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大量的随机对照临床试验和流行病学队列研究显示,规律的运动/身体活动有很多益处。30分钟以上的中等强度运动,例如快走,就足可以产生这些有益的作用。如果在此基础上再增加身体活动水平,便可以获得更多的健康效益。规律的运动/身体活动可以减少过早死亡的危险减少由于心脏病或中风死亡的危险,这些疾病占总死亡原因的三分之一。