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一年之计在于春,冬季厚重的云层慢慢散去,万物苏醒,万象更新。春季是四季的開始,是万物生长的时节。《黄帝内经》这样总结:“春三月,此为发陈”,万物生发,推陈出新。春季始于立春,立春作为二十四节气之首,是冬季蛰藏与春季发陈的分界线。中医讲究生气通天,人体的环境、状态、脏腑功能,都与天地环境、气候节气有着密不可分的联系。此时,我们该如何养护身体呢?
《黄帝内经》有言曰:春夏养阳,秋冬养阴。立春时节,阳长阴消,是阳气生发的重要时期。由于天气仍然寒冷,阴寒之气仍环绕四周,就需要我们特别注意养护人体的阳气,适当吃些温热养阳的食物以增益阳气,对我们的身体大有益处。饮食不宜大补,应以助阳养气为主,可多吃些韭菜、生姜、大蒜、大葱等具有辛散之功的菜品,既能助阳散寒,亦可减少胃肠疾病的发生,还可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓等。注意不要过食生冷,加重胃肠负担。
立春不久便是雨水,降雨增多,淅淅沥沥的春雨为万物带来更多的生机,气温也开始回升,但随之而来的便是湿邪。冬季的干燥、寒冷慢慢转化为春季的温暖、湿润,尚未完全散去的冬寒,裹挟着雨水时节的潮湿,便易形成寒湿,稍有不慎便会困遏脾胃阳气。
脾为阳脏,喜燥恶湿,雨水时节适当的吃一些可以健脾利湿的食物,比如:山药、鲫鱼、玉米等。雨水时节气温有所回升,但仍应注意保暖,避免寒邪侵入人体。春季是胃肠疾病高发的季节,要尤其注意饮食卫生,忌食生冷、肥甘厚腻。
中医认为,四季与颜色、五行、五官、五窍都有着对应的关系。春季在五行与“木”对应,与肝相通。故而肝在春季最为脆弱。 从西医上来说,肝脏是人体最大的消化器官,春季人体各项新陈代谢旺盛,冬季蛰藏的病毒也进入到活跃期,肝脏的负担随之加重,各种肝病也到了高发季节。肝与春季相应,此时最适宜养肝护肝。
肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以,春季在情绪方面不要太过于暴怒,注意调畅情志。平时可多饮水,增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而起到护肝之效。饮食上可以多吃新鲜蔬菜补充维生素、纤维素,如应季的菠菜、油菜、芹菜、茼蒿等,也可适当食用豆类、菇类、胡萝卜、洋葱等。
《黄帝内经》告诉我们:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,初春时节,温度回升,应当早睡早起,多外出漫步,稍减衣物放松身形,这样可以使精神愉快,胸怀开畅,保持人体的生机。初春时节适宜做些柔缓的运动,如果运动过量、大汗淋漓,会使阳气过于耗散,不利于阳气的生发,可以选择放风筝、散步、打太极等。值得注意的是,初春应注意口鼻的保暖。尚未消散的冷空气易刺激气道,造成呼吸系统疾病的发作,初春也是过敏高发的时节,老年朋友外出锻炼务必做好保护。
(编辑 王 幸)
《黄帝内经》有言曰:春夏养阳,秋冬养阴。立春时节,阳长阴消,是阳气生发的重要时期。由于天气仍然寒冷,阴寒之气仍环绕四周,就需要我们特别注意养护人体的阳气,适当吃些温热养阳的食物以增益阳气,对我们的身体大有益处。饮食不宜大补,应以助阳养气为主,可多吃些韭菜、生姜、大蒜、大葱等具有辛散之功的菜品,既能助阳散寒,亦可减少胃肠疾病的发生,还可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓等。注意不要过食生冷,加重胃肠负担。
立春不久便是雨水,降雨增多,淅淅沥沥的春雨为万物带来更多的生机,气温也开始回升,但随之而来的便是湿邪。冬季的干燥、寒冷慢慢转化为春季的温暖、湿润,尚未完全散去的冬寒,裹挟着雨水时节的潮湿,便易形成寒湿,稍有不慎便会困遏脾胃阳气。
脾为阳脏,喜燥恶湿,雨水时节适当的吃一些可以健脾利湿的食物,比如:山药、鲫鱼、玉米等。雨水时节气温有所回升,但仍应注意保暖,避免寒邪侵入人体。春季是胃肠疾病高发的季节,要尤其注意饮食卫生,忌食生冷、肥甘厚腻。
中医认为,四季与颜色、五行、五官、五窍都有着对应的关系。春季在五行与“木”对应,与肝相通。故而肝在春季最为脆弱。 从西医上来说,肝脏是人体最大的消化器官,春季人体各项新陈代谢旺盛,冬季蛰藏的病毒也进入到活跃期,肝脏的负担随之加重,各种肝病也到了高发季节。肝与春季相应,此时最适宜养肝护肝。
肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。所以,春季在情绪方面不要太过于暴怒,注意调畅情志。平时可多饮水,增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而起到护肝之效。饮食上可以多吃新鲜蔬菜补充维生素、纤维素,如应季的菠菜、油菜、芹菜、茼蒿等,也可适当食用豆类、菇类、胡萝卜、洋葱等。
《黄帝内经》告诉我们:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”,初春时节,温度回升,应当早睡早起,多外出漫步,稍减衣物放松身形,这样可以使精神愉快,胸怀开畅,保持人体的生机。初春时节适宜做些柔缓的运动,如果运动过量、大汗淋漓,会使阳气过于耗散,不利于阳气的生发,可以选择放风筝、散步、打太极等。值得注意的是,初春应注意口鼻的保暖。尚未消散的冷空气易刺激气道,造成呼吸系统疾病的发作,初春也是过敏高发的时节,老年朋友外出锻炼务必做好保护。
(编辑 王 幸)