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前言 运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分，其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、规律，并和教练员、运动员一起改进技术和训练手段以达到提 高运动成绩，延长运动寿命，保障运动员身体健康之目的。运动损伤的预防，为减少以至杜绝运动中可能发生的伤害事故，必须坚持预防为主、积极治疗、抓早抓小、 练治结合的原则，了解各项运动可能发生损伤的原因，采取积极的预防措施，才有可能把事故程度将至最低的水平。
一 运动损伤发生的原因
造成运动损伤的原因是多方面的。据目前国内外的综合研究材料表明，运动损伤的基本原因可归纳为以下几方面：对预防运动损伤的意义认识不足；缺乏准备活动或准备活动不正确；技术水平低，动作不熟练；体质弱，身体素质差；运动量（特别是局部负担量）过大；身体、心理状态不佳；组织教法不合理，锻炼或比赛安排不当；缺乏保护与帮助，或保护不及时、不正确；动作粗野，违反规则；运动服装、场地设备不合规范；光线不足或天气不良等。
二 运动损伤预防原则
加强思想教育，加强安全、纪律性的教育，加强道德观念，培养友爱作风，发扬良好的体育道德风范。合练派锻炼和训练，提高各方面的身体素质，合理安排运动负荷。进行身体锻炼要遵循循序渐进等原则。做好充分的准备活动，并加强易伤部位的训练。加强保护与自我保护，加强义务监督与运动场地安全卫生的管理。
三 预防措施
1 体育训练应注意放松恢复
在剧烈紧张的田径运动之后，当机体出现疲劳时应严禁再进行技术复杂和要求协调、精确度高的动作练习。因疲劳时，机体的精确性、灵活性、协调性以及肌肉力量均有所下降，如此时再勉强进行高难技术动作，极易引起损伤。科学化训练是争创运动成绩的必由之路，而恢复训练则是科学化训练中的一个有机的重要组成部分，在制定训练计划是应该体现出来。实践证明对运动员只要大运动量、大强度训练，而不采取有效的恢复手段，运动员就会出现过度疲劳而引发各种伤病。因此，放松恢复是预防运动损伤发生的一种很好的措施。
2 教练员负责制
教练员要正确认识和把握田径运动员的受伤特点与适应机理，采用积极有效的治疗措施。根据不同年龄组运动员的身体状况、技术水平、运动能力、承担负荷能力及伤病史来制定科学的训练计划，有机地组合好各阶段的训练内容和方式，依据循序渐进的原则建立从恢复、巩固、提高—再加量、再巩固、再提高—再加量的训练模式，不断建立新的条件反射系统，并注意每次训练课内容安排的节奏感，负荷大小要因人而异，做到突出重点，兼顾一般，以免造成局部负担量过重；根据队员的实际情况和训练的短、中、长期的目标调整技术与身体训练的比例，重点加强运动员的身体训练；注意运动员的解剖、生理、生化特点，有效地加强相关肌肉群的力量，特别是腰背、下肢、小肌肉群的训练，处理好各项目的原动肌与对抗肌的协调训练；对于老运动员和受伤运动员应渐进式训练，避免因运动能力不足而伤或伤情加重，对新队员在正式训练前要安排一些过度性的力量训练；合理制定伤期和伤后的恢复训练计划。要随时追踪运动员的生理、心理变化，当发现训练中动作变形或体能不支时应及时换项或调量，不可过分强调“用意志力战胜自我”而造成不必要的损伤；对努力程度不高的运动员，应善意地给予提醒，对情绪高昂的运动员要有目的地指导和适当保护，对易伤部位及时提醒；采用能及时消除身心疲劳的放松练习。最后，重视运动损伤的心理防治，在训练和比赛中应尽量不给运动员过分的压力，增强他们的自信心，防止训练比赛中的choking现象，运用ABC理论及情绪疗法和SFA心理疗法让运动员自行处理和排除压力；采用放松和深呼吸等方法来稳定情绪，加强正面归因指导，提高参赛和训练动机，严格控制伤后参赛现象；给予运动员积极的具有建设性的反馈，以免恶性循环而导致损伤，让运动员体验“伤痛”和“训练有关的疼痛”的区别；合理运用“高抑低促”法加强不同性格的运动员的身体素质，提高运动员对自我价值认识，特别是对年轻运动员的认知引导，使其感到自我的重要性，并让他们在遇到损伤时能够认清伤情，以便积极治疗。
3运动员自我监督制
采用互讲、互论、互学的方式对自我伤病有个正确对待，克服心理障碍，处理好训练、比赛、伤病的关系。有伤不论轻重，不得隐瞒，主动治疗，无伤要加强自我保护意识和自觉学习有关基本知识，做到防患于未然。做好每堂训练课笔记，及时记录身体状况，重视生理、心理上的疲劳与伤病恢复。自觉提高抗外界干扰的能力，能够冷静处理比赛中的突发事件，如裁判不公，对手的有意挖苦和教练员与社会的消极评价。
4 队医医务监督制
深入了解病理性质，采用不同的治疗手段，达到合理治疗效果。对伤病运动员定期检查，注意病情发展，根据田径各项目的运动损伤特点及时反馈给教练员、运动员有效信息，帮助他们解决人体解剖与生理原理同技术动作和成绩要求的矛盾，有效而健康地提高运动素质与成绩，最大限度减少损伤。制定短、中、长 3期的康复目标。亲临现场及时指导，为有伤运动员的训练计划提供合理建议。对运动员应建立运动员
5加强运动训练的科学监控
运动成绩的提高需要训练中大负荷强度的刺激，但训练的初衷并不是为了追求大负荷而造成运动员损伤。在训练实践中，一些教练员迫于外界或利益因素，为追求金牌目标，不顾或未注意到运动员的身体状况，对运动员进行过大负荷强度的训练，导致运动员在早期运动成绩大幅度提高后，却因伤病过早退役。 没有刺激的训练是无效的训练，但是，没有科学监控的训练又是危险的训练。因此，在运动训练中加大科学训练监控力度尤为必要。在现代竞技体育训练中，科技的引入有力的促进了运动成绩的提高。运动员对运动负荷量与负荷强度的承载力有一个限度（阈值），如果超越这一阈值，就會造成运动损伤，甚至对运动员身体造成一定伤害，这样将不利于竞技能力的提高。因此，训练中适宜的负荷强度是科学训练的关键。然而，由于运动员的竞技能力处于一个动态发展的状态中，所承载的负荷强度也在不断的发展变化，这势必加大了训练中对负荷强度的控制，以及科学训练计划的制定与实施。因此，在现代运动训练中，应加强运动训练的科学监控。以现代科技为依托，在训练中加强训练负荷强度监控，探求运动负荷的临界点，减少或避免运动员伤病困扰，进行科学有效的训练。对这一阈值的长期探索，是我国当前竞技体育实现可持续发展在训练中应当关注的首要课题。此外，通过多项生理指标，以及借助先进科学仪器，对运动员疲劳与恢复程度进行科学监控，能有效促进运动员体能的恢复，从而减少运动员因疲劳而造成的不必要伤害。在运动训练中加强对运动员的机能评定，实施医务监督、防治伤病、促进体能恢复等众多环节，有助于建立运动员伤病防治与救助的长效机制，是在竞技体育训练中彰显人文关怀的有力体现。
参考文献：
[1] 高顺生.实用体育保健[M]湖南师大出版社，2003年.
[2]孙仑英.高等院校田径运动员运动创伤调查分析 [J] 中国运动医学杂志，2002（9）.
[3]姚鸿恩，郑隆榆， 黄叔怀.体育保健学 [M] 北京：高等教育出版社，2004.8.
一 运动损伤发生的原因
造成运动损伤的原因是多方面的。据目前国内外的综合研究材料表明，运动损伤的基本原因可归纳为以下几方面：对预防运动损伤的意义认识不足；缺乏准备活动或准备活动不正确；技术水平低，动作不熟练；体质弱，身体素质差；运动量（特别是局部负担量）过大；身体、心理状态不佳；组织教法不合理，锻炼或比赛安排不当；缺乏保护与帮助，或保护不及时、不正确；动作粗野，违反规则；运动服装、场地设备不合规范；光线不足或天气不良等。
二 运动损伤预防原则
加强思想教育，加强安全、纪律性的教育，加强道德观念，培养友爱作风，发扬良好的体育道德风范。合练派锻炼和训练，提高各方面的身体素质，合理安排运动负荷。进行身体锻炼要遵循循序渐进等原则。做好充分的准备活动，并加强易伤部位的训练。加强保护与自我保护，加强义务监督与运动场地安全卫生的管理。
三 预防措施
1 体育训练应注意放松恢复
在剧烈紧张的田径运动之后，当机体出现疲劳时应严禁再进行技术复杂和要求协调、精确度高的动作练习。因疲劳时，机体的精确性、灵活性、协调性以及肌肉力量均有所下降，如此时再勉强进行高难技术动作，极易引起损伤。科学化训练是争创运动成绩的必由之路，而恢复训练则是科学化训练中的一个有机的重要组成部分，在制定训练计划是应该体现出来。实践证明对运动员只要大运动量、大强度训练，而不采取有效的恢复手段，运动员就会出现过度疲劳而引发各种伤病。因此，放松恢复是预防运动损伤发生的一种很好的措施。
2 教练员负责制
教练员要正确认识和把握田径运动员的受伤特点与适应机理，采用积极有效的治疗措施。根据不同年龄组运动员的身体状况、技术水平、运动能力、承担负荷能力及伤病史来制定科学的训练计划，有机地组合好各阶段的训练内容和方式，依据循序渐进的原则建立从恢复、巩固、提高—再加量、再巩固、再提高—再加量的训练模式，不断建立新的条件反射系统，并注意每次训练课内容安排的节奏感，负荷大小要因人而异，做到突出重点，兼顾一般，以免造成局部负担量过重；根据队员的实际情况和训练的短、中、长期的目标调整技术与身体训练的比例，重点加强运动员的身体训练；注意运动员的解剖、生理、生化特点，有效地加强相关肌肉群的力量，特别是腰背、下肢、小肌肉群的训练，处理好各项目的原动肌与对抗肌的协调训练；对于老运动员和受伤运动员应渐进式训练，避免因运动能力不足而伤或伤情加重，对新队员在正式训练前要安排一些过度性的力量训练；合理制定伤期和伤后的恢复训练计划。要随时追踪运动员的生理、心理变化，当发现训练中动作变形或体能不支时应及时换项或调量，不可过分强调“用意志力战胜自我”而造成不必要的损伤；对努力程度不高的运动员，应善意地给予提醒，对情绪高昂的运动员要有目的地指导和适当保护，对易伤部位及时提醒；采用能及时消除身心疲劳的放松练习。最后，重视运动损伤的心理防治，在训练和比赛中应尽量不给运动员过分的压力，增强他们的自信心，防止训练比赛中的choking现象，运用ABC理论及情绪疗法和SFA心理疗法让运动员自行处理和排除压力；采用放松和深呼吸等方法来稳定情绪，加强正面归因指导，提高参赛和训练动机，严格控制伤后参赛现象；给予运动员积极的具有建设性的反馈，以免恶性循环而导致损伤，让运动员体验“伤痛”和“训练有关的疼痛”的区别；合理运用“高抑低促”法加强不同性格的运动员的身体素质，提高运动员对自我价值认识，特别是对年轻运动员的认知引导，使其感到自我的重要性，并让他们在遇到损伤时能够认清伤情，以便积极治疗。
3运动员自我监督制
采用互讲、互论、互学的方式对自我伤病有个正确对待，克服心理障碍，处理好训练、比赛、伤病的关系。有伤不论轻重，不得隐瞒，主动治疗，无伤要加强自我保护意识和自觉学习有关基本知识，做到防患于未然。做好每堂训练课笔记，及时记录身体状况，重视生理、心理上的疲劳与伤病恢复。自觉提高抗外界干扰的能力，能够冷静处理比赛中的突发事件，如裁判不公，对手的有意挖苦和教练员与社会的消极评价。
4 队医医务监督制
深入了解病理性质，采用不同的治疗手段，达到合理治疗效果。对伤病运动员定期检查，注意病情发展，根据田径各项目的运动损伤特点及时反馈给教练员、运动员有效信息，帮助他们解决人体解剖与生理原理同技术动作和成绩要求的矛盾，有效而健康地提高运动素质与成绩，最大限度减少损伤。制定短、中、长 3期的康复目标。亲临现场及时指导，为有伤运动员的训练计划提供合理建议。对运动员应建立运动员
5加强运动训练的科学监控
运动成绩的提高需要训练中大负荷强度的刺激，但训练的初衷并不是为了追求大负荷而造成运动员损伤。在训练实践中，一些教练员迫于外界或利益因素，为追求金牌目标，不顾或未注意到运动员的身体状况，对运动员进行过大负荷强度的训练，导致运动员在早期运动成绩大幅度提高后，却因伤病过早退役。 没有刺激的训练是无效的训练，但是，没有科学监控的训练又是危险的训练。因此，在运动训练中加大科学训练监控力度尤为必要。在现代竞技体育训练中，科技的引入有力的促进了运动成绩的提高。运动员对运动负荷量与负荷强度的承载力有一个限度（阈值），如果超越这一阈值，就會造成运动损伤，甚至对运动员身体造成一定伤害，这样将不利于竞技能力的提高。因此，训练中适宜的负荷强度是科学训练的关键。然而，由于运动员的竞技能力处于一个动态发展的状态中，所承载的负荷强度也在不断的发展变化，这势必加大了训练中对负荷强度的控制，以及科学训练计划的制定与实施。因此，在现代运动训练中，应加强运动训练的科学监控。以现代科技为依托，在训练中加强训练负荷强度监控，探求运动负荷的临界点，减少或避免运动员伤病困扰，进行科学有效的训练。对这一阈值的长期探索，是我国当前竞技体育实现可持续发展在训练中应当关注的首要课题。此外，通过多项生理指标，以及借助先进科学仪器，对运动员疲劳与恢复程度进行科学监控，能有效促进运动员体能的恢复，从而减少运动员因疲劳而造成的不必要伤害。在运动训练中加强对运动员的机能评定，实施医务监督、防治伤病、促进体能恢复等众多环节，有助于建立运动员伤病防治与救助的长效机制，是在竞技体育训练中彰显人文关怀的有力体现。
参考文献：
[1] 高顺生.实用体育保健[M]湖南师大出版社，2003年.
[2]孙仑英.高等院校田径运动员运动创伤调查分析 [J] 中国运动医学杂志，2002（9）.
[3]姚鸿恩，郑隆榆， 黄叔怀.体育保健学 [M] 北京：高等教育出版社，2004.8.