摘要：通过实验﹑分析等方法探讨了当前职业院校大学生合理运动负荷问题并提出自己的建议。
　　关建词：职业院校大学生 运动负荷 测试
　　
　　在体育课中教师不安排适宜的运动量，学生增强体质的目的就无法实现。负荷过大或过小都不利于学生的生长规律，只有适宜的负荷才能使机体产生良好的效果，对掌握运动技能、技术和发展身体才有价值。在体育课中以多大的负荷，才能产生良好的效果，涉及到一个评价标准的问题，这个标准就是本文探讨的内容。现在国内提出的“价值阈”原理与职院大学生是否适应它的价值阈标准的依据是什么，职院学生的心搏量极限区阈是多少等等一系列问题，都是我们研究探讨的。
　　１．实验方法是根据人体发展机能活动特点，进一步探求、验证负荷量的界限标准，找出搏量和心输出量的数值及脉搏，我在18~21岁的三个年龄组中随机抽样，男、女各20人，并在17和19岁两个年龄组中抽测了一批学校田径代表队员。具体测试方法是，用普通血压计精确测量出运动前的收缩压和舒张压，用秒表测定脉搏是多少次／分，然后１分钟原地高抬腿跑的即刻血压，取得收缩压和舒张压数据，利用斯塔乐公式计算出心搏量是多少，即刻血压是多少次／分，从而找出两者之间的关系。在此基础上还对同龄组不同素质的学生进行相同运动量后的运动负荷测试（一分钟30次蹬60公分高台阶试验），测出其安静时的血压，脉搏次／分和运动后的即刻血压以及心率次／分，观其两者变化情况。
　　２．实验结果
　　不同年龄、组别学生运动后血压极限（搏量测量）结果：
　　（1）在对18~21岁的三个年龄各阶层20名男、女生和各20名素质较好的体育代表队队员进行的实验中，发现除少数学生外，160名学生中90％的心搏量极限在心率每分钟120次~140次之间，少数学生在115次或150次左右，而每个年龄组心搏极限均值是86~99毫升之间，比安静时每博增加12~15毫升。代表队员的心搏量极限均值略高于一般学生。测定结果见下表。
　　
　　３．结果与建议
　　（1）通过实验可说明，当前国内提出的价值阈标准是与18~21岁青少年运动负荷价值阈符合职业院校大学生运动负荷。把健身负荷定在120~140次／分范围内，作为职院体育健身运动的负荷标准是合理可行的。
　　（2）职院学生在实际运动中可采用三种负荷标准：为了适应提高职院大学生的无氧代谢能力，运动心率达到160~180次／分，而以三分之二的时间保持在120~140次／分的负荷标准；二是发展有氧代谢与无氧代谢能力时，可采用120~180次／分，而以主要练习时间保持在150~170次／分的负荷标准。
　　（3）不同体质类型的学生运动负荷应有区别
　　在职业学院体育教学中按专业特点分类，按体质情况分组教学是必要的，所以，建议区别对待，使不同的运动量达到不同的目的。
　　
　　参考文献：
　　［1］体育学院通用教材．运动生理学［M］．北京：人民体育出版社，1978.