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摘 要：本文的研究是在总结前人的调查研究结果的基础之上，通过实习阶段实践教学中的观察与了解，通过文献资料调查法、问卷调查法、数理统计法等方法，结合本次对中学生心理健康的现状调查与分析，参加体育训练能有效的提高学生整体心理素质、增进学生心理健康水平、促进学生身心健康和谐发展的目标。
关键词：体育锻炼；心理健康；中学生；影响
当体育训练是提高学生运动技能的重要内容，也是增强学生体质的重要途径之一。如今，大多数的家长、老师常常只注重学生“大脑”的运动而忽视了学生“体能”的运动，他们认为体育只是用来考取功名的一个重要途径，只考虑了自身心灵上的利益所在，担心“体能”运动对“大脑”运动带来负面的影响，社会、学校、家长等对学生在学校参加一些体育项目训练的担心和质疑制约着学生的参与。大多数学生对体育训练的参与受制于家长的思想观念、生活方式、社会关系等社会因素，学生对体育运动选择的支撑力来自于父母、老师、学校及社会。
1 研究对象和方法
1.1研究对象
学校篮球队、男女足球队全体队员以及爱好运动的大部分中学生。
1.2研究方法
1.2.1调查问卷法
自行编制的体育锻炼对学生的影响问卷（学生对体育锻炼的兴趣爱好、体育锻炼对情绪的影响、体育锻炼对心理的影响等方面）并发放问卷310份，回收问卷306份，收回率98.70%，有效问卷300份，有效问卷率96.77%。
1.2.2文献资料法
查阅并收集各种相关的文献资料，并对其进行有效地分析和利用。
1.2.3数据统计法
对回收的问卷调查进行数理统计处理。
2 调查结果与分析
2.1学生对体育兴趣的调查结果
通过上述调查结果我们发现，在论卷所设计中，对于体育兴趣的调查分为喜欢、很喜欢、一般、不喜欢四个部分，其中男生而言，喜欢的人为21占18.75%，很喜欢的味54人占48.21%，一般喜欢的味27人为24.11%，不喜欢的为10人占8.93%；而女生中喜欢的为5人，占5.69%，很喜欢的为17人，占19.32%，一般喜欢的为25人占28.41%，不喜欢的为41人占46.59%。通过上述数据表明，男生与女生相比，男生更喜欢运动。喜欢运动的同学，他们的情绪更积极，他们会为了运动而合理安排自己的时间，也能通过运动来调节自己的情绪，进行劳逸结合的学习，这种学习方式更有益于学生学习并积极思考问题。而且在运动的过程中，学生可以进行交流沟通，同时对于人际关系调整也有帮助，如何调整学生的认识，让他们从主观上喜欢运动至关重要。
2.2体育锻炼对中学生心理、情绪的影响
体育锻炼不仅是一种团队的合作，同时也是个体释放压力的一种方式。通过体育锻炼，个体可以将自己的负面情绪，比如焦虑、暴躁等情绪抛诸脑后，而通过体育锻炼获得一种快乐、满足、释放，从而使得情绪扭转。对于中學生而言，健康积极的心理状态才能够满足他们学习的需要，如果一个学生每天都愁眉苦脸，相信其在学习过程中也无法集中注意力，不能满足学习的需求。
我们可以看出通过体育锻炼，学生们可以有效地调节自身存在的不足，或者减少压力，或者提高胆量，或者有助于睡眠，这些显而易见的影响让学生们都乐于投入到运动中去，通过运动来消除自己在学习或者人际关系中出现的烦闷情况，这有助于学生达到心理平衡，同时也有助于学生以更积极更饱满的热情投入到学习、生活中。
3 结论
本文通过问卷调查法、实验法、文献法、数理统计法等研究方法针对我校初中生参与学校篮球、足球等体育项目训练带来的影响进行研究，用实践证明体育训练对学生全面发展具有巨大的促进作用。从而改变社会对学生参与体育训练的传统观点、片面的认识。通过文研究表明，体育训练对学生有以下影响。
3.1促进人脑清醒、促进血液循环提高心脏功能
体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。进行体育活动能加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。
3.2改善呼吸系统功能
呼吸是重要的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8～12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。
3.3促进骨骼肌肉的生长发育
适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。
3.4調节心理，使人朝气蓬勃勃，充满活力
从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心、自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。进行体育锻炼时，血液循环加速了，肌肉和骨骼能得到更多的营养。
4 有利于建立和谐的人际关系，提高社会交往能力
和谐的人际关系是通过相互交往建立的，人际交往是指在社会活动中人与人之间信息交流和情感沟通的联系过程。学校体育所提供的人际交往时间和空间，可以增加学生之间接触和交往的机会，有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与人相处的艺术，学会公平竞争，学会宽容别人。摆脱以自我为中心的意识，认识到作为集体一员的责任和义务，增强对集体和社会的责任感。
参考文献：
[1]赵伟，赵清波.体育运动与中学生心理健康[J].河北体育学院报，2013（1）.
[2]方中进，徐瑾.对中学生体育兴趣及相关因素的调查与分析[J].中国学校体育，2013（3）.
[3]黎凡.兰州地区4868名中学生神经衰弱调查报告[J].中国心理卫生杂志，2012（2）.
关键词：体育锻炼；心理健康；中学生；影响
当体育训练是提高学生运动技能的重要内容，也是增强学生体质的重要途径之一。如今，大多数的家长、老师常常只注重学生“大脑”的运动而忽视了学生“体能”的运动，他们认为体育只是用来考取功名的一个重要途径，只考虑了自身心灵上的利益所在，担心“体能”运动对“大脑”运动带来负面的影响，社会、学校、家长等对学生在学校参加一些体育项目训练的担心和质疑制约着学生的参与。大多数学生对体育训练的参与受制于家长的思想观念、生活方式、社会关系等社会因素，学生对体育运动选择的支撑力来自于父母、老师、学校及社会。
1 研究对象和方法
1.1研究对象
学校篮球队、男女足球队全体队员以及爱好运动的大部分中学生。
1.2研究方法
1.2.1调查问卷法
自行编制的体育锻炼对学生的影响问卷（学生对体育锻炼的兴趣爱好、体育锻炼对情绪的影响、体育锻炼对心理的影响等方面）并发放问卷310份，回收问卷306份，收回率98.70%，有效问卷300份，有效问卷率96.77%。
1.2.2文献资料法
查阅并收集各种相关的文献资料，并对其进行有效地分析和利用。
1.2.3数据统计法
对回收的问卷调查进行数理统计处理。
2 调查结果与分析
2.1学生对体育兴趣的调查结果
通过上述调查结果我们发现，在论卷所设计中，对于体育兴趣的调查分为喜欢、很喜欢、一般、不喜欢四个部分，其中男生而言，喜欢的人为21占18.75%，很喜欢的味54人占48.21%，一般喜欢的味27人为24.11%，不喜欢的为10人占8.93%；而女生中喜欢的为5人，占5.69%，很喜欢的为17人，占19.32%，一般喜欢的为25人占28.41%，不喜欢的为41人占46.59%。通过上述数据表明，男生与女生相比，男生更喜欢运动。喜欢运动的同学，他们的情绪更积极，他们会为了运动而合理安排自己的时间，也能通过运动来调节自己的情绪，进行劳逸结合的学习，这种学习方式更有益于学生学习并积极思考问题。而且在运动的过程中，学生可以进行交流沟通，同时对于人际关系调整也有帮助，如何调整学生的认识，让他们从主观上喜欢运动至关重要。
2.2体育锻炼对中学生心理、情绪的影响
体育锻炼不仅是一种团队的合作，同时也是个体释放压力的一种方式。通过体育锻炼，个体可以将自己的负面情绪，比如焦虑、暴躁等情绪抛诸脑后，而通过体育锻炼获得一种快乐、满足、释放，从而使得情绪扭转。对于中學生而言，健康积极的心理状态才能够满足他们学习的需要，如果一个学生每天都愁眉苦脸，相信其在学习过程中也无法集中注意力，不能满足学习的需求。
我们可以看出通过体育锻炼，学生们可以有效地调节自身存在的不足，或者减少压力，或者提高胆量，或者有助于睡眠，这些显而易见的影响让学生们都乐于投入到运动中去，通过运动来消除自己在学习或者人际关系中出现的烦闷情况，这有助于学生达到心理平衡，同时也有助于学生以更积极更饱满的热情投入到学习、生活中。
3 结论
本文通过问卷调查法、实验法、文献法、数理统计法等研究方法针对我校初中生参与学校篮球、足球等体育项目训练带来的影响进行研究，用实践证明体育训练对学生全面发展具有巨大的促进作用。从而改变社会对学生参与体育训练的传统观点、片面的认识。通过文研究表明，体育训练对学生有以下影响。
3.1促进人脑清醒、促进血液循环提高心脏功能
体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。进行体育活动能加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。
3.2改善呼吸系统功能
呼吸是重要的生命现象，肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8～12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。
3.3促进骨骼肌肉的生长发育
适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。
3.4調节心理，使人朝气蓬勃勃，充满活力
从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心、自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。进行体育锻炼时，血液循环加速了，肌肉和骨骼能得到更多的营养。
4 有利于建立和谐的人际关系，提高社会交往能力
和谐的人际关系是通过相互交往建立的，人际交往是指在社会活动中人与人之间信息交流和情感沟通的联系过程。学校体育所提供的人际交往时间和空间，可以增加学生之间接触和交往的机会，有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与人相处的艺术，学会公平竞争，学会宽容别人。摆脱以自我为中心的意识，认识到作为集体一员的责任和义务，增强对集体和社会的责任感。
参考文献：
[1]赵伟，赵清波.体育运动与中学生心理健康[J].河北体育学院报，2013（1）.
[2]方中进，徐瑾.对中学生体育兴趣及相关因素的调查与分析[J].中国学校体育，2013（3）.
[3]黎凡.兰州地区4868名中学生神经衰弱调查报告[J].中国心理卫生杂志，2012（2）.