近年来，随着体育各科教学改革的不断深入发展，排球教学作为校园体育课程的重要组成部分，也取得长足的进步。本文拟从排球教学与训练两方面进行教学形式，教学手段上的改革。作者将以接球技术为例，提出一些接球技术的训练方法，提高本校接球技术水平进行简单技术训练是排球日常训练的重点内容。接球技术在比赛过程中要灵活运用，但传统的练习方法侧重机械的动作方法重复。笔者通过练习前后对比，提炼一些适合本校学生接球训练的方法，已提高学生整体接球能力。
　　1 接球判断能力的训练
　　在日常训练当中，学生对条件较好的正面来球反应较好，接球的成功率较高，对较为凶猛的球则会出现反应不及时，判断失误，甚至怯于接球的状况等等，那么鼓励学生对来球的方向、来球的力度、离来球的距离等客观条件进行观察和思考，然后在训练实践的同时进行思考，该运用哪种有效接球技术的动作方法，来提高学生的整体接球能力。例如，训练学生在接正面来球时，思考相应的准备姿势，双脚自然分開，两脚一前一后并微提脚跟，将身体重心前移等待接球，接球最佳位置为腹前一臂左右，能够更好的控制力度以及接球方向和角度。
　　学生接球时，还应根据来球的力度控制手臂的动作，接轻球时两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上头力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动到对正球的位置时，那么应采用的动作方法则应是侧面双手接球。
　　2 接球动作方法的训练
　　在排球比赛中，学生接球技术主要运用于接球、接扣球和接拦回球等。来球是发球、扣球、还是被拦回球，它的力量、速度、飞行的轨迹等特点各不相同，此时就应鼓励学生仔细思考接球的类型、特点及接球动作方法的运用。例如，接大力发球时，要快速降低自己的身体重心，将手臂插入球下，让球弹起。接高吊球时，要快速判断出球的落点，等球下落至胸腹位置后再接球等等。
　　3 接球练习手段的训练
　　在日常训练当中，教练员适当引导，周密计划，鼓励思考，鼓励学生们思考怎样进行接发球技术的练习，久而久之，初中学生们也能摸索出一些排球练习的基本方法，并且形成训练习惯，自觉自发地进行练习。比较基础的练习可以让学生接固定球，让学生两人一组，轮流进行喂球和接球，在此基础上，还可以逐步增加难度，进行移动接球、自接球、对墙连续接球等等。通过系统的训练，大部分队员能有意识地移动，并主动击球，小部分仍先出手后动脚，动作方法不够准确，导致找不到球的落点，击飞来球。针对比赛条件下的接球技术训练，可以让学生三人一组进行接发球练习;三人一组接发球、调整传球练习;"中一二"接发球及其进攻;"边一二"接发球及其进攻等。
　　一个学期试验结束后按照教学大纲的考试标准组织考试，对考试成绩进行统计分析，结果见表1所列
　　从表1中可以看出，通过一学期的试验，在对数据进行数理统计分析后，得出结论：实验组与对照组的排球接发球技术有差异，差异具有显著性意义，在某些较为灵活，技术难度较大的接球测试中。差异具有非常显著性意义。建立在此试验以及训练学，教育学和心理学的有关原理的基础上，本文认为通过该方法的运用，在我校排球运动技术训练中有着较突出的作用，鼓励学生在接发球技术的动作方法、接发球技术在比赛中的实践运用、接发球技术的练习方法这三方面思考各有其实际意义。
　　因此，在排球日常训练中应不断的改进和提高接发球的训练方法，着重接发球的基本技术，规范动作，提高学生对接发球重要性的认识，树立好接发球的信心，克服不良心理因素，为今后在比赛实践中奠定更好的基础。
　　（作者单位：奉化区龙津实验学校）