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《“绳”动校园》是贯穿笔者学校体育课堂教学、体育社团、体育节跳绳竞赛、阳光大课间、学校特色运动会的一个多位一体的校本课程，它让整个校园充满了活力，丰富了“一校多品”，充分体现了以“体”育人的价值，助力学生全面健康成长。
一、合理组织，形式多样
作为《“绳”动校园》校本课程实施的重要载体，学校全员参与的跳绳特色大课间活动，包括规定套路、单人花样跳、双人花样跳、多人跳长绳和整理放松走共5个版块内容。同时，根据每个版块的不同内容，相应地融入音乐、舞蹈等元素，培养学生韵律感，增强学生自主管理能力，享受运动乐趣。
1.依次上下楼，整齐出入场，有序省时
活动安排在上午第2节课后，总时长为30min，采用音乐控制时间的方式进行入场和练习。按照先楼下、后楼上，先出口、后中间的顺序，依次将队伍带出教学楼，即一楼靠近两端出口的班级先带队出教学楼，一楼中间的几个班级再跟出，二楼、三楼、四楼的班级依次跟进。先带出的班级走向距离教学楼最远的位置，四楼最后走出来的班级距离教学楼最近，这样带队出教学楼时，相互不影响，并且到达的时间基本一致。在大课间结束后，带队回教学楼的顺序相反，即四楼班级先带回。这样既有序，又省时（图1-1、图1-2）。
2.单人到多人，快慢相结合，有趣分层
版块1：规定套路跳绳。
各班到指定位置后，跟随音乐的节奏，跑步带入场地并以前后1m的距离散开。首先，全体学生做强度不大的全国跳绳大众等级一级的规定动作。虽然动作变化多，但是简单易掌握，结束这套动作后基本达到了热身的效果（图1-3、图1-4）。
版块2：单人花样跳绳。
先进行1min单人速度跳，内容主要与每月开展的“跳绳星级达标测试”相结合，目的是提高学生的跳绳速度。再跟随音乐的节奏做踏步韵律操，起到调节缓冲作用，帮助学生调整呼吸。然后做3min单人跳绳，节奏欢快的音乐能帮助学生分散注意力，此练习除了增强学生心肺耐力之外，也培养了学生吃苦耐劳、持之以恒的优良品质。最后，进行拉伸放松活动，选用舒缓的音乐引导学生调整呼吸，放松恢复至身体正常状态（图1-5、图1-6）。
版块3：双人花样跳绳。
该模块进行分级、分层次练习，按照难度的不同，七年级采用双人同向同步跳，八年级进行双人交替跳，九年级进行双人车轮跳（图1-7、图1-8）。通过练习难度逐渐提升，使学生在挑战过程中体验成功的快乐，培养不断挑战自我的精神品质。
版块4：多人合作跳长绳。
按照难度逐渐加大的原则，该板块采用分层次的方式安排练习内容，即：七年级进行多人绕“8”字跳长绳（图1-9），八年级进行多人同步跳长绳（图1-10），九年级进行难度最大的跳交互绳（图1-11）。
版块5：整理放松活动。
多人跳绳结束后，跟随音乐集合至场地两端，各班2路纵队整齐带入教室，距离教室近的班级先进入教学楼，后面的班级依次递增折返走的数量，最终依次带入教室（图1-12、图1-13）。
二、全员参与，以赛代评
全校师生每人一绳共同参与的跳绳特色大课间活动，能拉近师生距离，同时也能充分发挥师生的积极性和创造性，达到全员参与的目的。学校以各种校园跳绳比赛的成绩作为评价学生跳绳和班级大课间质量的指标。这些跳绳比赛的内容是将“绳”动校园大课间系列内容逐个拆分成单个比赛项目，不同排列组合后形成的校园跳绳比赛体系，包括跳绳特色运动会、校园跳绳吉尼斯挑战赛、跳绳星级达标测试。比赛成绩特别突出的学生还将有机会进入学校跳绳队，代表学校参加区、市级及更高级别的跳绳比赛。以赛代评的方式激发和保持了学生参与“绳”动校园大课间的兴趣，有效提升了学生体质健康水平;同时，也增强了学生的进取意识和集体荣誉感，充分发挥了校园体育的育人功能，落实立德树人根本任务。
1.跳绳特色运动会
每年下半年学校举行跳绳特色运动会，运动会按照个人和集体项目进行比赛，包括30s单摇、30s交叉跳、30s双摇等20个单人和双人项目，集体项目包括班级全员参加的规定套路比赛、10人同步跳绳比赛、绕“8”字跳绳比赛等，项目的设置保障每一名学生都有展示和获奖的机会（图2-1、图2-2）。
2.跳绳吉尼斯挑战赛
每学期学校都会举行跳绳吉尼斯挑战赛，设置10个项目，包括单人、双人和多人项目，以上一期纪录保持者为擂主，学生自主报名参加挑战，挑战成功者获得校园吉尼斯荣誉证书（图2-3、图2-4）。
3.跳绳星级达标测试
每月举行跳绳星级达标测试，内容为1min单摇跳绳，学校制订了具体星级标准，由低到高分别是一颗星到五颗星，该标准包括2个方面：1min跳绳数量对应的星级;学生与自己上个月的成绩对比，进步一定数量也可获得相应的星级，每月成绩都及时在公布栏中张贴（图2-5、图2-6）。学生为了不断提高星级，都会利用大课间时间认真练习，这样既提高了学生参与大课间的积极性，又使原来“无人管理”的大课间转变为现在井然有序、自觉高效的状态。
三、组织保障，特色凸显
学校成立了以分管领导为组长的领导小组，拟定了“绳”动校园校本化课程实施的组织保障，确保该项目开展的进程和效果，做到规划落地，特色凸显。
1.制度常态化
为保障大课间安全顺利进行，学校成立了大课间活动组织机构和安全活动小组，明确目标、落实责任，增强大课间活动的组织保障。安全小组要对学生大课间活动的全过程及学生上下楼梯、器材器具使用等全方位实行安全监管，做到安全无死角。
2.全程自动化
整个大课间，从学生进场到退场全程都用音乐控制，引导学生完成各种练习，不需要体育教师下达口令。这样体育教师就可以利用大课间时间对特色社团进行针对性指导。
3.评价比赛化
以赛促练、以赛代评，通过开展多种与大课间内容相关的跳绳比赛，督促学生认真参与大课间活动，提升大课间的实效性。
4.形式多样化
“绳”动校园大课间的练习形式主要由单人、双人、多人以及原地动作和移动中进行的动作组成，形式多样，变化新颖，充分调动学生参与的积极性。为避免练习的枯燥和单一，大课间跳绳在音乐和动作的变化上采用多种形式穿插进行的方式，保证形式的多样化，使学生感受到跳绳的乐趣。
5.动作竞赛化
在动作的创编上，将竞赛类的跳绳单人项目和规定套路动作穿插其中，学生进行1min快跳时，使用规范的比赛口令和音乐，具有挑战性和激励性，能有效提升学生参与的积极性。
6.强度合理化
为有效提升學生体质健康水平，遵循学生身心发展的规律、人体机能适应性变化规律等，合理安排内容，保障学生健康发展;充分考虑运动强度与练习密度设计的合理化，30min的大课间，在熟练动作之后，学生平均心率约为130次/min，练习密度约为75%，有效发展了学生的体能。
一、合理组织，形式多样
作为《“绳”动校园》校本课程实施的重要载体，学校全员参与的跳绳特色大课间活动，包括规定套路、单人花样跳、双人花样跳、多人跳长绳和整理放松走共5个版块内容。同时，根据每个版块的不同内容，相应地融入音乐、舞蹈等元素，培养学生韵律感，增强学生自主管理能力，享受运动乐趣。
1.依次上下楼，整齐出入场，有序省时
活动安排在上午第2节课后，总时长为30min，采用音乐控制时间的方式进行入场和练习。按照先楼下、后楼上，先出口、后中间的顺序，依次将队伍带出教学楼，即一楼靠近两端出口的班级先带队出教学楼，一楼中间的几个班级再跟出，二楼、三楼、四楼的班级依次跟进。先带出的班级走向距离教学楼最远的位置，四楼最后走出来的班级距离教学楼最近，这样带队出教学楼时，相互不影响，并且到达的时间基本一致。在大课间结束后，带队回教学楼的顺序相反，即四楼班级先带回。这样既有序，又省时（图1-1、图1-2）。
2.单人到多人，快慢相结合，有趣分层
版块1：规定套路跳绳。
各班到指定位置后，跟随音乐的节奏，跑步带入场地并以前后1m的距离散开。首先，全体学生做强度不大的全国跳绳大众等级一级的规定动作。虽然动作变化多，但是简单易掌握，结束这套动作后基本达到了热身的效果（图1-3、图1-4）。
版块2：单人花样跳绳。
先进行1min单人速度跳，内容主要与每月开展的“跳绳星级达标测试”相结合，目的是提高学生的跳绳速度。再跟随音乐的节奏做踏步韵律操，起到调节缓冲作用，帮助学生调整呼吸。然后做3min单人跳绳，节奏欢快的音乐能帮助学生分散注意力，此练习除了增强学生心肺耐力之外，也培养了学生吃苦耐劳、持之以恒的优良品质。最后，进行拉伸放松活动，选用舒缓的音乐引导学生调整呼吸，放松恢复至身体正常状态（图1-5、图1-6）。
版块3：双人花样跳绳。
该模块进行分级、分层次练习，按照难度的不同，七年级采用双人同向同步跳，八年级进行双人交替跳，九年级进行双人车轮跳（图1-7、图1-8）。通过练习难度逐渐提升，使学生在挑战过程中体验成功的快乐，培养不断挑战自我的精神品质。
版块4：多人合作跳长绳。
按照难度逐渐加大的原则，该板块采用分层次的方式安排练习内容，即：七年级进行多人绕“8”字跳长绳（图1-9），八年级进行多人同步跳长绳（图1-10），九年级进行难度最大的跳交互绳（图1-11）。
版块5：整理放松活动。
多人跳绳结束后，跟随音乐集合至场地两端，各班2路纵队整齐带入教室，距离教室近的班级先进入教学楼，后面的班级依次递增折返走的数量，最终依次带入教室（图1-12、图1-13）。
二、全员参与，以赛代评
全校师生每人一绳共同参与的跳绳特色大课间活动，能拉近师生距离，同时也能充分发挥师生的积极性和创造性，达到全员参与的目的。学校以各种校园跳绳比赛的成绩作为评价学生跳绳和班级大课间质量的指标。这些跳绳比赛的内容是将“绳”动校园大课间系列内容逐个拆分成单个比赛项目，不同排列组合后形成的校园跳绳比赛体系，包括跳绳特色运动会、校园跳绳吉尼斯挑战赛、跳绳星级达标测试。比赛成绩特别突出的学生还将有机会进入学校跳绳队，代表学校参加区、市级及更高级别的跳绳比赛。以赛代评的方式激发和保持了学生参与“绳”动校园大课间的兴趣，有效提升了学生体质健康水平;同时，也增强了学生的进取意识和集体荣誉感，充分发挥了校园体育的育人功能，落实立德树人根本任务。
1.跳绳特色运动会
每年下半年学校举行跳绳特色运动会，运动会按照个人和集体项目进行比赛，包括30s单摇、30s交叉跳、30s双摇等20个单人和双人项目，集体项目包括班级全员参加的规定套路比赛、10人同步跳绳比赛、绕“8”字跳绳比赛等，项目的设置保障每一名学生都有展示和获奖的机会（图2-1、图2-2）。
2.跳绳吉尼斯挑战赛
每学期学校都会举行跳绳吉尼斯挑战赛，设置10个项目，包括单人、双人和多人项目，以上一期纪录保持者为擂主，学生自主报名参加挑战，挑战成功者获得校园吉尼斯荣誉证书（图2-3、图2-4）。
3.跳绳星级达标测试
每月举行跳绳星级达标测试，内容为1min单摇跳绳，学校制订了具体星级标准，由低到高分别是一颗星到五颗星，该标准包括2个方面：1min跳绳数量对应的星级;学生与自己上个月的成绩对比，进步一定数量也可获得相应的星级，每月成绩都及时在公布栏中张贴（图2-5、图2-6）。学生为了不断提高星级，都会利用大课间时间认真练习，这样既提高了学生参与大课间的积极性，又使原来“无人管理”的大课间转变为现在井然有序、自觉高效的状态。
三、组织保障，特色凸显
学校成立了以分管领导为组长的领导小组，拟定了“绳”动校园校本化课程实施的组织保障，确保该项目开展的进程和效果，做到规划落地，特色凸显。
1.制度常态化
为保障大课间安全顺利进行，学校成立了大课间活动组织机构和安全活动小组，明确目标、落实责任，增强大课间活动的组织保障。安全小组要对学生大课间活动的全过程及学生上下楼梯、器材器具使用等全方位实行安全监管，做到安全无死角。
2.全程自动化
整个大课间，从学生进场到退场全程都用音乐控制，引导学生完成各种练习，不需要体育教师下达口令。这样体育教师就可以利用大课间时间对特色社团进行针对性指导。
3.评价比赛化
以赛促练、以赛代评，通过开展多种与大课间内容相关的跳绳比赛，督促学生认真参与大课间活动，提升大课间的实效性。
4.形式多样化
“绳”动校园大课间的练习形式主要由单人、双人、多人以及原地动作和移动中进行的动作组成，形式多样，变化新颖，充分调动学生参与的积极性。为避免练习的枯燥和单一，大课间跳绳在音乐和动作的变化上采用多种形式穿插进行的方式，保证形式的多样化，使学生感受到跳绳的乐趣。
5.动作竞赛化
在动作的创编上，将竞赛类的跳绳单人项目和规定套路动作穿插其中，学生进行1min快跳时，使用规范的比赛口令和音乐，具有挑战性和激励性，能有效提升学生参与的积极性。
6.强度合理化
为有效提升學生体质健康水平，遵循学生身心发展的规律、人体机能适应性变化规律等，合理安排内容，保障学生健康发展;充分考虑运动强度与练习密度设计的合理化，30min的大课间，在熟练动作之后，学生平均心率约为130次/min，练习密度约为75%，有效发展了学生的体能。