出镜人物：周海茵　企划高层
　　
　　我从事的是企划工作，平时熬夜搞创意是经常的事情。
　　上个月，为了拿下一家跨国企业的年度广告代理权，我带着科室里的七八个姑娘、小伙子连续加班了十几天。好不容易把案子搞完，我又带着创意连夜赶到大连，参加竞标。这一战，虽然完胜。但案子做完之后，我却病倒了。原本60公斤重的我，七八天的功夫，瘦了十公斤左右。圆滚滚的下巴变得尖溜溜的。我一看，还挺乐，以前一直想减肥都减不下来，这回好了，自动瘦下来了。
　　我的同事、朋友都吓了一大跳，说完全认不出我了。我心里美滋滋的，心想以前穿不着的那些漂亮的衣服，又可以派上用场了。可是，没等我开心两天，照镜子的时候我发现自己的脸色蜡黄蜡黄的，开会的时候肚子止不住地疼。原先以为是胃病，胡乱地吃了几颗胃药。可是一点也不管用。我每天忙着加班、开会、熬夜，回家的时候都撑不住了。那天晚上，我高烧近40℃不退，家里人赶紧将我送到医院。医生一检查，可不得了，说我原先就有脂肪肝，现在已经转化成了肝硬化!听到自己的病情，我真是吓傻了。我才30岁不到，平时身体状况也很好，而且我的事业前景正是一片美好的时候，为什么我偏偏得了这样的病呢?
　　
　　医生有话说
　　
　　每天凌晨1时到3时，依照经脉循行理论，是肝部经略运行良好的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。因此，精神压力大、常熬夜、重体力劳动、经常出差的人群是患肝病的高危人群。
　　肝病的表现多数以消化道症状为主，就是说一旦出现不明原因的恶心、呕吐、腹胀、食欲不振、乏力、厌油腻等症状时，要意识到可能是肝脏出了问题。另外，观察大小便也是简单的自我检测方法，如果大便颜色浅白，一定要到医院就诊。
　　如果因工作性质需要熬夜，那就用倒时差的方法，在白天找一个相应的时间休息，把生物钟倒过来，也就把肝发挥排毒、解毒等功能的时间重新安排。只要有规律的生活，人体器官的运行时间也可以重新安排，而不会紊乱而导致各种病变。
　　
　　妙方巧护肝
　　
　　少点酸，多点甘
　　春夏之交，肝气最旺，而肝气旺会影响脾，容易出现脾胃虚弱病症。多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品，忌酸涩食品；饮食应该清淡可口，少吃油腻、生冷及刺激性食物；肝炎病人忌吃蛋黄，因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，这些都需要在肝脏内进行代谢，这样加重了肝脏负担，不利肝脏功能恢复。
　　
　　饭后静坐
　　吃完饭后静坐休息10～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30％，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50％以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
　　
　　多饮水
　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
　　
　　适量运动
　　开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
　　
　　健康饮食小指导
　　
　　预防肝病要多吃富有丰富维生素的新鲜瓜果，及适当的瘦肉、蛋、鱼等，尽量少食多餐。有肝炎的患者，应禁食生葱、生蒜、辣椒等食品；禁食臭鸡蛋、臭豆腐及加工食品，如火腿、含有防腐剂的食品，禁酒、柠檬酸等饮料；同时要注意不要摄取过多的糖分，要多喝牛奶，但牛奶中不宜加糖。
　　
　　编辑：云崖　xingxiaohui108@sina.com