专家介绍，老年人常做记忆操，不但可加快血液循环，改善脑部血液供应，还可增加肺活量，增强肺功能，增加脑组织氧气供应，从而起到改善记忆的作用。
　　屏息呼吸
　　减慢呼吸频率，可提高脑细胞的利用率，使大脑获得更多的氧气和血液。实验证明，在一呼一吸之间屏息几秒钟，能刺激大脑中枢神经，使大脑活动稳定地集中在某一点上，有效提高注意力，增进记忆。
　　具体方法：仰卧，闭眼，全身放松。用鼻子深吸气后屏息，数3下后慢慢从嘴呼出。每天练习10-20分钟，长期坚持效果明显。
　　按敲头部
　　头皮下有一张纤细繁密的神经网，按摩或轻轻敲击头部有助于延缓记忆力衰退。
　　具体方法：端坐，按揉两侧太阳穴5分钟，聚拢指尖敲击百会穴（两耳尖连线与头顶中心线交会处）50-60次，以百会穴微热为度，每天早晚各1次。
　　转眼球
　　眼睛和大脑之间有着紧密的联系，常转眼球，可提高记忆力。
　　具体方法：坐位，头部不动，双眼平视，眼球尽量向左转，直到眼球转不动为止，停留3秒钟，然后再尽量向右转动。每天练习15分钟。
　　碰手指
　　手指与大脑相连的神经最多，运动手指可有效刺激大脑，延缓脑细胞衰老。
　　具体方法：掌心向上，大拇指分别碰触食指、中指、无名指、小指；再将掌心向下，做同样的动作。每天练习3～5分钟。
　　踮脚踏步
　　人体各脏器在足底部都有反射区，脑的反射区位于大脚趾上，其余脚趾和前脚掌则分布有头面部器官、垂体、三叉神经等反射区，踮脚踏步可刺激这一区域，改善脑组织血氧供应，加快神经细胞之间的传导，增强记忆。
　　具体方法：站立，抬脚跟，用前脚掌支撑全身，原地踏步5分钟。扶墙用脚尖着地（有意识地让大脚趾多受力），原地踏步5分钟。最后全脚掌着地原地踏步3分钟，踏步时尽量抬高腿。
　　老年人须警惕无痛性疾病
　　沈权民
　　老年人随着年龄的增长，机体进一步衰退老化，当有病症出现时疼痛感不明显，或根本感觉不到，因而容易延误病情，错失治疗时机，对健康造成很大损害。为此，专家提醒，老年人应警惕以下几种无痛性疾病。
　　无痛性心肌梗死急性心肌梗死是冠心病中比较严重的一种病症，由于老年人对疼痛不敏感。加之老年人大多伴有心力衰竭、呼吸困难、心律失常等并发症，也影响了对疼痛的感受度。老年人若突然出现胸闷、心慌、面色苍白、冷汗淋漓、血压下降等心肌梗死症状时，虽疼痛不很明显也应引起警惕，及时就医，防止发生急性心肌梗死。
　　无痛性颈部肿块颈部淋巴结最为丰富集中，当机体一旦发生炎症感染或者肿瘤时，淋巴结可迅速长大。而扁桃体癌往往导致首先在颈部出现淋巴肿块。因此，老年人应多检查颈部淋巴结，以能通过自检及早发现病症并及时诊治。
　　无痛性溃疡病溃疡病也称消化性溃疡，是老年人常见的消化道疾病之一，由于胃酸及炎症介质对溃疡面裸露神经的刺激而引起腹痛。但老年人对疼痛不敏感，有时仅表现有饥饿样不适，首发表现为黑便或呕血，继而发展至溃疡穿孔等严重并发症，大大增加了老年人患食管癌、胃癌的概率。因此，老年人若出现上腹部不适或无任何先兆而发生呕血、黑便时，应考虑到溃疡病的可能，及时去医院就诊。
　　无痛性急性阑尾炎急性阑尾炎的典型症状是转移性右下腹疼痛，即开始表现为上腹部疼痛不适，后转移至右下腹疼痛，并有肌紧张、发热、压痛、反跳痛等症状。由于老年人腹壁脂肪较厚，腹肌萎缩，因而肌紧张不明显，压痛反应也不敏感，老年人急性阑尾炎容易忽视。因此，老年人若出现发热或轻微的腹痛、压痛等现象时即应考虑到急性阑尾炎的可能，须及时诊治。
　　无痛性血尿血尿是泌尿系统疾病的一种症状反应，常见于结核、结石和肿瘤等疾病。大量病例表明，有20%以上的患者的血尿症状是由肾脏及膀胱恶性肿瘤所引起的，其特点多为间歇性无痛性肉眼血尿，不痛不痒。因此，老年人若出现小便带血，且无痛痒感，则有可能是肾脏、膀胱肿瘤疾病，应及时去医院检查诊治。
　　绝经后无痛性阴道出血老年女性绝经后就不应再发生阴道出血现象，故老年女性若出现无痛性不规则的阴道出血，这很可能是子宫肌瘤、子宫内膜癌或子宫颈癌所引起的，应引起警惕，及早去医院做妇科检查，以防患于未然。