一定要挺胸抬头，身体舒展放松，左臂抬起，胳膊肘正对来球方向，右臂准备引拍。
3.3 引拍
引拍是击球动作的难点部分，也是主要技术动作部分，好多初学者基本没有引拍动作，或者引拍不到位，长期这样训练，就会引起动力定型，导致因为动作不对出现网球肘等身体疾病，引拍时动作要和转身动作相结合，自然放松、一气呵成，避免不需要的停顿，右手胳膊顺势抬起，羽毛球拍尽力放到身体后背之上，右手胳膊肘使劲高抬，尽量做到充分，引拍的同时还要跟上脚步的移动，一般后退两到三步，或者一个大颠步，移动的目的就是要让羽毛球处于身体侧前方最佳击球位置。
3.4 击球
击球是高远球技术动作的核心环节，击球位置把握好是击球的前提。击球时，右臂以肩关节为轴，迅速挥拍，小臂做鞭打动作，身体重心由右脚过渡到左脚，右脚在击球瞬间迅速蹬地，身体向前倾斜，加速挥拍，在身体能接触到球的最高点击球。
3.5 击球后的动作
击球后的动作是指击球过后依靠身体惯性来完成的动作，是击球动作是否完成的表现，要求运动员动作完成要充分、美观、协调。
4 后场高远球在高校教师羽毛球运动中的作用
后场高远球在羽毛球运动中具有重要作用，它是羽毛球运动的基础，由于高校教师羽毛球水平不是很专业，专业人才较少，所以打好后场高远球很关键。
首先，高远球对打球者把握击球时机、转身时机、引拍时机等都有要求，所以熟练高远球可以直接打对手后场得分，高校教师与专业运动员相比在场上运动较慢，所以打后场容易直接得分。
其次，羽毛球运动讲究前后场相互呼应，后场球与近网球相结合是练习者常用的手段，学会了后场高远球击球方法，可以简单变化，将后场高远球突然给到对方网前，使对手以为要击后场，措手不及，直接得分。
再次，后场高远球打对角也是比较常用得分手段，由于对角线是最长运动距离，对高远球要求比较严格，角度力量一定要准确，打球时给对方对角球就会增加对方回球难度，对方回球要建立在脚步迅速，击球点准确，力量充足的基础上，对于高校教师来说动作难度较大，容易回球不过网，或者回球不到位，容易给对地方造成杀球机会。 最后，后场高远球在战术方面也存在着很重要作用，由于后场高远球运动时间较长，所以球员可以为自己争取更多时间去调整战术。
5 提高高校教师羽毛球高远球技术训练方法及手段
要想提高高校教师羽毛球水平首先从羽毛球基本技术动作来入手，高远球在比赛中起着重要作用，所以练习远球是练习基本技術动作的关键，笔者认为应主要从以下几个方面来练习与学习。
5.1 正确学习，积极引导
练习者应该在教练正确的引导下学习，避免盲目练习导致动力定型，改正困难更大。
5.2 观看优秀运动员比赛录像
学习者可以观看优秀运动员比赛录像来模仿学习，学习站位、学习回后场球、学习动作完整性。
5.3 着重练习身体协调性
身体协调性是练习羽毛球很重要的身体素质，转身与挥拍相结合，挥拍与击球相结合，击球与步伐相结合，都是非常重要的技术，可以结合适当的器械练习协调性，例如绳梯练习。
5.4 与步伐练习相结合
步伐是羽毛球技术的重要部分，练习好步伐可以扩大自身控制范围，及时回位，争取更多调整时间，变被动为主动。
5.5 无球无拍练习
练习者在徒手情况下练习高远球技术，主要是寻找引拍感觉，自身感受引拍与转身动作技术，击球与蹬地技术动作，可以选择高处物体来击打，例如：高处树枝、悬挂物品。
5.6 无球挥拍练习
无球挥拍练习动作可以使练习者迅速找到练习感觉，但是一定要在动作合理正确的前提下练习，否则引起队员反复练错误动作，动力定型，这种练习枯燥无味，练习者一定要克服困难。
在羽毛球学习中，很多高校教师存在不注重练习基本动作，尤其是不愿意练习高远球的基础动作，总觉得高远球动作复杂、枯燥，练习时间长，练习效果不明显，技术进步也不明显，更没有什么作用。还有一些人认为高远球在比赛中用得比较少，没有练习高远球的兴趣，不重视基本动作练习，认为高远球技术在比赛中没有很大作用，但是比赛中的失分大都是因为后场球回球不到位导致的，所以可以看出后场高远球在比赛中起着非常重要作用，高校教师应该认真练习基本技术动作。
参考文献
[1] 刘大维.浅析21分制羽毛球竞赛的节奏[J].当代教育论坛：教学研究，2011（3）：118-119.
[2] 肖青，周龙贤.高校体育教育专业羽毛球专修学生步法教学分析[J].当代体育科技，2012（11）：20-22.