睡眠不好，不仅会影响第二天的工作、学习，时间久了还会影响健康。失眠的原因众多，大多数人最常想到的是压力大，如果这些因素改善后失眠依然没有解决。那么问题就有可能出在饮食上面，因为吃错了也可能导致失眠。
　　不吃主食减肥
　　   节食减肥、不吃主食是当前众多减肥方法中，深受大众喜爱的方法之一。但殊不知，这种减肥方法很容易导致失眠，不仅是因为胃里空空，饥饿难耐，还可能是因为营养不良而影响了大脑的正常运转。因为主食中含有γ-氨基丁酸，是一种抑制神经系统兴奋的神经递质，能帮助人们入睡。另外，节食减肥的人鈣镁元素摄入往往也不足，从而加重了失眠。
　　   建议大家在减肥期间，可以控制主食量，少吃一点米饭，但不能一口都不吃，例如，坐办公室的女性，每天至少需要吃3两主食。如果运动量加大，就必须要增加主食的分量。此外，在睡前补充一点碳水化合物的食物能有助于睡眠。
　　B族维生素缺乏
　　   B族维生素对于我们睡眠的影响，远远大于我们的想象。比如，维生素B1缺乏时会令人情绪低落，思维迟缓，而失眠会增加维生素B1的消耗，导致恶性循环。这是因为维生素B1不足会使氨基酸合成神经递质的代谢途径发生紊乱，造成大脑功能的障碍。
　　   近年来研究发现，吃含糖量较低的食物，有利于改善睡眠的质量。因此，在我们日常饮食中，应该改掉吃甜食、喝甜饮料的习惯，甜食不仅不含B族维生素，反会消耗人体当中的维生素。
　　钙镁摄入不足
　　   相关研究显示，在深睡眠阶段时，体内的钙水平会升高。也就是说钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失，影响睡眠质量。睡眠会随着血钙水平的逐渐上升，恢复到正常水平。
　　   同时，镁的缺乏也会引起睡眠障碍，如果每天坚持高镁低铝的膳食，能让人一觉睡到大天亮。
　　   有学者发现，在生活中，不喜欢喝牛奶、不爱吃蔬菜、豆制品吃得少、爱吃肉、重口味的人，钙和镁的摄入往往不足。所以为了拥有好的睡眠，我们的日常饮食中，最好每天能吃500克以上的蔬菜，并摄入300克的乳制品，或者200克乳制品加上150克卤水豆腐。
　　（据中新社讯）