睡前应该平息静气，培养睡眠氛围?!忘掉这个过气的养生理论吧。科学证实，睡前进行一些并不激烈的小运动，一来可以刺激有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高睡眠质量；二来睡眠前运动还能增加细胞增生活力，无论是皮肤细胞还是内脏细胞，都能大大激活它们在深度睡眠时的修复、增长功能，活跃人体健康。