脸部
　　
　　我的脸部按摩法有点接近美容院的做脸手法,搭配抗老或紧致美容液或专用按摩霜,以两手的食指和中指指腹,从下巴开始往耳际做螺旋状的按摩,然后是鼻翼两侧往眼尾,最后才是额头中心往眼尾,每个部分大概做4～6次。只要三分钟时间,就可以改善肌肉下垂,促进新陈代谢,同时美肌、紧实脸部线条。
　　
　　眼睛
　　
　　眼部周围是整张脸最脆弱的部位,所以要使用无名指加中指外侧轻按。力道较小。把眼霜点在指头上,然后从眼尾开始以画圈方式轻按,约5～7次,直到眼霜都吸收了即可。在眼骨的四周,有明目的穴道,按了会很舒服,有促进血液循环的作用。
　　
　　脸颊
　　
　　想拥有水嫩清透的双颊,就得用两手拿着沾化妆水的化妆棉,由下往上轻轻拍打,既可以替表皮做运动,进而还能抗拒地心引力。完成后,就是我的敷脸时间!颈部
　　一个不注意,就会有动作纹跑出来,加上颈部常露在衣服的保护之外,所以这一关不可小觑!由于颈部有许多淋巴,固定做颈部按摩,对脸部、头部循环都有帮助。我通常是搭配按摩油或者颈部专用颈霜,从两侧以螺旋式向下按摩,正面和背面则以手掌的虎口轻轻向下推,各进行一分钟,完成!这套颈部按摩法,是婆婆教给我的私房密招,因为她是具有三十年以上经验、领专业执照的推拿师,并且开设过国术馆,对按摩有精深的研究,因此,照她的方法做准没错!肩头、锁骨
　　在外面忙了一天,肩膀是最容易酸痛僵硬的地方,首先将头侧往一边使肌肉拉紧,然后四指并拢开始按压肩头,直到感觉肩膀肌肉放松为止。锁骨则是指尖并拢后,从外往内来回平推,有意想不到的舒适感!另外,在锁骨下方用手可以摸到一处凹洞,同样用指尖按压,一样能消除疲劳。
　　
　　腋下
　　
　　有刮腋毛和在夏天使用止汗剂的人,绝对不能忽略这个部位。四指并拢轻轻按压胳肢窝。用拇指、食指去轻捏腋下的肌肉,最后弓起手掌形成一个凹洞,轻拍即可。像我曾经因为怀孕导致体重上升,瘦身后发现腋下长出皱纹,所以比较在意腋下的保养,也常常利用擦过脸后,还剩余一点点化妆水的化妆棉去檫腋下,多少给这个部位提供一点滋润。
　　
　　手臂
　　
　　夏天还没到,相信大家就开始烦恼手臂的bye—bye肉,但是我认为手臂粗细是其次。可靠衣服修饰,手臂皮肤粗糙、肤色黑的话。问题更大!令人庆幸的是,现在的身体乳液或护手霜,很多都含有美白成分,可以保养手臂不至于出现斑点或老旧角质堆积。到了夏天,则可以换成紧实霜按摩,让bye-bye肉消失。建议大家按摩手臂时,不妨搭配乳液或霜状产品,比较好推揉,先由肩部向手指尖方向,以手掌圈住手臂伺下滑动,按外侧时,手臂采用自然垂下状态,按内侧时,则将手臂向上抬举。另外,弓起手掌拍打或握住手臂扭转,对于常提重物或抱孩子的人,有舒缓酸痛的效果。至于容易粗糙干燥的肘关节,则是将手臂曲起,用滑石以画圆式去刷除角质,最后再伸直手臂,轻拍肘关节即可。
　　
　　手部
　　
　　一双纤纤玉手。肯定是女孩子最想要拥有的,特别是现在指甲彩绘很流行,应该没有人希望一双手是粗粗干干的,只有指甲美丽而已吧?我很喜欢在指甲上面做彩绘,因此,保养手部变成一件很重要的工作。
　　先用大拇指指腹,按压骨头与骨头间的位置。
　　再来我会用护手霜或按摩油涂匀手背和手心,然后以拇指、食指轻轻去扭转指节。手掌骨,手心和手背则以九宫格式进行点状按压。勤做手部按摩,再配合按压穴位,除了保护手部细嫩,还有助体内循环。
　　无名指、小指的指间是液门穴,可以促进体内的水分代谢;小指甲末端连接皮肤的位置是少泽穴,可以恢复眼睛疲劳、减轻黑眼圈的状况;手掌虎口的位置是合谷穴,可以改善肌肤干燥、头痛;掌心从虎口到大姆指根处是胃、脾、大肠的反射区,具有减肥、消除疲劳的功效。
　　
　　头皮
　　
　　头发就是要有韧度和光泽才叫美,因此,洗发前,我都会使用头皮专用精油或头皮清洁液来按摩头皮,假使没有准备这些东西,其实光是徒手按摩头皮,就对头皮健康、舒压都有效果。
　　另外,我还有一招抓头皮的五爪功。先用五指顺着发流轻轻梳开头发,再用四指的指腹压住头皮,接着推揉头皮。
　　最后则是用指腹像往上抓起头皮那样。给头皮不同的按摩。睡前。选用梳齿尖端是小圆球状的梳子。从前额发际线开始往枕骨的发际线梳,梳完后再轻拍头皮,也是很好的按摩头皮方式。
　　(选自《时尚美女林叶亭美容秘籍》上海锦绣文章出版社)