雾霾污染对健康的危害分为急性和慢性。我国近年遭遇的严重雾霾天气主要造成急性健康危害，从长远考虑，我们更需要警惕长期持续的PM2.5污染带来的危害。有心肺疾病的患者、孩子和老年人更可能受到污染颗粒物暴露的影响，而健康人群长期暴露于高水平的污染颗粒物也会增加患病风险，而且其风险远大于数天到数周短期暴露的急性健康危害。面对“十面霾伏”，我们怎样才能打好这场健康持久战呢？
　　1.实时了解空气质量指数
　　通过大众媒介或手机应用软件，实时查询气象环保部门发布的空气质量指数（AQI），了解空气污染状况和对健康影响情况，有针对性地采取防护措施，并提醒家人和同事朋友们注意防护。
　　空气质量指数分级表
　　空气质量指数 空气质量指数级别（状况）及表示颜色 对健康影响情况 建议采取的措施
　　0～50
　　一级（优） 空气质量令人满意，基本无空气污染 各类人群可正常活动
　　51～100
　　二级（良） 空气质量可接受，但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响 极少数异常敏感人群应减少户外活动
　　101～150
　　三级（轻度污染） 易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状 儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼
　　151～200
　　四级（中度污染） 进一步加剧易感人群症状，可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响 儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外锻炼，一般人群适量减少户外运动
　　201～300
　　五级（重度污染） 心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状 儿童、老年人及心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动
　　>300
　　六级（严重污染） 健康人群运动耐受力降低，有明显强烈症状，提前出现某些疾病 儿童、老年人和病人应停留在室内，避免体力消耗，一般人群避免户外活动
　　2.雾霾天出门，巧选时间、戴口罩
　　在雾霾天气时，要减少室外活动的时间或强度，尽量呆在室内，并保持门窗紧闭。
　　若要外出，宜选择中午11：00～14：00。这是因为，环境监测数据显示，一天的污染物浓度呈现早晚高、中午低的变化趋势。
　　外出时，应适当佩戴防护效果好的口罩。好口罩的关键是鼻子部位的防漏设计。普通口罩对阻挡PM2.5几乎没有效果。N95、N90口罩分别可以阻挡95%、90%的雾霾颗粒，但也会阻止氧气吸入，如果戴着做运动的话可能会造成缺氧、呼吸不畅。因此，不建议雾霾天进行运动，也不宜长时间戴口罩。
　　3.室内禁烟，必要时使用空气净化器
　　在室内，二手烟是PM2.5的主要来源。由此可见，室内场所特别是家里应禁烟，必要时可使用空气净化器。
　　空气净化器应该具有“三除”的功能，即除PM2.5、除细菌、除甲醛等气态污染物。空气净化器还应当具备“在适用空间内开机1小时使污染物浓度减少到健康限值以下”的能力，如：开机1小时必须将PM2.5降到每立方米10微克以下。家中如有婴幼儿、呼吸道疾病患者等敏感人群，建议选用带加湿器的空气净化器。
　　4.改善厨房通风，优化烹饪方式
　　烹饪对于室内空气质量的影响非常大，特别是对家庭中的女性而言（因为中国家庭中多为女性烹饪菜肴），厨房油烟对呼吸道健康会产生较大的负面影响。所以，厨房通风一定要好，应使用高效的排风扇或抽油烟机；烹饪时尽量少油炸，多蒸煮，炒菜时应减少油的用量。