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【摘要】太极拳是一项具有较高健身价值的传统运动项目，在高职院校体育教学中开展这项运动成为必然的趋势。本文对在高职院校开展太极拳运动的可行性进行了分析，并在激发学生兴趣、课程的安排、师资培养三个方面给出了建议，从而为太极拳在高职院校的开展和普及，以及在教学中的发展提供参考。
【关键词】高职院校；太极拳；意义；方法研究
太极拳是中华武术中的传统项目，具有悠久的历史和文化内涵，深受大众喜爱。同时作为全民健身的普及项目，已是融入到高校体育教育中成为必修课程之一。然而，由于学生对太极拳缺乏正确的认识，以及教师在教学过程中教学经验不足等原因，造成了在高职院校的推广和发展没能达到预期效果。因此，我们有必要强化学生对太极拳的认识，提高学生的学习兴趣，培养师资队伍，改善教学模式，使这项传统运动项目成为增进大学生体质健康，活跃大学生校园体育文化等方面的重要手段。
一、普及太极拳教学的意义
1.培养学生终身体育习惯
高校体育教育的目的主要是培养大学生良好的体育锻炼的习惯和兴趣，掌握科学锻炼身体的理论与方法，培养大学生的“终身体育”意识。通过多年的教学实践及观察，证明太极拳运动是学生终生体育教育的最好项目之一。太极拳既是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段，它姿势优美，动作柔和，采用呼吸与动作相协调练习法，达到内外兼修的目的，男女老幼皆宜。大学生学练太极拳，具有很强的健身、娱乐价值，运动量可大可小，完全由自己控制，运动者不分性别，不仅锻炼了学生的身体又丰富了学生的课余文化生活，而且使人精力充沛，学习效率提高。而在60岁以上的老年人群中，练习太极拳的人也相当多。因为太极拳运动能达到调整阴阳、疏通经络、强身健体、益寿延年的目的，在体育运动中来预防和治疗疾病，使身心健康。因此，太极拳是可以一直从青年习练到老年的一项运动，达到了终身锻炼的目的。
2.保持学生身心健康
大学时期是人体生长发育的一个重要时期，心理生理都处在不断完善的阶段，从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能更健康地生长发育。太极拳的练习，是以有氧活动为主，以腰为主轴，带动四肢的屈伸，常以单下肢支撑体重,要求练习者心宁静，身体适当放松，强调呼吸方式。因此，长期练习太极拳，可以促进学生的灵活性、协调性，增强下肢力量，改善呼吸系统，提高有氧和无氧供能的能力，调节神经系统的能力，从而起到增进健康，调节精神的作用。同时，太极拳讲究松静柔，活动持久而有耐力，使学生的心理素质得到很好的锻炼，增强了自我控制能力，使情绪得以有效控制。整体来说，在习练太极拳的过程中，能让正处于身体发育阶段的大学生体制进一步得到加强，同时，提高心理素质，养成健康的心理，达到身心双修的健身效果。
3.方便师生教学习练
太极拳在高校的推广和普及，可以说是为当代大学生提供了一套很好的健身方法。这种运动内涵丰富、趣味性强、练习者可以根据自己的实际情况控制练习间歇时间，调整技术动作用力程度，适度调节技术动作难度，运动量的大小也因人而异。同时，开展太极拳运动，有利于弥补高职院校场地、器材不足以满足教学的需求。场地器材的不足，是制约高职院校体育教学改革的主要因素之一，而太极拳运动，它不受场地器材限制，不必考虑到人的多少，半块篮球场地，基本上就可以满足一个普通教学班进行上课。学生在课后进行练习对场地也没有过高的要求，只要是一片空地就可以进行锻炼，这样在一定程度上缓解了多数高职院校场地器材设施不足的困难。太极拳的练习不受年龄、性别、时间和场地的限制，简单易学，健身、益智效果好、易于坚持。对于大学生来讲，太极拳以其极强的适应性、趣味性成为是学生参加体育锻炼的好项目。
二、普及太极拳教学的方法
1.培养学生兴趣
兴趣是学生能自觉积极的参与到学习中来的重要因素，培养高职学生对太极拳学习的浓厚兴趣，可以让学生在学习过程中有坚定的意志、高度的注意力，从而提高学习的效果，这是做好太极拳教学工作，促进学生终身热爱并坚持练习太极拳的基础。在教学时，应该树立终身体育观，结合太极拳的众多健身益智功效，悠久深厚的文化内涵，以及实战技击的功用等特点，引导学生学习太极拳的兴趣。在练习形式上也应丰富多样化，教师进行适当的指导，让学生在愉快的氛围中学习，从而调动学生学习的积极性。只有兴趣越高，学习的信心才足，缺乏兴趣，会使太极拳的学习成为枯燥无味的负担，使练习者丧失学习的毅力和恒心。所以，培养学生对太极拳的学习兴趣，提高学生自主锻炼的能力，是保证教学质量必不可少的，同时也是当前素质教育的需要。
2.改革教学方式
在学习之前，可以播放太极拳的视频，让学生对动作有个基本的概念，建立完整的动作框架。而在教学开始时，首先要让学生进行武术基础知识的学习和练习，如在太极拳中常出现的手形、步法等。在教学过程中，要遵循循序渐进的原则，要结合高职学生的实际情况，科学合理的安排教学。如采用分段传授，就可将此段的重点动作进行重点讲解示范，加强对动作的理解。教师应不厌其烦地多领做、多示范、多讲解，正确判断学生难以完成动作的关键，可以采用多媒体课件进行演示。在学生基本掌握太极拳的动作后，要对一些不规范的动作或细微的不到位逐一进行指导纠正。高职体育课多为每周一次课，而且高职学生校内校外的实习也较多，课时有限。因此，必须给学生布置课后作业，让他们在课外的时间反复练习。学习太极拳重在练习，不能光学不练，可以鼓励学生到公园等社会练习环境中去学习和练习，以保证太极拳的学习效果。
3.加强教师队伍
体育老师是体育教学的直接组织者和承担者，对于教学质量有着重要影响。在高职院校许多从事体育公共课教学的教师都非武术专业教师，有的老师有一定的武术基础,但武术理论与技术知识都很薄弱，而且有时不同的老师其动作各不一致，这就严重影响到太极拳的教学。针对这一情况，我们教师要结合自身素质加强太极拳理论和技术的学习和进修，不断提高自身拳学水平,充实教师知识结构。加大对太极拳任课教师的培训力度，可以利用寒暑假，组织教师外出培训，学习太极拳相关知识和技能动作。向有经验的老老师学习，不断提高其对太极拳的理解与教学，组织老师相互听课，点评优缺点，使教师的教学水平不断改进与提高。同时可以通过视频，网络等对照学习,多观看太极拳的演示和竞赛,以此来找出自身的缺点，学习人家的有点，提高自身的技能水平。
太极拳是一项很好的健身运动，在练习的过程中，不仅会对锻炼者在生理上产生积极的作用，更大的意义在于，太极拳内外兼修的品行能够使大学生在学习过程中追求身心的双重健康。太极拳进入高职院校的体育课堂，丰富了教学内容，加强了学生传统文化的学习，符合高职院校体育教学改革的发展。我们应让更多的学生认识太极拳的健身文化内涵，加入到学习练习太极拳的队伍中来，使太极拳融入到学生的校园生活，在高职院校中把太极拳这种大众化的全面健身项目广泛地开展普及起来。
【参考文献】
[1]谢永广，牛英群.太极拳在高校的发展[J].邯郸职业技术学院学报，2010，(6).
[2]顾问.如何提高高职太极拳教学效果[J]．体育世界（学术），2010，(9).
[3]胡伟.普通高校大学生二十四势简化太极拳教学的研究[J]．中华武术研究，2011，(2).
[4]章璐璐，黄世伟等.太极拳运动对培养大学生身心健康价值的研究[J]．搏击武术科学，2011，(8).
[5]胡庆武．浅谈太极拳运动的保健作用[J]．赤峰学院学报（自然科学版），2011，(8).
【关键词】高职院校；太极拳；意义；方法研究
太极拳是中华武术中的传统项目，具有悠久的历史和文化内涵，深受大众喜爱。同时作为全民健身的普及项目，已是融入到高校体育教育中成为必修课程之一。然而，由于学生对太极拳缺乏正确的认识，以及教师在教学过程中教学经验不足等原因，造成了在高职院校的推广和发展没能达到预期效果。因此，我们有必要强化学生对太极拳的认识，提高学生的学习兴趣，培养师资队伍，改善教学模式，使这项传统运动项目成为增进大学生体质健康，活跃大学生校园体育文化等方面的重要手段。
一、普及太极拳教学的意义
1.培养学生终身体育习惯
高校体育教育的目的主要是培养大学生良好的体育锻炼的习惯和兴趣，掌握科学锻炼身体的理论与方法，培养大学生的“终身体育”意识。通过多年的教学实践及观察，证明太极拳运动是学生终生体育教育的最好项目之一。太极拳既是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段，它姿势优美，动作柔和，采用呼吸与动作相协调练习法，达到内外兼修的目的，男女老幼皆宜。大学生学练太极拳，具有很强的健身、娱乐价值，运动量可大可小，完全由自己控制，运动者不分性别，不仅锻炼了学生的身体又丰富了学生的课余文化生活，而且使人精力充沛，学习效率提高。而在60岁以上的老年人群中，练习太极拳的人也相当多。因为太极拳运动能达到调整阴阳、疏通经络、强身健体、益寿延年的目的，在体育运动中来预防和治疗疾病，使身心健康。因此，太极拳是可以一直从青年习练到老年的一项运动，达到了终身锻炼的目的。
2.保持学生身心健康
大学时期是人体生长发育的一个重要时期，心理生理都处在不断完善的阶段，从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能更健康地生长发育。太极拳的练习，是以有氧活动为主，以腰为主轴，带动四肢的屈伸，常以单下肢支撑体重,要求练习者心宁静，身体适当放松，强调呼吸方式。因此，长期练习太极拳，可以促进学生的灵活性、协调性，增强下肢力量，改善呼吸系统，提高有氧和无氧供能的能力，调节神经系统的能力，从而起到增进健康，调节精神的作用。同时，太极拳讲究松静柔，活动持久而有耐力，使学生的心理素质得到很好的锻炼，增强了自我控制能力，使情绪得以有效控制。整体来说，在习练太极拳的过程中，能让正处于身体发育阶段的大学生体制进一步得到加强，同时，提高心理素质，养成健康的心理，达到身心双修的健身效果。
3.方便师生教学习练
太极拳在高校的推广和普及，可以说是为当代大学生提供了一套很好的健身方法。这种运动内涵丰富、趣味性强、练习者可以根据自己的实际情况控制练习间歇时间，调整技术动作用力程度，适度调节技术动作难度，运动量的大小也因人而异。同时，开展太极拳运动，有利于弥补高职院校场地、器材不足以满足教学的需求。场地器材的不足，是制约高职院校体育教学改革的主要因素之一，而太极拳运动，它不受场地器材限制，不必考虑到人的多少，半块篮球场地，基本上就可以满足一个普通教学班进行上课。学生在课后进行练习对场地也没有过高的要求，只要是一片空地就可以进行锻炼，这样在一定程度上缓解了多数高职院校场地器材设施不足的困难。太极拳的练习不受年龄、性别、时间和场地的限制，简单易学，健身、益智效果好、易于坚持。对于大学生来讲，太极拳以其极强的适应性、趣味性成为是学生参加体育锻炼的好项目。
二、普及太极拳教学的方法
1.培养学生兴趣
兴趣是学生能自觉积极的参与到学习中来的重要因素，培养高职学生对太极拳学习的浓厚兴趣，可以让学生在学习过程中有坚定的意志、高度的注意力，从而提高学习的效果，这是做好太极拳教学工作，促进学生终身热爱并坚持练习太极拳的基础。在教学时，应该树立终身体育观，结合太极拳的众多健身益智功效，悠久深厚的文化内涵，以及实战技击的功用等特点，引导学生学习太极拳的兴趣。在练习形式上也应丰富多样化，教师进行适当的指导，让学生在愉快的氛围中学习，从而调动学生学习的积极性。只有兴趣越高，学习的信心才足，缺乏兴趣，会使太极拳的学习成为枯燥无味的负担，使练习者丧失学习的毅力和恒心。所以，培养学生对太极拳的学习兴趣，提高学生自主锻炼的能力，是保证教学质量必不可少的，同时也是当前素质教育的需要。
2.改革教学方式
在学习之前，可以播放太极拳的视频，让学生对动作有个基本的概念，建立完整的动作框架。而在教学开始时，首先要让学生进行武术基础知识的学习和练习，如在太极拳中常出现的手形、步法等。在教学过程中，要遵循循序渐进的原则，要结合高职学生的实际情况，科学合理的安排教学。如采用分段传授，就可将此段的重点动作进行重点讲解示范，加强对动作的理解。教师应不厌其烦地多领做、多示范、多讲解，正确判断学生难以完成动作的关键，可以采用多媒体课件进行演示。在学生基本掌握太极拳的动作后，要对一些不规范的动作或细微的不到位逐一进行指导纠正。高职体育课多为每周一次课，而且高职学生校内校外的实习也较多，课时有限。因此，必须给学生布置课后作业，让他们在课外的时间反复练习。学习太极拳重在练习，不能光学不练，可以鼓励学生到公园等社会练习环境中去学习和练习，以保证太极拳的学习效果。
3.加强教师队伍
体育老师是体育教学的直接组织者和承担者，对于教学质量有着重要影响。在高职院校许多从事体育公共课教学的教师都非武术专业教师，有的老师有一定的武术基础,但武术理论与技术知识都很薄弱，而且有时不同的老师其动作各不一致，这就严重影响到太极拳的教学。针对这一情况，我们教师要结合自身素质加强太极拳理论和技术的学习和进修，不断提高自身拳学水平,充实教师知识结构。加大对太极拳任课教师的培训力度，可以利用寒暑假，组织教师外出培训，学习太极拳相关知识和技能动作。向有经验的老老师学习，不断提高其对太极拳的理解与教学，组织老师相互听课，点评优缺点，使教师的教学水平不断改进与提高。同时可以通过视频，网络等对照学习,多观看太极拳的演示和竞赛,以此来找出自身的缺点，学习人家的有点，提高自身的技能水平。
太极拳是一项很好的健身运动，在练习的过程中，不仅会对锻炼者在生理上产生积极的作用，更大的意义在于，太极拳内外兼修的品行能够使大学生在学习过程中追求身心的双重健康。太极拳进入高职院校的体育课堂，丰富了教学内容，加强了学生传统文化的学习，符合高职院校体育教学改革的发展。我们应让更多的学生认识太极拳的健身文化内涵，加入到学习练习太极拳的队伍中来，使太极拳融入到学生的校园生活，在高职院校中把太极拳这种大众化的全面健身项目广泛地开展普及起来。
【参考文献】
[1]谢永广，牛英群.太极拳在高校的发展[J].邯郸职业技术学院学报，2010，(6).
[2]顾问.如何提高高职太极拳教学效果[J]．体育世界（学术），2010，(9).
[3]胡伟.普通高校大学生二十四势简化太极拳教学的研究[J]．中华武术研究，2011，(2).
[4]章璐璐，黄世伟等.太极拳运动对培养大学生身心健康价值的研究[J]．搏击武术科学，2011，(8).
[5]胡庆武．浅谈太极拳运动的保健作用[J]．赤峰学院学报（自然科学版），2011，(8).