Dream 女，15岁

　　在梦里面，我骑着一辆摩托车，后面一直有人在追我，我拼了命地加速。那些人还用手枪射我。我骑着摩托车沿着楼梯上了楼，那些人离我越来越近，但是我却看不清他们的样子。最后我被逼无奈，从一个没有护栏的阳台上掉了下去，在掉下去的过程中，我能清楚地感受到缺氧窒息，然后我就醒了！
　　最近临近中考，晚上总是睡不好，容易胡思乱想，有什么办法吗？

释梦

　　这类被追赶的梦反应的情绪主要就是恐惧。恐懼通常代表的是梦者近期面对的某种危险以及一些容易引起恐惧、焦虑的事情，这是梦者想极力逃避摆脱的。
　　通常来说，梦中的交通工具代表的是梦者自身，自己开车代表自己掌握着人生前进的方向。梦中骑着摩托车，可以看出梦者遇到困难有能力去处理，当然也可能更能逃避。
　　在梦里，追的人代表的是梦者内心不接纳、有冲突的另一部分，“拼命加速”表达了梦者内心对这部分的极度恐惧的情绪。有些人在梦中会跑不动或者车子出现故障，而梦者还能不断地加速，反映出梦者对自己有能力逃避现实中的困境这一状况有较高的自我认知。
　　“那些人还用手枪射我”，采取的方式越激烈代表冲突的力度越强。“我骑着摩托沿着楼梯上了楼”，上楼梯的过程可能代表的是梦者面临来自各方面的升学考试的压力而努力学习向上的现实映照。
　　梦中追我们的人通常也是我们内心的一部分自我，自己怎么能逃避得了自己呢？“看不清”代表梦者对自己内心的这部分内容还缺乏清晰的认知，可能平时没有关注内心的这部分内容。越被忽视和压抑，越容易引起激烈的反抗和反弹，被人猛烈追击就是表达的这个含义。“最后我被逼无奈，从一个没有护栏的阳台上掉了下去”，这就是内心冲突可能会导致的结果，内心的一部分会失去活力。
　　如果追的人代表的是学业压力的话，这也是在提醒梦者，自己的压力太大了，如果再不进行舒缓，可能对自己的身心及学业带来不利的影响。

关于睡眠的调整建议

　　中考是人生遇到的第一个重大考试，随之而来的压力和焦虑可想而知，导致梦者出现了睡眠不好的情况。这时，除了睡前应该注意的一些常规事项，如睡前不进行剧烈活动、不接触刺激事物、听轻音乐、喝杯热牛奶等等之外，调整呼吸也是让头脑放松的有效方式之一。
　　1. 准备阶段：找一个舒服的姿势坐着或躺着，手脚不要交叉，双手平放在膝盖上面或放在身体两侧。
　　2. 开始阶段：通过鼻子缓缓吸气，默数到十。集中精力，想象气息进入了你的腹部而不是胸部。以同样的速度缓慢地呼气，同样默数到十，感受体内的气息缓缓从腹部、胸部、喉咙部分慢慢地从鼻腔呼出。
　　随着每一次呼吸，感觉自己的身体越来越放松，越来越舒服。如此循环进行，直到慢慢睡着。
　　注意：刚开始练习时，思绪会不受控制，没有关系，当发现自己思绪泛起的时候，把自己的注意力拉回到呼吸上来即可。
　　在呼吸时，可以配合冥想，比如想象自己处在一个令自己舒服放松的环境中，如想象躺在海滩边，享受着海风的吹拂，这样更有利于自己快速放松入睡。
　　还可以想象自己考试取得好成绩（或者过上自己期待的生活等）时的场景，获得大家的恭喜祝贺，感受一下自己喜悦的心情等，让自己在这样美好的心情中入睡。这样的想象也是对自己的积极暗示，有利于发挥自己的潜能。
　　最后，祝梦者及广大学子能够调整好状态，取得理想的成绩。