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立定跳远是《国家学生体质健康标准》测试的主要项目之一,是发展学生下肢爆发力,腰腹肌力量和身体协调性的有效手段,经常有效的练习对提高学生的体质健康水平有着十分重要的意义。笔者在多年的教学实践中，经过反复尝试，摸索出一套切实可行的方法，在短期内，成绩提高较快，尤其对长期缺乏体育锻炼并参加体能测试的同学，效果十分显著。