马克思认为，最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步。他会一边谈话，一边散步，连续几个小时。1837年，由于过度工作使他的身体垮了下来，但是他每天仍从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康，他曾回忆说：“我没有想到虚弱的我却恢复得十分健康和强壮。”从那时起，他把散步作为健康和休息的最重要的手段，并长期坚持下来。
　　前苏联生理学家巴甫洛夫年逾古稀还坚持锻炼。有一次他背着个包裹蹒跚而行，几个少先队员不认识老生理学家，他们商量着：“咱们帮老爷爷背东西吧。”说着就围了上去，要抢包裹。老人谢绝了，说：“孩子们，谢谢，我这是负重散步，锻炼身体呢！”巴甫洛夫特别注意身体锻炼，60～70岁时，他经常锻炼吊环和鞍马； 70岁后，他练习快步走；80岁的高龄，他就练背东西散步。长年的锻炼，使他身体健壮。
　　著名科学家爱因斯坦惜时如金，但每天仍抽出时间从事体育活动。一次，他去比利时访问，国王和王后准备隆重地欢迎这位杰出的科学家。火车站上张灯结彩，官员们身着礼服在车站迎接，可是旅客都走光了也不见爱因斯坦的影子。原来，他提着皮箱，拿着小提琴，从前面一个站下车，一路步行到王宫。王后问他为什么不乘火车到终点站，而偏偏徒步受累呢？他笑着回答：“王后，请不要见怪，我生平喜欢步行，运动给我无穷的乐趣。”
　　为儿童们写了一辈子童话的老作家陈伯吹，晚年有一大癖好——走路。他每天早晨5点多钟起床，第一件事情就是散步一刻钟左右，然后回家漱洗，用早点，伏案写作，每隔一两个小时，再到院里散步，放松放松继续挥笔。有时外出看电影、办事，他也步行往返，意在锻炼腿脚。为此他说：“由于我经常走路，作息正常，所以身体尚健，还可以为孩子们写点作品。”
　　（摘自《中国中医药报》）