据世界卫生组织的建议，18岁以上的成年人理想血压应为收缩压低于120毫米汞柱和舒张压低于80毫米汞柱。但是，也并非一超过这个数字，就马上给你扣上高血压的帽子。
　　 在进入高血压这扇“大门”之前，还有一段“灰色地带”：指收缩压处于130～139毫米汞柱和（或）舒张压为85～89毫米汞柱。也就是说，在上述范围内，血压虽属正常但已偏高，应引起重视。灸法主要对位于上述“灰色地带”内的人群起到降压作用，另外，对于病程短，且无心、脑、肾并发症表现的轻度高血压病人，灸法也有较好的效果。
　　 早在20世纪50年代，我国就开始应用针灸降血压，其中艾灸是主要方法之一。通过对数以千计的病例观察，艾灸后患者大都有不同程度的即刻降压效果，而且只要坚持使用，还有明显的远期效果。研究也证明，艾灸内关穴在降压的同时，可使高血压患者脑血管扩张，脑血流增加，脑部血液循环得以改善。灸降血压，有以下两种方法。
　　 第一法艾灸法。
　　 取穴：百会、涌泉、足三里。
　　 灸法：每次选1穴，（涌泉、足三里穴双侧均取），3穴可轮流换用，均用艾条灸。
　　 百会穴和足三里穴为雀啄灸，方法为：艾条点燃后，从远处向穴区接近，当被灸者感觉烫时，将艾条提起，再从远端向穴区接近，如此反复操作10次即可停。每次灸之间应间隔片刻，以免起泡。
　　 涌泉穴为温和灸，可双侧同时进行，方法为：令患者取仰卧位，将点燃之艾条置于距穴位2～3厘米处施灸，以患者感温热而不灼烫为度。每次灸15～20分钟。
　　 提示：上述灸法均为每日1次，12次为一疗程。至血压下降后可改为每周1～2次，穴位可只选取一穴，也仍可轮用，宜长期施灸。
　　
　　 第二法穴位灸贴法（也称冷灸法）。
　　 取穴：神阙、涌泉。上述两穴任选其一。一般对血压偏高者，可仅取神阙穴：如为轻度高血压患者，可先取涌泉，待症情改善后，再改取神阙穴。
　　 灸法：灸涌泉穴者，可取中药吴茱萸适量研成细末，于每晚临睡前，取15～30克用醋调成稠膏状，将双足洗净，贴敷药膏于穴区，上用消毒纱布覆盖，以胶布固定，次日晨取下，每日1次。
　　 灸神阙穴者，先清洁穴区，取代温灸膏（一般医药店有售）1张，剪取1.5厘米见方的小块，贴于穴区，每次贴敷3~4天，每周敷贴2次。
　　 提示：以上方法均以10~15天为一疗程，可停敷2~3天，再继续贴灸下一个疗程。
　　
　　 特别提醒
　　 灸法降压是通过对机体调整而获得效果的，因此，无副作用，可长期应用，且可在家庭自疗。但要注意到以下几点：
　　 1．持之以恒，因高血压的产生是长时间的积累，不能希望灸上几次就大功告成。当出现效果之后，应坚持下去；如效果不明显，可调换穴位或方法。
　　 2．高血压的发病与不良生活方式关系密切。因此，需调整饮食结构，多进清淡少盐的食物，戒除烟酒，缓解心理压力。
　　 3．轻度高血压患者施灸时，不能停用原来服用的降压药物。