年关将至，很多老年人开始准备年货，等待在外拼搏的子女回家团圆；可对于很多年轻人来说，他们不敢憧憬辞旧迎新、欢乐祥和的团聚时刻，每天被满满的焦虑情绪充斥着：职场人士担忧全年业绩任务无法完成，学生忧心考试成绩，单身人士为如何脱单而苦恼……各种各样在一年里累积下来的压力，都可能在年底影响人的情绪。
　　“对于销售行业的人来说，越接近年底压力就越大，也难免会感到焦虑，而且今年这种焦虑感更严重。”在东莞一家民营企业从事销售工作的阿锐坦言，由于受到疫情影响，自己的业绩相比去年要差很多。虽然公司对于年度目标任务作了调整，但对于能否在最后一个月完成冲刺，自己心里也没有底。阿锐表示，为了完成年度任务，拿到年终奖，近段时间他经常加班，人感觉很疲惫，但晚上却睡不着，总想着工作上的事情，即使睡着了也会被“到手的订单跑了”“电脑文件全部丢失”这样的噩梦惊醒。
　　而即将迎来硕士研究生毕业的阿珍，一边要忙着写毕业论文，一边又要每天到实习单位工作，一方面经常被老师催促写作进度，另一方面又总是被实习单位分配的各种杂事占据大量时间。眼见论文提交的期限越来越近，阿珍发现自己的状态越来越不好，从最初的偶尔烦躁不安和容易紧张，逐渐发展至注意力难以集中、失眠，感到“脑子转不动”。
　　在北京打拼的小李近来则在为要不要回家过年而苦恼，“每次过年回家都心惊胆战，倒不是真有多抵抗相亲，但是合适的哪有那么容易遇到”。对于小李来说，他的生活圈子很小，每天往返于公司与出租房间，所能接触到的人真的很有限，虽然自己有心脱单，但还是想随缘，实在不想参加父母在老家给他安排的相亲，所以提到回家过年，他心里多少有些抵触，父母强硬的态度又加深了他的无力感与无助感，整日郁郁寡欢。
　　上面3位其实是遭遇了“年底焦虑征”，是由于在年底前后发生的一些事件，使他们的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。具有做事追求完美，凡事注重细节，对自己要求很高；很在意他人对自己的看法，有危机感；遇事都会做好最坏打算，不喜欢改变或尽量避免突然变化等性格特点的人群，都属于“年底焦虑征”的高发人群。“年底焦虑征”包括精神和躯体两种症状。精神上主要表现为莫名的恐惧、忧虑、情绪低落、胡思乱想、精神紧张；躯体症状主要表现为头疼、腹疼、睡眠障碍或者全身不适等。
　　“年底焦虑”对于大部分心理健康的人来说属于一种正常的心理活动，出现这种情绪后，通常能通过一段时间的自我调节恢复正常。对于本身没有焦虑症或其他精神心理问题的人而言，只要做好积极的心理建设，适当的焦虑也可能促使自己更加客观地辨别周围的处境，从而将焦虑化作前进的动力。但如果这种焦虑情绪持續时间长、原因不明确，并有不明原因的害怕、身体不适等症状，就需要警惕，及时到正规医院咨询医生的意见和建议。
　　那么，如何评估自己的焦虑程度呢？笔者在此推荐使用焦虑筛查量表GAD-7，通过回答在过去两周内是否受到以下7种情况，而进行自我测评：1.感到不安、担心及烦躁；2.不能停止或无法控制担心；3.对各种各样的事情担忧过多；4.很紧张、很难放松袭来；5.非常焦躁，以致无法静坐；6.变得容易烦躁或易被激怒；7.感到好像有什么可怕的事情要发生。每个条目0～3分，总分值范围0～21分。得分5～9说明轻度焦虑；10～14分说明存在中度焦虑；15～21分说明有重度焦虑。