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牛蒡色拉
准备时间：15分钟
制作时间：5分钟
原料：牛蒡150克、核桃仁20克、红辣椒1个、蛋黄酱适量、柠檬汁适量、白醋适量
做法；
1 牛蒡洗净去皮后切成细丝，水中放入少许白醋，把切好的牛蒡丝浸泡15分钟备用。
2 核桃仁切成丁，红辣椒洗净切成圈形备用。
3 将牛蒡丝捞起，放入沸水中氽烫2分钟，冷水冷却后，沥干水份放入盘中。
4 加入蛋黄酱、柠檬汁搅拌均匀，最后用核桃丁、辣椒圈装饰。
温馨提示
牛蒡有着非常强大的排毒本领，对排除身体毒素，去除面部妊娠斑点有很好的作用。
核桃是女性经典的滋补食品，富含丰富的维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老，用松子代替核桃味道功效一样好。
牛蒡有着硕大的根部，而它的营养秘密都集中在这里。
黑木耳炒圆白菜
准备时间：10分钟(不含浸泡时间)
制作时间：5分钟
原料：水发黑木耳10克、圆白菜300克、黄豆10克、鸡蛋2个、盐2克、酱油1茶匙、鸡精2克、糖2克、红椒丝少许、油适量
做法：
1 黄豆提前泡软，煮熟备用。黑木耳放入清水中泡发后清洗干净掰成小朵备用。圆白菜洗净后用手掰成片。
2 鸡蛋在碗中打散成蛋液。锅中放油烧至五成热，将鸡蛋放入炒散，盛出备用。
3 锅中再次放油烧至六成热，放入圆白菜快速翻炒，稍变软后放入黑木耳、黄豆，加适量盐、糖、酱油、鸡精炒匀调味，放入鸡蛋和红椒丝炒匀即可。
温馨提示
黄豆中富含蛋白质、卵磷脂、植物雌激素，能有效提高妈妈们体内雌激素的水平，从而让肌肤更加青春美感。
黑木耳含丰富的蛋白质和铁，是美白肌肤、补血的佳品。
芝士彩椒
准备时间；15分钟
制作时间：5分钟
原料：红彩椒1个、黄彩椒1个、青椒1个、盐3克、糖2克、鸡精2克、芝士粉适量、黄油适量
做法：
1 将红彩椒、黄彩椒、青椒洗净去蒂去籽后，切条备用。
2 锅中加入黄油，烧热至溶化，放入各色彩椒翻炒，随后加入盐、糖、鸡精翻炒均匀。
3 将炒好的彩椒盛入盘中，撒入适量芝士粉即可。
温馨提示
彩椒富含丰富的维生素C以及椒类碱等，有利于增强人体免疫功能。椒类碱能够促进新陈代谢，使妈妈们尽快恢复体力，焕发青春面容。
芝士中的蛋白质对于美白养颜的好处更是众所皆知。好皮肤好容颜的坚强后盾就是蛋白质，所以每天蛋白质的摄入是不可缺少的。
制作本道菜肴的时候可加入适量马苏里拉奶酪，放入烤箱160度烤5分钟。这样不但能出来拔丝的效果，口感也更好。
燕麦水果沙拉
准备时间：30分钟(不含浸泡时间)
制作时间：3分钟
原料：燕麦50克、木瓜丁200克、红枣10颗、莲子10颗、梨汁2汤匙(30ml)、苹果1个、核桃仁20克、酸牛奶100ml
做法：
1 去核红枣和莲子提前泡软，煮熟备用。
2 将燕麦加一杯水煮软，再加入梨汁充分混合均匀后放凉，制成酱汁。
3 木瓜和苹果洗净去核去皮切丁，与红枣、莲子、木瓜、苹果放在一起，倒入酸奶，混合均匀。
4 最后淋上做好的燕麦酱汁即可。
温馨提示
燕麦、红枣、莲子可以提前放入清水中浸泡，这样经过加热非常容易软烂，口感也好。
红枣、莲子有非常好的补血养颜功效。
木瓜的维生素含量非常高，有消食健胃、滋补催乳、美肤养颜的功效。特别适合爱美的妈妈们。
准备时间：15分钟
制作时间：5分钟
原料：牛蒡150克、核桃仁20克、红辣椒1个、蛋黄酱适量、柠檬汁适量、白醋适量
做法；
1 牛蒡洗净去皮后切成细丝，水中放入少许白醋，把切好的牛蒡丝浸泡15分钟备用。
2 核桃仁切成丁，红辣椒洗净切成圈形备用。
3 将牛蒡丝捞起，放入沸水中氽烫2分钟，冷水冷却后，沥干水份放入盘中。
4 加入蛋黄酱、柠檬汁搅拌均匀，最后用核桃丁、辣椒圈装饰。
温馨提示
牛蒡有着非常强大的排毒本领，对排除身体毒素，去除面部妊娠斑点有很好的作用。
核桃是女性经典的滋补食品，富含丰富的维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老，用松子代替核桃味道功效一样好。
牛蒡有着硕大的根部，而它的营养秘密都集中在这里。
黑木耳炒圆白菜
准备时间：10分钟(不含浸泡时间)
制作时间：5分钟
原料：水发黑木耳10克、圆白菜300克、黄豆10克、鸡蛋2个、盐2克、酱油1茶匙、鸡精2克、糖2克、红椒丝少许、油适量
做法：
1 黄豆提前泡软，煮熟备用。黑木耳放入清水中泡发后清洗干净掰成小朵备用。圆白菜洗净后用手掰成片。
2 鸡蛋在碗中打散成蛋液。锅中放油烧至五成热，将鸡蛋放入炒散，盛出备用。
3 锅中再次放油烧至六成热，放入圆白菜快速翻炒，稍变软后放入黑木耳、黄豆，加适量盐、糖、酱油、鸡精炒匀调味，放入鸡蛋和红椒丝炒匀即可。
温馨提示
黄豆中富含蛋白质、卵磷脂、植物雌激素，能有效提高妈妈们体内雌激素的水平，从而让肌肤更加青春美感。
黑木耳含丰富的蛋白质和铁，是美白肌肤、补血的佳品。
芝士彩椒
准备时间；15分钟
制作时间：5分钟
原料：红彩椒1个、黄彩椒1个、青椒1个、盐3克、糖2克、鸡精2克、芝士粉适量、黄油适量
做法：
1 将红彩椒、黄彩椒、青椒洗净去蒂去籽后，切条备用。
2 锅中加入黄油，烧热至溶化，放入各色彩椒翻炒，随后加入盐、糖、鸡精翻炒均匀。
3 将炒好的彩椒盛入盘中，撒入适量芝士粉即可。
温馨提示
彩椒富含丰富的维生素C以及椒类碱等，有利于增强人体免疫功能。椒类碱能够促进新陈代谢，使妈妈们尽快恢复体力，焕发青春面容。
芝士中的蛋白质对于美白养颜的好处更是众所皆知。好皮肤好容颜的坚强后盾就是蛋白质，所以每天蛋白质的摄入是不可缺少的。
制作本道菜肴的时候可加入适量马苏里拉奶酪，放入烤箱160度烤5分钟。这样不但能出来拔丝的效果，口感也更好。
燕麦水果沙拉
准备时间：30分钟(不含浸泡时间)
制作时间：3分钟
原料：燕麦50克、木瓜丁200克、红枣10颗、莲子10颗、梨汁2汤匙(30ml)、苹果1个、核桃仁20克、酸牛奶100ml
做法：
1 去核红枣和莲子提前泡软，煮熟备用。
2 将燕麦加一杯水煮软，再加入梨汁充分混合均匀后放凉，制成酱汁。
3 木瓜和苹果洗净去核去皮切丁，与红枣、莲子、木瓜、苹果放在一起，倒入酸奶，混合均匀。
4 最后淋上做好的燕麦酱汁即可。
温馨提示
燕麦、红枣、莲子可以提前放入清水中浸泡，这样经过加热非常容易软烂，口感也好。
红枣、莲子有非常好的补血养颜功效。
木瓜的维生素含量非常高，有消食健胃、滋补催乳、美肤养颜的功效。特别适合爱美的妈妈们。