【中图分类号】G807 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2014）22-0141-01
　　注意力集中训练，就是让运动员学会全神贯注于一个确定的目标，不受任何外来环境影响和内心杂念干扰，始终把心理活动指向集中于完成当前的任务上。目前，注意力集中训练越来越受到广大射击教练员和运动员的高度重视。
　　在竞技体育比赛中，注意力是直接影响着运动员技术水平发挥和比赛获胜的关键因素。
　　所谓注意力是心理活动或意识对一定对象所谓选择，指向和集中。注意的结构包括注意范围和注意方向两个维度。注意范围是指在瞬间能清楚的把握的对象的数量，注意方向是指正在关注的外部信息（如对手的成绩，赛场的情况）还是身心内部的信息（如自己的呼吸、心跳和竞技状态）。对于那些封闭技能的项目，如体操、举重、射击等能够把注意力集中在内部信息至关重要，要求运动员具有注意的集中和稳定的能；而一些开放性技能项目，如散打、篮球等，更多的要关注外部环境（对手和局势等）的信息，要求运动员具有一定的注意范围和及时转移能力。
　　运动员的注意能力表现为：注意的集中和稳定、注意的分配、注意的广度（视野）和注意的及时转移能力。下面对射击运动员注意力集中谈点浅见。
　　1.提高射击运动员注意力的原则和发展注意力的方法
　　1.1为了更好的提高射击运动员的注意能力，应遵循一定的原则和了解制约注意力发展的因素，方能取得较好的效果。一般认为，在同一时间里要避免给予运动员过多的注意信息，最好一次只给一个注意信息，待他们理解后再加入另一个理解信息，否则会造成信息量超载。如果让运动员同时进行多项注意时，应有主有次，主要线索应是一个，并制定一个注意的程序，最后要进行总结，使他们的注意信息由短期记忆转到长期记忆中去。
　　1.2教练员在对运动员进行指导时，谈话中间要有停顿，说话要有重点，使运动员大脑有个明确的信息，对来源的信息有个思考的过程和时间。当运动员的注意指向结果或关注到动作概念以外时，要告诉运动员应注意什么，检查自我关注的位置，并告知该按什么顺序去注意什么问题。积极的心理定向应该是将注意放在比赛的过程、自我的控制和技术战术的操作等因素上。
　　1.3射击比赛不仅要求射手注意稳定、集中，而且还要学会掌握好注意转移。比赛时射手过渡紧张会使注意范围缩小，关注到各种的细节部分，使技术动作的发挥不流畅，思维断层。若明确自我状态发生改变，进入主动注意力的转移，主动调整重新开始进入注意力集中状态，能有效改变当时状态，将不利状态止于初始。这也是教练员该帮助运动员多关注的思维训练部分。
　　1.4在运动员掌握动作技能的训练过程中，运动员应注意力集中在动作肌肉感觉或本体感觉上，这有助于提高训练效率。
　　2.注意的方向
　　关于发展运动员注意的方向的问题，也是当前射击心理学讨论的一个热门课题，仅提出以下几点看法：
　　2.1在射击运动员注意力需要集中时，他们的大脑应做好集中的准备，降低紧张应激度，这对提高专注目标有一定好处。
　　2.2发展运动员专注的另一个途径，是通过定制一个心理程序，帮助运动员避免外部环境和内心的干扰或降低运动员的怀疑性和不稳定性，对发展运动员的注意力是十分有利的。
　　2.3在射击训练和比赛中，射手保持心理觉醒，调整好心理能量，有助于选手注意的集中稳定和转移。
　　2.4 教练员通过第二信号系统——语、词的作用，提醒运动员重点，有助于提高射击运动员注意力的高度集中。
　　2.5射击运动员的注意能力可以通过不断训练而得到发展的，若对运动员的注意力集中、稳定能力进行专门训练，在比赛时才能起到好的效果。
　　参考文献
　　[1]谷永勤.《辽宁体育科技》2003年6月 锦州市体育局射击射箭训练队
　　作者简介：詹亮，男，出生年月：1980.12 职称：初级。