两个月前，小张身体不适，到医院检查，结果是患了慢性前列腺炎，自以为吃点药就能没事了，但症状还是反反复复，始终没有完全缓解，几乎半个月就要跑一次医院。为此，小张百思不得其解。在医生的解释下，他终于明白：治疗前列腺炎，除了药物治疗，自我保健更为重要。事实上，前列腺治疗中，自我保健是极其关键的一个环节。
　　自己测一测：
　　下表中关于慢性前列腺炎患者自我保健的措施，哪些是正确的，哪些是错误的，请在表中相应的地方做上记号。
　　答案和说明
　　1.答案：正确。
　　说明：慢性前列腺炎患者首先应记住要勤于锻炼。体育锻炼时，腹部、大腿和臀部运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环。每天慢跑或者快走20～30分钟，对前列腺有保健作用。即使天气情况不佳，同样应坚持适当体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，提高免疫力，有助于前列腺健康。
　　2.答案：错误。
　　说明：慢性前列腺炎患者应该多喝水，因为饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺健康不利。即使天气不热、出汗不多，也应该多喝水。
　　3.答案：正确。
　　说明：憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。前列腺病患者憋尿，容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害。
　　4.答案：正确。
　　说明：酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。因此，慢性前列腺炎患者不要吃辛辣食品和喝酒。
　　5.答案：正确。
　　说明：局部保暖可减少肌肉组织收缩，使前列腺的充血、水肿状态得到恢复。保暖还可以预防感冒，而许多感冒药都可加重前列腺疾病症状。
　　6.答案：错误。
　　说明：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多摄入。慢性前列腺炎患者宜多食粗面粉、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等含锌较多的食物。此外，男同胞的餐桌上还应多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂，这对前列腺保健也大有好处。
　　7.答案：错误。
　　说明：前列腺炎患者要切记“莫久坐”这一原则。现在是电子信息时代，许多人不愿外出活动，尤其是一些年轻人，更喜欢坐在家里玩电脑、打游戏。而久坐会使前列腺负担加重，不少前列腺疾病患者都有过久坐后局部（会阴部、前列腺部位）很不舒服的经历。因此，应尽量避免久坐，尤其要避免参与需要坐很长时间的娱乐活动，如打麻将等。
　　8.答案：正确。
　　说明：从古到今，医学界一再提倡“治病先治心”。只有病人心态端正，乐观配合治疗，才有可能早日康复。临床实践表明，慢性前列腺炎是“三分靠药物，七分靠精神”。因此，前列腺炎患者自我心理调整很重要，必须学会给自己减压，学会自我心理调节。比如，可学习冥想、练习瑜伽、听听舒缓的音乐等。这样一方面可及时调节心情，有助于身心放松；另一方面可有效转移注意力，有利于消除紧张和焦虑。