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【摘 要】乒乓球是我国的“国球”，是老少皆宜的好运动，也是广大少年儿童十分喜爱的体育项目。对于正处在生长发育期的小学生而言，有着积极的促进作用。本文在乒乓球对小学生身体，心理，社会适应和安全性等方面进行分析。
【关键词】小学生 乒乓球 益处
一、对身体方面的影响
1、加快人体反映能力、身体协调性
经常参加乒乓球运动的学生反映灵敏，身体协调性好。因为在乒乓球运动中，乒乓球的飞行速度可达25米/秒。通常，对方攻出的快球只需0.15秒左右的时间就可以到达本方球台，在如此短的时间里，不仅要迅速，准确地判断出对方来球的落点，旋转，速度，而且要迅速，果断地做出动作的决策，采用相应的技术进行还击。可见乒乓球运动对发展速度，力量素质及快速反应能力是一项非常有利的运动，这是乒乓球项目特点所决定的。经测定，乒乓球运动员的瞬间反应时间为0.14秒，而一般人约为0.3秒左右，据有关专家认为，反应时间的长短在一定程度上反映了人的思维水平和快速应变能力。将给小学生的日常学习方面带来很大益处，面对事情可从多方面思考，思维灵敏，反映迅速。协调性的提高，对小学生学习开展其它各项体育活动有着重要意义。
2、乒乓球运动预防及治疗近视
当今社会，近视是国民面临的主要问题，近视眼镜的畅销可以证明这个问题的广泛存在，而小学生的近视率也在不断的提升，几年的调查研究发现，由于学习的压力和不良的生活习惯小学生的视力呈下降趋势，而众多的体育运动项目中，也没有哪个项目可以预防和治疗近视。但是乒乓球运动可以。打乒乓球能预防近视，几乎让人费解！其实不然。因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。小学生在学习过程中眼睛和课本距离比较近，晶状体总是处在高度调节状态，容易引起视力疲劳。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变快的快速来球，使眼球内部不断运转，使人的肺活量增大，血液循环增强，眼神经机能提高。而人体机能纤维类型以白肌和红肌为主，乒乓球作为耐力性运动项目，可以使红肌纤维较白肌纤维较多，改善了人体肌纤维类型能够改善眼球功能提高神经系统的兴奋能力。因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。打乒乓球，对眼睛也有保健作用。医学研究表明，经常参加乒乓球运动者的眼球功能较不经常或不参加乒乓球运动者的好，从而，从事乒乓球运动的人，在上了一定年纪时，眼球功能依然较好。
3、乒乓球运动对小学生减肥
小学生形成肥胖的原因主要有遗传因素，不良饮食习惯，缺少运动，药物副作用等。随着现代科学技术的发展，人民生活水平的提高，人们的饮食发生了巨大变化，药物的滥用，都可以成为肥胖的形成因素。国外研究报道指出，肥胖儿总能量、脂肪、脂肪热比、单不饱和脂肪酸、食盐和谷物摄入量明显高于非肥胖儿。而糖类、食盐、谷类食物对收缩压、舒张压有升高作用。因此肥胖儿童易患原发性高血压及高血脂。肥胖对于小学生的健康带来很多的危害，因为有氧运动在40分钟后才消耗脂肪，乒乓球的运动量不大，每个肥胖的孩子都能坚持1小时以上，达到有氧运动减肥，再根据年龄不同肥胖程度不同制定减肥计划，就可以使学生达到健康减肥的目的，这是解决儿童肥胖的最佳方案。
二、对心理方面的影响
1、培养意志品质提高心理素质
在当今社会，一个人的心理素质对这个人来说是非常重要的，把握好自己的心态，稳中求胜，步步为赢，是成功者的必要因素。而意志品质和前者正是相辅相成的，有了好的心态面对各种机遇和挑战，能把握住机会，还需要有顽强的拼搏精神和进取心来完成这项任务，这样才能成为智者。乒乓球运动，这正是一项能够一举两得的体育运动项目，因为乒乓球运动是一项竞技性很强的运动。在紧张激烈的比赛中，参赛者的精神始终处于高度集中的状态，比分的领先与落后，主动与被动是经常交替出现的。赛场上情况复杂多变，比赛气氛紧张，激烈，神经系统能量消耗极大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和坚强的意志品质，只有这样才可以做到比分落后时不气馁，不慌乱，奋起直追；在比分领先时不骄傲，不轻率，把握战机，取得最后的胜利。也就是说，千万不要因为短暂的胜利而骄傲，也不要因为暂时的失败而丧失自信心，这样的心理素质有利于解决，今后在学习和生活中遇到的困难和挫折，因此，长期参加乒乓球运动的人，有利于培养意志品质提高心理素质，这样今后才能成为祖国的优秀人才为社会造福。
2、社会适应方面的影响
目前，学生表现出来的社会适应能力较差，集中体现在：意志薄弱，缺乏挫折承受力；缺乏人际交往能力；独立生活能力差，依赖性强；不能正确、现实地看待自己和他人；缺乏合作精神等等。随着生活节奏的加快，社会竞争日趋激烈，独生子女增多，学生的心理和行为问题也日见突出，对社会的适应能力逐渐减弱。通过不断参加各种乒乓球运动，学生之间可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的。同时可以提高他们的交际能力。团体比赛使他们养成相互配合，相互鼓励，做到胜不骄败不馁，尤其是比赛失败后能够学习正确的面对困难和挫折的方法，不相互指责对方，增加彼此之间的友谊。
3、 乒乓球运动损伤率低
乒乓球运动的娱乐性强，没有人体间的行为接触，不会因为行为接触过多而产生运动损伤创伤发病率较低。得出结论乒乓球运动的优势突出，它在身体接触上要优于足球，篮球；同时也没有羽毛球运动量大，同是有氧运动，不至于达到运动极限。足球、篮球的身体接触让身体很容易受伤，背后铲球，故意犯规，推人拉人，时有发生，所以脚踝，膝盖，手指，手腕都有受伤的可能。而羽毛球运动的损伤主要体现在肌肉拉伤，和前后场迅速跑动时候的扭伤，只有乒乓球运动的运动损伤极低，几乎不会形成运动损伤。是安全系数极高的运动之一，非常适合小学生从事。
【关键词】小学生 乒乓球 益处
一、对身体方面的影响
1、加快人体反映能力、身体协调性
经常参加乒乓球运动的学生反映灵敏，身体协调性好。因为在乒乓球运动中，乒乓球的飞行速度可达25米/秒。通常，对方攻出的快球只需0.15秒左右的时间就可以到达本方球台，在如此短的时间里，不仅要迅速，准确地判断出对方来球的落点，旋转，速度，而且要迅速，果断地做出动作的决策，采用相应的技术进行还击。可见乒乓球运动对发展速度，力量素质及快速反应能力是一项非常有利的运动，这是乒乓球项目特点所决定的。经测定，乒乓球运动员的瞬间反应时间为0.14秒，而一般人约为0.3秒左右，据有关专家认为，反应时间的长短在一定程度上反映了人的思维水平和快速应变能力。将给小学生的日常学习方面带来很大益处，面对事情可从多方面思考，思维灵敏，反映迅速。协调性的提高，对小学生学习开展其它各项体育活动有着重要意义。
2、乒乓球运动预防及治疗近视
当今社会，近视是国民面临的主要问题，近视眼镜的畅销可以证明这个问题的广泛存在，而小学生的近视率也在不断的提升，几年的调查研究发现，由于学习的压力和不良的生活习惯小学生的视力呈下降趋势，而众多的体育运动项目中，也没有哪个项目可以预防和治疗近视。但是乒乓球运动可以。打乒乓球能预防近视，几乎让人费解！其实不然。因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。小学生在学习过程中眼睛和课本距离比较近，晶状体总是处在高度调节状态，容易引起视力疲劳。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变快的快速来球，使眼球内部不断运转，使人的肺活量增大，血液循环增强，眼神经机能提高。而人体机能纤维类型以白肌和红肌为主，乒乓球作为耐力性运动项目，可以使红肌纤维较白肌纤维较多，改善了人体肌纤维类型能够改善眼球功能提高神经系统的兴奋能力。因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。打乒乓球，对眼睛也有保健作用。医学研究表明，经常参加乒乓球运动者的眼球功能较不经常或不参加乒乓球运动者的好，从而，从事乒乓球运动的人，在上了一定年纪时，眼球功能依然较好。
3、乒乓球运动对小学生减肥
小学生形成肥胖的原因主要有遗传因素，不良饮食习惯，缺少运动，药物副作用等。随着现代科学技术的发展，人民生活水平的提高，人们的饮食发生了巨大变化，药物的滥用，都可以成为肥胖的形成因素。国外研究报道指出，肥胖儿总能量、脂肪、脂肪热比、单不饱和脂肪酸、食盐和谷物摄入量明显高于非肥胖儿。而糖类、食盐、谷类食物对收缩压、舒张压有升高作用。因此肥胖儿童易患原发性高血压及高血脂。肥胖对于小学生的健康带来很多的危害，因为有氧运动在40分钟后才消耗脂肪，乒乓球的运动量不大，每个肥胖的孩子都能坚持1小时以上，达到有氧运动减肥，再根据年龄不同肥胖程度不同制定减肥计划，就可以使学生达到健康减肥的目的，这是解决儿童肥胖的最佳方案。
二、对心理方面的影响
1、培养意志品质提高心理素质
在当今社会，一个人的心理素质对这个人来说是非常重要的，把握好自己的心态，稳中求胜，步步为赢，是成功者的必要因素。而意志品质和前者正是相辅相成的，有了好的心态面对各种机遇和挑战，能把握住机会，还需要有顽强的拼搏精神和进取心来完成这项任务，这样才能成为智者。乒乓球运动，这正是一项能够一举两得的体育运动项目，因为乒乓球运动是一项竞技性很强的运动。在紧张激烈的比赛中，参赛者的精神始终处于高度集中的状态，比分的领先与落后，主动与被动是经常交替出现的。赛场上情况复杂多变，比赛气氛紧张，激烈，神经系统能量消耗极大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和坚强的意志品质，只有这样才可以做到比分落后时不气馁，不慌乱，奋起直追；在比分领先时不骄傲，不轻率，把握战机，取得最后的胜利。也就是说，千万不要因为短暂的胜利而骄傲，也不要因为暂时的失败而丧失自信心，这样的心理素质有利于解决，今后在学习和生活中遇到的困难和挫折，因此，长期参加乒乓球运动的人，有利于培养意志品质提高心理素质，这样今后才能成为祖国的优秀人才为社会造福。
2、社会适应方面的影响
目前，学生表现出来的社会适应能力较差，集中体现在：意志薄弱，缺乏挫折承受力；缺乏人际交往能力；独立生活能力差，依赖性强；不能正确、现实地看待自己和他人；缺乏合作精神等等。随着生活节奏的加快，社会竞争日趋激烈，独生子女增多，学生的心理和行为问题也日见突出，对社会的适应能力逐渐减弱。通过不断参加各种乒乓球运动，学生之间可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的。同时可以提高他们的交际能力。团体比赛使他们养成相互配合，相互鼓励，做到胜不骄败不馁，尤其是比赛失败后能够学习正确的面对困难和挫折的方法，不相互指责对方，增加彼此之间的友谊。
3、 乒乓球运动损伤率低
乒乓球运动的娱乐性强，没有人体间的行为接触，不会因为行为接触过多而产生运动损伤创伤发病率较低。得出结论乒乓球运动的优势突出，它在身体接触上要优于足球，篮球；同时也没有羽毛球运动量大，同是有氧运动，不至于达到运动极限。足球、篮球的身体接触让身体很容易受伤，背后铲球，故意犯规，推人拉人，时有发生，所以脚踝，膝盖，手指，手腕都有受伤的可能。而羽毛球运动的损伤主要体现在肌肉拉伤，和前后场迅速跑动时候的扭伤，只有乒乓球运动的运动损伤极低，几乎不会形成运动损伤。是安全系数极高的运动之一，非常适合小学生从事。