怀孕各期营养需求

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<正> 对于准妈妈来说,怀孕前是对营养需求的最重要的阶段。在准备受孕的数周和数月中,准妈妈要保证自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其它营养物质,以满足受孕后胚胎初期发育对营养的需求。胎儿在母体中的头二个月叫做"胚胎"。此时是胎儿各器官系统分化成形的重要时期,也往往是孕妇"害口"或"孕吐"的时候,这是妊娠初期的一种正常反应,一般不治自愈。在此期间,应在膳食、烹调方面多加注意,少吃油腻食物,多吃清淡爽口的食物。孕妇可根据自己的口味,吃些略带酸味的食物,以刺激胃酸分泌,促进食欲。呕吐严重的孕妇,应多吃些蔬菜、水果等呈碱性食物,并多服一些 B 族维生素和维生素 C,以减轻妊娠的不适感觉。在此期间,孕妇应尽量满足自己的营养需求,以保证身体的需要。
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