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新春佳节是亲人团聚的好机会。在祖国南来北往的交通大动脉上,跳荡着无数颗激动的心一一分居两地的牛郎织女,盼望着千里相会;独在异乡的儿女,思念着慈祥的父母。久别即将重逢,固然归心似箭,但旅途上的生活、环境、气候等对人体健康的影响,又不容忽视。因此,旅行者有必要了解一点旅行生活的保健常识。
“行千里路”如同“读万卷书”一样,可以开阔人的视野,增长人的见识。但有些长期足不出户的人,在初次乘坐火车、轮船或长途汽车等现代化交通工具时,由于不适应生活规律和周围环境的急剧变化,中枢神经系统会处于暂时的不平衡状态。开始表现为紧张和过度兴奋,后又会因车船有节律的摇晃和单调的声响而使大脑皮层产生抑制,轻者困倦疲乏,注意力涣散,重者昏昏欲睡,甚至发生晕车晕船。于是,他们常会发出“在家处处好,出门时时难”的感慨。其实,只要保持良好的精神状态和愉快的心情,这种现象是完全可以克服的。首先要妥善安排行期,以消除赶车赶船所造成的紧张心理。踏上旅途之后,就不要挂念工作上和家庭中的琐事,也不要因亲人即将相见而过于激动和兴奋。最好是轻松平静地观赏窗外的田野风光和大好河山,或者是欣赏音乐和翻阅画报,也可以聊天或打牌、下棋等。这样就能比较容易地适应旅行生活了。
我国地域辽阔,各地气温差别很大。每当南方春、雪消融的时候,风雪迷漫的北方依然寒气逼人。旅行者要大略了解所经地区的气候情况,在动身之前备足行装,以便气温骤然变化就可随时增减衣服。一般说来,途中饮食既不宜吃得过饱,也不能因惧怕呕吐而少吃或不吃。旅途的奔波劳累会使消化液的分泌受到抑制,使人的食欲和消化能力下降,这时最好吃一些清淡而又容易消化的食物。但要特别注意饮食卫生,不论是自备或车船供应的饮食,一旦发生变质和污染都不要食用,万万不可饥不择食。最好能自带餐具。在日夜兼程的旅途中,睡眠不好是个令人苦恼的问题。环境的嘈杂、车船的颠簸,以及害怕过站的心理,都直接干扰着睡眠。在这种情况下不能焦急,要乱中取静,力争入睡。实在不能入睡,也要闭目养神,减少不必要的体力消耗。不过,途中最好不要服用安眠药,以免误事。
晕车晕船,也是不少旅行者途中的难题。这是由于车船的振动和摇荡,使人体内耳中的平衡感受器受到刺激,从而引起神经系统的一系列强烈反应,出现诸如头晕目眩、恶心呕吐、虚汗淋漓、面色苍白等症状。但是这些症状只是暂时性的生理反应,并不属于病态反应。绝大多数没有受过专门训练的人,其平衡器官和神经系统对不规则运动都缺乏一定的适应能力。因此,发生上述症状时大可不必紧张。容易晕车晕船的旅行者,行前最好在腰间系上较宽的皮带,以避免胸腹脏器,特别是胃肠道的震动。途中应尽量坐在车辆的前部和船的中心部,以减少颠簸。如果有了眩晕的感觉,可以服乘晕宁、复方颠茄片、鲁米那、安定等药物。在经过多次较长时间的旅行后,一般就不会发生晕车晕船的现象了。
各种慢性病患者,必须随身携带药物,不要因旅行而中断。因为旅途的劳累有可能促使旧病复发,如高血压病人血压增高、胃溃疡病人胃痛加剧等,都需要及时用药来控制症状。冠心病患者还应准备好硝酸甘油片和亚硝酸异戊脂吸入剂,以防止心绞痛和心肌梗塞的突然发生。另外,有各种严重疾病和传染性疾病的人不宜旅行,癫痫病人也不宜单独旅行。
千里之外归来,如果不注意旅行生活的保健和卫生,你就会损坏自己的身体健康。这就冲淡了亲人重逢时的欢乐。但愿风尘仆仆的远行诸君一路上多加保重!
“行千里路”如同“读万卷书”一样,可以开阔人的视野,增长人的见识。但有些长期足不出户的人,在初次乘坐火车、轮船或长途汽车等现代化交通工具时,由于不适应生活规律和周围环境的急剧变化,中枢神经系统会处于暂时的不平衡状态。开始表现为紧张和过度兴奋,后又会因车船有节律的摇晃和单调的声响而使大脑皮层产生抑制,轻者困倦疲乏,注意力涣散,重者昏昏欲睡,甚至发生晕车晕船。于是,他们常会发出“在家处处好,出门时时难”的感慨。其实,只要保持良好的精神状态和愉快的心情,这种现象是完全可以克服的。首先要妥善安排行期,以消除赶车赶船所造成的紧张心理。踏上旅途之后,就不要挂念工作上和家庭中的琐事,也不要因亲人即将相见而过于激动和兴奋。最好是轻松平静地观赏窗外的田野风光和大好河山,或者是欣赏音乐和翻阅画报,也可以聊天或打牌、下棋等。这样就能比较容易地适应旅行生活了。
我国地域辽阔,各地气温差别很大。每当南方春、雪消融的时候,风雪迷漫的北方依然寒气逼人。旅行者要大略了解所经地区的气候情况,在动身之前备足行装,以便气温骤然变化就可随时增减衣服。一般说来,途中饮食既不宜吃得过饱,也不能因惧怕呕吐而少吃或不吃。旅途的奔波劳累会使消化液的分泌受到抑制,使人的食欲和消化能力下降,这时最好吃一些清淡而又容易消化的食物。但要特别注意饮食卫生,不论是自备或车船供应的饮食,一旦发生变质和污染都不要食用,万万不可饥不择食。最好能自带餐具。在日夜兼程的旅途中,睡眠不好是个令人苦恼的问题。环境的嘈杂、车船的颠簸,以及害怕过站的心理,都直接干扰着睡眠。在这种情况下不能焦急,要乱中取静,力争入睡。实在不能入睡,也要闭目养神,减少不必要的体力消耗。不过,途中最好不要服用安眠药,以免误事。
晕车晕船,也是不少旅行者途中的难题。这是由于车船的振动和摇荡,使人体内耳中的平衡感受器受到刺激,从而引起神经系统的一系列强烈反应,出现诸如头晕目眩、恶心呕吐、虚汗淋漓、面色苍白等症状。但是这些症状只是暂时性的生理反应,并不属于病态反应。绝大多数没有受过专门训练的人,其平衡器官和神经系统对不规则运动都缺乏一定的适应能力。因此,发生上述症状时大可不必紧张。容易晕车晕船的旅行者,行前最好在腰间系上较宽的皮带,以避免胸腹脏器,特别是胃肠道的震动。途中应尽量坐在车辆的前部和船的中心部,以减少颠簸。如果有了眩晕的感觉,可以服乘晕宁、复方颠茄片、鲁米那、安定等药物。在经过多次较长时间的旅行后,一般就不会发生晕车晕船的现象了。
各种慢性病患者,必须随身携带药物,不要因旅行而中断。因为旅途的劳累有可能促使旧病复发,如高血压病人血压增高、胃溃疡病人胃痛加剧等,都需要及时用药来控制症状。冠心病患者还应准备好硝酸甘油片和亚硝酸异戊脂吸入剂,以防止心绞痛和心肌梗塞的突然发生。另外,有各种严重疾病和传染性疾病的人不宜旅行,癫痫病人也不宜单独旅行。
千里之外归来,如果不注意旅行生活的保健和卫生,你就会损坏自己的身体健康。这就冲淡了亲人重逢时的欢乐。但愿风尘仆仆的远行诸君一路上多加保重!