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健康教育专家胡大一送给心脑血管类慢性病患者六个字就是“管住嘴、迈开腿”，管住嘴是为了防止营养过剩堆积在体内，而仅管住嘴是无法提高体质的，只有迈开腿，加强体育锻炼，才能增强体质。上海体育科学研究所副所长李之俊说过，对于亚健康群体，最有效的“去病”办法就是行走，只要保证行走时步幅保持在60．70厘米，每分钟达到120步，每天保持30分钟以上，亚健康会自然远离。