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目的探讨肩袖肌群在训练中的重要性,提出预防策略,为避免大众在健身的时候造成不必要的损伤及预防提供参考依据。方法本文对40个零基础的人分为实验组20人(锻炼前做肩袖激活)和对照组20人(正常的锻炼)两种方式进行常规练习,2个月后检查肩关节屈、伸、内旋、外旋、外展活动度,在练习前后分别用肩关节功能评分系统量表对所有参与人员进行测评。结果;训练前进行肩袖训练的实验组肩关节功能评分平均分由82.5±2.5变为89.5±2.5,训练前为进行肩袖训练的对照组肩关节功能评分平均分由85.5±