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如果你是每日里辛辛苦苦的上班族女性,如果你也已感觉到自己的“性”趣正一点点地由浓变淡,何不尝试一下跑步呢?坚持一段时间后,你就会惊喜地发现,跑步竟也能让你“性”趣盎然!
来看看白领小莉的故事吧,她说,她的“性”趣就是跑出来的。
终于下班了,可紧张了一天的神经却没能得到全面的放松。当我开着车子穿越了大半个城市,拖着疲惫的身子跨进家门,还要忙着准备一家三口的饭菜。等终于忙完了家务,我瘫倒在沙发里一动也不想动,感觉到的只有无尽的困倦。
体贴的丈夫把孩子带到一边,洗脸刷牙后哄孩子睡觉去了。半个小时后,当丈夫把毛毯盖在我身上时,我突然惊醒,才发觉,我就这样坐在沙发里睡着了。
丈夫爱怜地说:“去泡个热水澡吧,就没那么疲惫了。”说着他就去帮我放了大半缸热水。当我躺到浴缸里,暖暖的热水将我全身轻轻地包围着,感觉自己一点一点地放松,舒服极了。
可是试了几次后,原本感觉那么舒爽的热水浴竟也无法消除我身体的疲劳了,我感觉自己就像一匹正在急速衰老的马,活力正一点点地从我身上消失……想到这儿,我就害怕得想哭。
因为累,很久没有跟丈夫温存了,心里很是歉疚。那天晚上,体贴的他拥抱着我,我的柔情在他温柔的触摸下一点点地被唤醒……可是,我竟兴奋不起来,不管他如何努力,我仍然体会不到那令人激荡的高潮。我沮丧地提醒丈夫我累了,于是,一次性爱很快就草草收场。无暇顾及丈夫的感受,我只感觉自己是如此力不从心。熄灯后,黑暗中,我的眼泪像汹涌的河水,一下子倾泻而出。
我这是怎么啦,我才32岁呀!
思量了很久,我决定去看医生。
医生的目光很柔和,可我的心却忐忑不安。我问医生自己是不是出现了“性唤起障碍”这样的问题,医生笑笑说:“其实你很健康,没有什么问题。只是你的压力太大,生活过于紧张,加上缺乏锻炼,使你提不起兴趣,当然就很难获得性高潮了。”
是的,自从一年前我升任公司部门经理后,实在太忙了。每天从上班忙碌到下班,回家后只觉得全身发软,只想好好睡上一觉,哪有时间锻炼呢?
医生建议我:“其实你不必专门抽时间锻炼。试试跑步吧,这几乎随时随地可以进行,比如不坐车而慢跑上下班,不乘电梯而走楼梯,条件允许的话还可以买台跑步机,在家里利用琐碎的时间跑。每天坚持20～30分钟,你的感觉就会完全不一样了。”
我决定听从医生的建议,开始尝试寻找任何机会跑步。
开始时很困难,我几乎是咬着牙坚持了下来。上下班我让先生送我或者坐出租车,在离公司还有4站路的距离时,下车跑到公司。去见领导或去其他部门时,距离稍长一点的就一路小跑;如果要出门办事,一公里以内的路程我决不坐车,就小跑着去。
开始几天,我累得腰酸背痛,上下班的15分钟小跑让我几乎喘不过气来,但仅仅在3周后,我就不再无精打采了。我觉得有一种叫“活力”的东西正渐渐重回我的体内。虽然每天的工作和家务一点也没减少,但我感觉不像以前那么累了,有时候,还可以一边做事一边说笑,一副从容不迫的样子。
第四周,那晚,当我做完所有的家务时,丈夫正在刷牙,看着那熟悉的背影,我的心中突然升起一种久违的温情。我走过去,轻轻地从后面环抱住他。不用看,就可以想见他惊讶的表情。是的,一年多来,这还是我第一次主动向他示爱,这不论对他还是对我,都是一种难以名状的惊喜吧!
一次,两次……渐渐地,我找回了曾经的激情,也重新体会到了高潮的美妙,有时竟感觉又重回恋爱时的热烈和缠绵,天哪,多么地不可思议!
8周后,我变成了一个完全不同的女人——光彩照人、精神焕发。而起初让我难以启齿的性生活,已经完全在我的掌握之中,呵呵,当然,开心的不止是我,还有丈夫哦!
专家的话:让运动帮你找回“性”趣
像小莉一样,现代都市的女白领一族,兼顾着事业和家庭,在长期高压紧张的快节奏中无暇顾及运动。而不运动就更不易消除疲劳,人渐渐变得越来越虚弱,稍微活动一下就感到气喘吁吁,无法获得放松的状态,性生活当然会力不从心,性感受能力也会逐渐减弱。
而跑步是一项简单易行的运动。每天坚持20～30分钟,就能使你增强体力,在性生活中增强体能,而且会增加生殖器官的血液流量,有助于达到性高潮并使你更容易体验到其中的美妙。
运动对男女而言,都是提升“性”趣的好帮手,这里我们主要针对女性而言,着重谈谈女性跑步能提升“性”趣的7个原因。具体如下:
1.跑步能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩,有助于骨血管分布的改善、充血量加大,血流速度加快,从而引起阴道区隆起,血流量越大,触觉越敏感,盆肌血管分布的增加会使做爱时产生润滑并提高做爱的质量。
2.跑步能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,使你做爱时的性感区肌肉更有力,改变因分娩后阴道松弛的状况,增进做爱的快感。
3.跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力,做爱时不感到疲劳,并且通过不同做爱体式以增进夫妻的情感交流,丰富性生活。跑步还能增强腹部、臀部的肌肉弹性,身体处于最佳的精神状态,使你更性感,并使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪。
4.跑步能减压,使你感到比较放松并能够在做爱时表现出你的热情。
5.跑步能使性激素、氧气和营养物的供给量增加,有利于强健性爱持久力。
6.跑步能使体内产生内啡呔,有助于消除忧郁,改善情绪,增进性兴奋,可激发性欲,防止性生活缺乏快感。
7.跑步能使你重新唤起已经麻木了的身体,激发你的性活力。
需要提醒的是,这里所说的“跑步”,应该是慢跑,而不是像百米比赛的运动员那样猛跑,否则效果就不好了。长期坚持慢跑才是最有益的。最好每天慢跑3公里,时间在20分钟以上,每周至少5天进行这样的跑步锻炼,且运动后的心率加年龄约为170左右,此运动量为中等,是最合适的。
责编/茵男
来看看白领小莉的故事吧,她说,她的“性”趣就是跑出来的。
终于下班了,可紧张了一天的神经却没能得到全面的放松。当我开着车子穿越了大半个城市,拖着疲惫的身子跨进家门,还要忙着准备一家三口的饭菜。等终于忙完了家务,我瘫倒在沙发里一动也不想动,感觉到的只有无尽的困倦。
体贴的丈夫把孩子带到一边,洗脸刷牙后哄孩子睡觉去了。半个小时后,当丈夫把毛毯盖在我身上时,我突然惊醒,才发觉,我就这样坐在沙发里睡着了。
丈夫爱怜地说:“去泡个热水澡吧,就没那么疲惫了。”说着他就去帮我放了大半缸热水。当我躺到浴缸里,暖暖的热水将我全身轻轻地包围着,感觉自己一点一点地放松,舒服极了。
可是试了几次后,原本感觉那么舒爽的热水浴竟也无法消除我身体的疲劳了,我感觉自己就像一匹正在急速衰老的马,活力正一点点地从我身上消失……想到这儿,我就害怕得想哭。
因为累,很久没有跟丈夫温存了,心里很是歉疚。那天晚上,体贴的他拥抱着我,我的柔情在他温柔的触摸下一点点地被唤醒……可是,我竟兴奋不起来,不管他如何努力,我仍然体会不到那令人激荡的高潮。我沮丧地提醒丈夫我累了,于是,一次性爱很快就草草收场。无暇顾及丈夫的感受,我只感觉自己是如此力不从心。熄灯后,黑暗中,我的眼泪像汹涌的河水,一下子倾泻而出。
我这是怎么啦,我才32岁呀!
思量了很久,我决定去看医生。
医生的目光很柔和,可我的心却忐忑不安。我问医生自己是不是出现了“性唤起障碍”这样的问题,医生笑笑说:“其实你很健康,没有什么问题。只是你的压力太大,生活过于紧张,加上缺乏锻炼,使你提不起兴趣,当然就很难获得性高潮了。”
是的,自从一年前我升任公司部门经理后,实在太忙了。每天从上班忙碌到下班,回家后只觉得全身发软,只想好好睡上一觉,哪有时间锻炼呢?
医生建议我:“其实你不必专门抽时间锻炼。试试跑步吧,这几乎随时随地可以进行,比如不坐车而慢跑上下班,不乘电梯而走楼梯,条件允许的话还可以买台跑步机,在家里利用琐碎的时间跑。每天坚持20～30分钟,你的感觉就会完全不一样了。”
我决定听从医生的建议,开始尝试寻找任何机会跑步。
开始时很困难,我几乎是咬着牙坚持了下来。上下班我让先生送我或者坐出租车,在离公司还有4站路的距离时,下车跑到公司。去见领导或去其他部门时,距离稍长一点的就一路小跑;如果要出门办事,一公里以内的路程我决不坐车,就小跑着去。
开始几天,我累得腰酸背痛,上下班的15分钟小跑让我几乎喘不过气来,但仅仅在3周后,我就不再无精打采了。我觉得有一种叫“活力”的东西正渐渐重回我的体内。虽然每天的工作和家务一点也没减少,但我感觉不像以前那么累了,有时候,还可以一边做事一边说笑,一副从容不迫的样子。
第四周,那晚,当我做完所有的家务时,丈夫正在刷牙,看着那熟悉的背影,我的心中突然升起一种久违的温情。我走过去,轻轻地从后面环抱住他。不用看,就可以想见他惊讶的表情。是的,一年多来,这还是我第一次主动向他示爱,这不论对他还是对我,都是一种难以名状的惊喜吧!
一次,两次……渐渐地,我找回了曾经的激情,也重新体会到了高潮的美妙,有时竟感觉又重回恋爱时的热烈和缠绵,天哪,多么地不可思议!
8周后,我变成了一个完全不同的女人——光彩照人、精神焕发。而起初让我难以启齿的性生活,已经完全在我的掌握之中,呵呵,当然,开心的不止是我,还有丈夫哦!
专家的话:让运动帮你找回“性”趣
像小莉一样,现代都市的女白领一族,兼顾着事业和家庭,在长期高压紧张的快节奏中无暇顾及运动。而不运动就更不易消除疲劳,人渐渐变得越来越虚弱,稍微活动一下就感到气喘吁吁,无法获得放松的状态,性生活当然会力不从心,性感受能力也会逐渐减弱。
而跑步是一项简单易行的运动。每天坚持20～30分钟,就能使你增强体力,在性生活中增强体能,而且会增加生殖器官的血液流量,有助于达到性高潮并使你更容易体验到其中的美妙。
运动对男女而言,都是提升“性”趣的好帮手,这里我们主要针对女性而言,着重谈谈女性跑步能提升“性”趣的7个原因。具体如下:
1.跑步能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩,有助于骨血管分布的改善、充血量加大,血流速度加快,从而引起阴道区隆起,血流量越大,触觉越敏感,盆肌血管分布的增加会使做爱时产生润滑并提高做爱的质量。
2.跑步能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,使你做爱时的性感区肌肉更有力,改变因分娩后阴道松弛的状况,增进做爱的快感。
3.跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力,做爱时不感到疲劳,并且通过不同做爱体式以增进夫妻的情感交流,丰富性生活。跑步还能增强腹部、臀部的肌肉弹性,身体处于最佳的精神状态,使你更性感,并使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪。
4.跑步能减压,使你感到比较放松并能够在做爱时表现出你的热情。
5.跑步能使性激素、氧气和营养物的供给量增加,有利于强健性爱持久力。
6.跑步能使体内产生内啡呔,有助于消除忧郁,改善情绪,增进性兴奋,可激发性欲,防止性生活缺乏快感。
7.跑步能使你重新唤起已经麻木了的身体,激发你的性活力。
需要提醒的是,这里所说的“跑步”,应该是慢跑,而不是像百米比赛的运动员那样猛跑,否则效果就不好了。长期坚持慢跑才是最有益的。最好每天慢跑3公里,时间在20分钟以上,每周至少5天进行这样的跑步锻炼,且运动后的心率加年龄约为170左右,此运动量为中等,是最合适的。
责编/茵男