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春暖花开，离大晒身材的夏天不远啦！温度升高胃口渐小，此时不瘦又待何时？但是，请怀着满腔热情的你牢记：身材的比拼有时也是心智的较量，绕开自己的纤体雷区，才会让身材瘦得有“条”也有“力”。
误区1
瘦身就像PS
健身俱乐部里，一位身材还算匀称的女会员对私人教练说：“我只想让大腿瘦一点，别的部位都刚刚好。”
专家如是说：几乎每一个瘦身专家和健身教练都会告诉你，要想改善局部，一定得“顾全大局”。任何一种号称对某个部位特别有效的运动，其实都建立在全身运动的基础上，最典型的就是利于腰腹部塑型和纠正不良姿势的普拉提。
你该怎么办？
请想象一下，为了修理肚子上的赘肉一个人呼哧呼哧地仰卧起坐、为了和大腿内侧的顽固脂肪决裂而守着器械发奋是多么没劲的画面，你确信能坚持很久吗？找些伙伴一起努力吧，去俱乐部跳跳燃烧脂肪的优美舞蹈吧！无论弗拉明戈舞、性感钢管舞、优雅芭蕾舞还是年轻奔放的伦巴，只要音乐响起时跟着教练和同伴尽情地跳就对了，久而久之，优美的姿势能改善腹部肥胖、臀部下垂等问题，长久坚持还会成为气质美女，一举多得。
灵机一动：有一个不用运动也能消耗热量的办法：开怀大笑！别只相信“心宽体胖”，3.5分钟的大笑足以燃烧１１千卡的热量，腹部、腰部、背部和胸部的肌肉都同时得到锻炼。
误区2
我跑，我跑，我跑跑跑
健身房里、公园小道、社区空地……天天可见勤奋奔跑的人们，都说跑步是最好的全身运动之一，可是他们当中，又有几个能让人感动的阿甘，能够长久地坚持？
专家如是说：肌肉是青春的资本，它们也是挥霍热量的大功臣，正确的瘦身塑型应该是减脂增肌，增强基础代谢，这样，瘦身成果才能被长时间保持好！拒绝肥胖，但不要拒绝肌肉。
你该怎么办？
不要闻肌肉色变，没有人让你去参加健美小姐大赛！看看Hilary Duff的火辣身材吧，想拷贝吗？请你的健身教练为你设计一个力量加有氧的塑型计划吧。
灵机一动：欧洲的一位健身教练发明了一种“吹气球减肥法”。坚持练习，除了增强肺活量，促进新陈代谢外，还能强健胸廓附着的肌肉，有意想不到的丰胸效果。
误区3
禁食骨感速成班
某天，经纪人在电话里告诉你，你将是下一任邦德女郎，在接下来的两周里必须减掉５公斤。你正不知该如何欢呼雀跃时，枕边的闹钟狂响，该起床赶车上班了……恭喜你没有得到几亿分之一的扮演火辣邦女郎的机会，老掉牙的苦行僧减肥法不会来骚扰你了。
专家如是说：周薪10000美金的明星健身训练师Jim Karas郑重声明：人不可能十天瘦十磅！这所需的运动量相当于连续十天每天花十小时攀登喜玛拉雅山；而女性通常会采取禁食，它会让身体产生大量毒素，同时大幅度降低身体的基础代谢率，嘴一馋就容易反弹。
你该怎么办？
做个“低收入”“高支出”的热量贫民，减少体脂肪，不一味以随便设定的数字为追求。注重“怎么吃”而非“吃什么”，适当满足口腹之欲反而更能增加减重成效。
灵机一动：吃好早餐，提高对甜食和高脂垃圾食品的抵抗力。不要掉进“低脂”的陷阱，因为“低脂”不等于低热量，留心一下大吃这类食品后腰围是否渐粗？打听一下明星的瘦身八卦，红遍好莱坞的控制食欲草药棒棒糖和辣妹维多利亚最爱的瘦身普洱茶可以为偶尔嘴馋的你救救场哦！
误区4
Anti-DNA
没怎么运动腿部就很结实？再怎么节食就是瘦不下来？和你一起天天饕餮的好友从来不见身上堆肉，而你自己，下巴叠了好几层。
专家如是说：William Sheidon医生告诉我们，每个人的体形是由基因决定的。内胚形拥有高挑、四肢纤细和体脂肪少的超模身材；中胚形是强壮结实的运动健将；外胚形则是珠圆玉润的金三顺，一不留神就发胖。
你该怎么办？
是可爱的三顺，就不要拼命把自己逼成可怜兮兮的火柴棍，三石王子喜欢的就是你的嘟嘟脸！真的想瘦就少吃为妙，最爱的糕点闻到为止！每天坚持适当的运动，比如不坐公车改骑车或不乘电梯走楼梯，长期坚持身材一定会缩水！如果腿部肌肉生来过于发达，呈块状分布，那么就好好练练瑜伽或伸展体操，让身形看上去更优美；每天健走半小时到微喘出汗或者在高温场所做活化内脏热瑜伽都能让内脏脂肪快速消解。
灵机一动：身材稍嫌丰满，不妨小用心计，先让自己“看上去”比较瘦！不论穴位按摩还是彩妆术，都能在你真正瘦下来以前“伪造”一张小V脸。
误区5
运动万能症候群
有一种偏见：有运动习惯的人大多被认为“懂得自我管理”，而另外那些，肯定“凡事都很散漫”，人们因为外形的苗条与臃肿，也被冠以相似的头衔。瘦身风潮再次掀起、爱美的人们一窝蜂地冲向减肥大浪中的时候，你在酒足饭饱以后还能很安心地赖在沙发上幸福地看韩剧吗？
专家如是说：韩国教育生活部医学组组长金尚勋指出，压抑自己天天去勉强做运动本身就是不健康的思维方式，过度或不当的运动甚至比不运动更糟糕。
你该怎么办？
走自己的路，让别人去得健身强迫症吧！懒人就一懒到底，拯救懒人身材的达人们早就发布懒人专属的瘦身操，随时随地乘人不备就开始塑身！看：早起刷牙时，把毛巾折好夹在大腿后方，臀部全力向内夹紧，坚持６秒后放松１０秒，反复３到１０次；看电视时，两臂张开与肩同宽，手掌朝向身体，肘部弯曲再伸直，６至８次为一组，重复２至３组，同时紧实手臂、肩部和腹部……你来继续创造吧！
灵机一动：如果想瘦得快，学学时尚界殿堂级人物Karl Lagerfeld吧！他曾在１３个月里成功减去４２公斤，据说秘诀之一是“瘦的意念”：每天对着镜子说自己瘦了、瘦了。你也把家里的镜子变成助你妖娆的魔镜吧！
由左至右：
Dior纤体修身啫喱 490元 200ml
CLARINS束腰美腹霜680元200ml
NIVEA弹力塑身凝露 95元 200ml
GIVENCHY纯因子纤体紧肌乳霜 150ml
新品未定价
la prairie 鱼子精华紧致乳液1200元30ml
BIOTHERM 曲线雕塑塑形精华乳450元 200ml
ELANCYL紧腹精华露 228元75ml
L'OREAL纤体紧致按摩啫哩220元 150ml
AUPRES美体塑身乳180元 200ml
VICHY盈动塑身纤体啫喱318元200ml
yves rocher植物纤窈美体紧致精华乳
330 元150 ml
sisley植物美体塑身精华1150元200ml
误区1
瘦身就像PS
健身俱乐部里，一位身材还算匀称的女会员对私人教练说：“我只想让大腿瘦一点，别的部位都刚刚好。”
专家如是说：几乎每一个瘦身专家和健身教练都会告诉你，要想改善局部，一定得“顾全大局”。任何一种号称对某个部位特别有效的运动，其实都建立在全身运动的基础上，最典型的就是利于腰腹部塑型和纠正不良姿势的普拉提。
你该怎么办？
请想象一下，为了修理肚子上的赘肉一个人呼哧呼哧地仰卧起坐、为了和大腿内侧的顽固脂肪决裂而守着器械发奋是多么没劲的画面，你确信能坚持很久吗？找些伙伴一起努力吧，去俱乐部跳跳燃烧脂肪的优美舞蹈吧！无论弗拉明戈舞、性感钢管舞、优雅芭蕾舞还是年轻奔放的伦巴，只要音乐响起时跟着教练和同伴尽情地跳就对了，久而久之，优美的姿势能改善腹部肥胖、臀部下垂等问题，长久坚持还会成为气质美女，一举多得。
灵机一动：有一个不用运动也能消耗热量的办法：开怀大笑！别只相信“心宽体胖”，3.5分钟的大笑足以燃烧１１千卡的热量，腹部、腰部、背部和胸部的肌肉都同时得到锻炼。
误区2
我跑，我跑，我跑跑跑
健身房里、公园小道、社区空地……天天可见勤奋奔跑的人们，都说跑步是最好的全身运动之一，可是他们当中，又有几个能让人感动的阿甘，能够长久地坚持？
专家如是说：肌肉是青春的资本，它们也是挥霍热量的大功臣，正确的瘦身塑型应该是减脂增肌，增强基础代谢，这样，瘦身成果才能被长时间保持好！拒绝肥胖，但不要拒绝肌肉。
你该怎么办？
不要闻肌肉色变，没有人让你去参加健美小姐大赛！看看Hilary Duff的火辣身材吧，想拷贝吗？请你的健身教练为你设计一个力量加有氧的塑型计划吧。
灵机一动：欧洲的一位健身教练发明了一种“吹气球减肥法”。坚持练习，除了增强肺活量，促进新陈代谢外，还能强健胸廓附着的肌肉，有意想不到的丰胸效果。
误区3
禁食骨感速成班
某天，经纪人在电话里告诉你，你将是下一任邦德女郎，在接下来的两周里必须减掉５公斤。你正不知该如何欢呼雀跃时，枕边的闹钟狂响，该起床赶车上班了……恭喜你没有得到几亿分之一的扮演火辣邦女郎的机会，老掉牙的苦行僧减肥法不会来骚扰你了。
专家如是说：周薪10000美金的明星健身训练师Jim Karas郑重声明：人不可能十天瘦十磅！这所需的运动量相当于连续十天每天花十小时攀登喜玛拉雅山；而女性通常会采取禁食，它会让身体产生大量毒素，同时大幅度降低身体的基础代谢率，嘴一馋就容易反弹。
你该怎么办？
做个“低收入”“高支出”的热量贫民，减少体脂肪，不一味以随便设定的数字为追求。注重“怎么吃”而非“吃什么”，适当满足口腹之欲反而更能增加减重成效。
灵机一动：吃好早餐，提高对甜食和高脂垃圾食品的抵抗力。不要掉进“低脂”的陷阱，因为“低脂”不等于低热量，留心一下大吃这类食品后腰围是否渐粗？打听一下明星的瘦身八卦，红遍好莱坞的控制食欲草药棒棒糖和辣妹维多利亚最爱的瘦身普洱茶可以为偶尔嘴馋的你救救场哦！
误区4
Anti-DNA
没怎么运动腿部就很结实？再怎么节食就是瘦不下来？和你一起天天饕餮的好友从来不见身上堆肉，而你自己，下巴叠了好几层。
专家如是说：William Sheidon医生告诉我们，每个人的体形是由基因决定的。内胚形拥有高挑、四肢纤细和体脂肪少的超模身材；中胚形是强壮结实的运动健将；外胚形则是珠圆玉润的金三顺，一不留神就发胖。
你该怎么办？
是可爱的三顺，就不要拼命把自己逼成可怜兮兮的火柴棍，三石王子喜欢的就是你的嘟嘟脸！真的想瘦就少吃为妙，最爱的糕点闻到为止！每天坚持适当的运动，比如不坐公车改骑车或不乘电梯走楼梯，长期坚持身材一定会缩水！如果腿部肌肉生来过于发达，呈块状分布，那么就好好练练瑜伽或伸展体操，让身形看上去更优美；每天健走半小时到微喘出汗或者在高温场所做活化内脏热瑜伽都能让内脏脂肪快速消解。
灵机一动：身材稍嫌丰满，不妨小用心计，先让自己“看上去”比较瘦！不论穴位按摩还是彩妆术，都能在你真正瘦下来以前“伪造”一张小V脸。
误区5
运动万能症候群
有一种偏见：有运动习惯的人大多被认为“懂得自我管理”，而另外那些，肯定“凡事都很散漫”，人们因为外形的苗条与臃肿，也被冠以相似的头衔。瘦身风潮再次掀起、爱美的人们一窝蜂地冲向减肥大浪中的时候，你在酒足饭饱以后还能很安心地赖在沙发上幸福地看韩剧吗？
专家如是说：韩国教育生活部医学组组长金尚勋指出，压抑自己天天去勉强做运动本身就是不健康的思维方式，过度或不当的运动甚至比不运动更糟糕。
你该怎么办？
走自己的路，让别人去得健身强迫症吧！懒人就一懒到底，拯救懒人身材的达人们早就发布懒人专属的瘦身操，随时随地乘人不备就开始塑身！看：早起刷牙时，把毛巾折好夹在大腿后方，臀部全力向内夹紧，坚持６秒后放松１０秒，反复３到１０次；看电视时，两臂张开与肩同宽，手掌朝向身体，肘部弯曲再伸直，６至８次为一组，重复２至３组，同时紧实手臂、肩部和腹部……你来继续创造吧！
灵机一动：如果想瘦得快，学学时尚界殿堂级人物Karl Lagerfeld吧！他曾在１３个月里成功减去４２公斤，据说秘诀之一是“瘦的意念”：每天对着镜子说自己瘦了、瘦了。你也把家里的镜子变成助你妖娆的魔镜吧！
由左至右：
Dior纤体修身啫喱 490元 200ml
CLARINS束腰美腹霜680元200ml
NIVEA弹力塑身凝露 95元 200ml
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BIOTHERM 曲线雕塑塑形精华乳450元 200ml
ELANCYL紧腹精华露 228元75ml
L'OREAL纤体紧致按摩啫哩220元 150ml
AUPRES美体塑身乳180元 200ml
VICHY盈动塑身纤体啫喱318元200ml
yves rocher植物纤窈美体紧致精华乳
330 元150 ml
sisley植物美体塑身精华1150元200ml