论文部分内容阅读
电视上的明星都有拥有一副完美的好身材，进入准夏季时想像明星一样瘦吗？快来看看明星是怎么减肥的吧！下面小编就和大家一起分享几个被誉为易胖明星的瘦身计划吧！不过减肥并不是想想就能见效的，想练出明星一样的好身材吗？赶快练起来吧！
各种严控卡路里
美女的养成绝对是有故事的，千万别相信那些美丽只靠天生的骗人说法。但需要提醒的一点是，极端的饮食方法虽然会让你迅速变瘦，但是反弹的速度更加惊人。
安妮·海瑟薇出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口，不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的安妮·海瑟薇也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。其实，她已经不只一次地因为角色需要而快速瘦身了，熬过了为演《蝙蝠侠》中性感猫女而疯狂锻炼+节食的苦日子，“安公主”在之后出演的《悲惨世界》时又被要求在三周之内减掉15斤。
2011年，她为了能穿进那件被她称为“不可原谅”的性感猫女装而迅速瘦身，在那段“痛苦“的日子里，她疯狂练习高温瑜伽和俯卧撑，只吃蔬菜、鱼和水果；而因为在电影《悲惨世界》里她有一个从丰满到枯槁的变化，而她必须等到将“丰满”的戏份拍摄完毕之后马上开始地狱式减肥。她只有15天造就“病态”身材，这一次她只得求助于极端的节食减肥法了。
为了达到最快的效果，她每天通过sPA瘦身，使用的全是能促进血液循环的sPA产品。无论是上班、旅游还是外出，都是理想的贴身伴侣。只需轻轻一喷，瞬间就能带给肌肤长久紧绷塑型。配合润肤乳液会有更好的效果。
超级坚韧的必瘦决心打造完美身材
坚持不懈的运动的确是瘦身的王道，但对于忙碌的你来；说，如此高强度的训练难以持之以恒。你就选择一样可以坚持的运动并保持每天练习吧。
身为四个孩子的母亲，贝嫂对于身材的要求几乎会让所有人感到羞愧，哪怕是那么—丁点的脂肪，都是她的眼中钉。她不仅节食到疯狂（据说每天只吃两小块寿司以及水果），而且对健身和瘦身极为上瘾。
01按摩瘦身。每晚沐浴后都会使用瘦身霜按摩全身，不是自己哦，是请专业按摩师来代劳！这里要提醒—下大家，维多利亚的皮肤偏油性，每天使用瘦身按摩霜的成分更有效地被吸收，达到理想状态，但对于敏感、特别干燥的皮肤来说，按摩两三次就可以了。
02每天长跑。每天在跑步机上慢跑10英里！据说维多利亚早上7点起床后要先和老公贝克汉姆一起慢跑3英里，再自己跑，而下午单车训练后进行瑜伽伸展练习。力量训练。你别以为力量训练与女性无关。实际上，力量训练有助于减肥！比如最简单的哑铃！每当在跑步机上做完热身，身体开始燃烧脂肪的时候，贝嫂就会搭配哑铃，把手臂肌肉练得更结实。这样穿小礼服上镜，肩膀和手臂线条才会好看。
要么瘦、要么死
辣妈小s生了一胎又一胎，却身材不走样，自然瘦身有一手！其实明星的瘦身方法也并非那么极端，像小s这样的健康减重方式，只要有耐力和决心就不难实现。如果实在感到乏味，那就用“要么瘦、要么死“来激励自己吧。
虽然小s曾在微博中自己平反，要么瘦，要么死的减肥狠话并非出自她口中。但是能在生完第三胎后一个月就华丽回归，也的确有着惊人的自控力，把握产后黄金期，让自己脱胎换骨。快来看看经她亲身印证的减肥方法。每周做两次浴盐瘦腿，打造无敌光滑美腿。小s利用一些具有滋润效果的浴盐，例如美体考究的水沐浴盐，有非常高的滋润度。温热功效还会让血液循环加快，浴盐甚至还能软化水质，让肌肤滑爽不干涩，之后马上涂抹滋润乳液，会把水分很好地封存在肌肤里面。
02认真执行月子餐。对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协。尽管三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要以喝微阁养的养生月子汤品为主。
03塑身衣紧一点再紧一点。产后即刻穿着塑身衣是每个产妇的必备功课，小s做到的只是不断调整并缩小塑身衣的围度，让它紧一点再紧一点，一刻不放松。
04每天快走+滑步机。产后一个月就开始运动，每天快走或踩滑步机30分钟，而且一定要以挥汗如雨为标准。
05晚8点后不进食。晚餐不仅要少吃，而且尽量早吃，晚8点以后就要严格禁食。
四件塑身衣走遍天下
出道时的阿黛尔很贪吃，甚至半夜还会吃宵夜。忌口对她来说是最痛苦的事情。后来，为了迅速成名，经纪人给她不断洗脑，让她在一天之内迅速瘦一圈！其实，穿上调整型塑身衣绝对是最好的选择，比如巩俐、大s等多位女明星都会常年穿着塑身衣来维持体态，看不到赘肉的平坦小腹其实就是这么来的。
虽然对身材一向放纵，但阿黛尔在关键时刻也是有危机意识的。想必很多人仍对她在格莱美颁奖典礼上的惊艳Look印象深刻：闪耀着钻石光芒的曳地长礼服、精致的猫眼妆、火热的红唇、20世纪60年代蓬松复古的金色卷发。而后她在接受电视采访时，却透露了她当时的一个小秘密：“那天走红毯时，我穿了4件塑形内衣！”当有人质疑有4件紧身塑形内衣包裹着，她还能放声高唱吗？她淡定回答：“当然不能，在表演时我脱掉了两件！”
当然，还有她没透露的瘦身方法，那就是热敷瘦身法！在出席活动的前一周，每天早晚沐浴之后，用热毛巾熏蒸身体10分钟，待毛孔张开后，使用按摩膏按经络推拿身体40分钟，再拍打肚皮300下。
全方位订制个性瘦身方案
聘请一位专业的私人营养师几乎是所有减肥道路上修成正果的女明星在做的事情。他们往往能纠正一些太急躁求快的错误观念，帮你养成匀速又健康的饮食习惯。
曾经被称为“少女壮士”的尹恩惠，如今重获新生，体重从原来的54公斤下降为48公斤，成为拥有苗条身材的魅力女人。在尝试各种节食减肥法失败后，她果断尝试了营养师特别为她订制的瘦身餐单。
01如果工作忙碌没时间做运动，也会坚持在睡觉之前做按摩和半身浴。
02睡觉4～5个小时之前绝对不碰食物，不吃面包、饼干和碳水化物含量高的食品。 03蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。
04每天早晨一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。
家用仪器轻松瘦
这类仪器的作用原理可以媲美美容院内的专业仪器，但它的效果再神奇也只能用来塑形，而非减重。如果你偏爱按摩又不愿花费大把的金钱和时间去美容院做疗程，不妨一试。
有些瘦身产品即使从未打广告，也能被国内外明星疯狂追捧。台湾实力派歌手温岚曾在微博上发布了最近钟爱的家用瘦身仪器——Nu skin Age Loc Body spa美颜纤体仪。仔细调查才发现这款产品早已风靡欧美，很多明星都在使用这款仪器来提升肌肤的紧实度。使用时，先用配套的磨砂沐浴露去除身体老废角质，在需要改善的部位涂抹瘦身凝胶，利用仪器的按摩头进行微电流导入，将脂肪通过体液和淋巴循环排出体外。每隔10秒换一个位置，按摩5分钟就能有皮肤收紧的感觉。
果腹让人更美丽
素食对健康有益，关键看你怎么吃，吃多少。过油的淀粉类食物绝对比肉类更容易导致肥胖。所以每周一天，以豆腐青菜果腹，可以有效清理肠道，达到瘦身的效果。
环保公益宣传“周一请吃素”的明星代表高圆圆，是圈中知名的素食主义者。从五年前开始吃素到现在，吃素已经成为她的饮食习惯，并且慢慢开始研究素食饮食之道。她坦言“效果不错，现在有种身轻如燕的感觉。”让我们赶紧看看她到底有哪些秘诀吧！
01快速“抛光”美体。高圆圆善于利用磨砂膏快速“抛光”。一个星期“抛光”一次体肤，表面是美肤，其实是为瘦身。只是在“抛光”时要确保皮肤的湿润才不会损伤皮肤，所以，据说高圆圆“抛光”前都先泡浴10分钟，让角质软化，而“抛光”之后马上涂上润肤乳液
02烹调手法决定热量。纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。所以要特别注意烹饪手法。
03拒肉别拒蛋。不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶、酸奶，完全没有蛋白质摄入的情况下，会导致营养不均衡，抵抗力下降，精神变差，也容易衰老。
冷榨法速瘦法
看脸就知道，这位“维多利亚的秘密”的御用天使也是一副大骨架！没有一套瘦身方法又怎么穿各种情趣内衣呢。所以呀，咬着牙让自己—下子瘦到底，不仅瘦，还得保住胸部，真是煞费苦心！
生产似乎从来没对这位辣妈超模的身材产生过任何影响，实际上，她在自然分娩4个月后再度登台时，身材不仅恢复了，而且看起来胸部更丰满，臀部更翘了。让人不禁对她的瘦身秘诀备感好奇。
01椰子油能瘦身。据说她的产后健康饮食餐单里不可或缺的就是椰子油，将椰子油加入沙拉等料理中食用，每天最少食用4汤匙。椰子油含有的中链脂肪酸能加快新陈代谢，而且不易在体内囤积，能达到减肥燃脂的功效。“冷榨”椰子油，已被列入了英国橄榄球队的饮食单，在常温下不经化学处理，所以脂肪酸不会被破坏，可以把它视为一种功能型食物，加速脂肪代谢的同时给身体带来健康益处。沐浴盐全身按摩。据说米兰达最喜欢用沐浴盐搓身体，想瘦哪就搓哪，一搓就是三十分钟，怪不得瘦得匀称啊！
03练习瑜伽成为生活习惯。她曾透露自己能在怀孕和生产后保持良好身材的原因是在怀孕期间也一直坚持瑜伽练习，每天坚持瑜伽已经是她保持了十几年的习惯。这种运动不仅有利保持身材，而且让身体状态越来越好，特别有助于产后的身体恢复。
离不了的瘦身小药丸
尽管大家都知道药物减肥的反弹几率几乎是百分之百，但还是令人趋之若骛。当然我们也不该否定全部的瘦身补充剂，如果配方安全，也可以偶尔用来调节新陈代谢，达到瘦身的目的。
虽然老天并没有赋予珍妮·佛洛佩兹超模般为镜头而生的魔鬼身材，但是她依旧凭借后天努力成了世界公认的性感美女，纤细的腰身、结实的臀部，火辣的身体曲线，她是如何做到的7听听来自比弗利山庄的专业营养师Haylie Pomroy的爆料。
其实秘密就是来自5日排毒补充剂。帮助脂肪燃烧、平衡激素水平、消除体内炎症、促进胶原蛋白再生。那些拥有一身不带—丁点脂肪的完美肌肉的明星们，其实都在使用这些营养补充剂。
各种严控卡路里
美女的养成绝对是有故事的，千万别相信那些美丽只靠天生的骗人说法。但需要提醒的一点是，极端的饮食方法虽然会让你迅速变瘦，但是反弹的速度更加惊人。
安妮·海瑟薇出道至今一直以绝对性感且标准的身材面对镜头，平日吃喝也毫不忌口，不免让人羡慕她吃不胖的好身材。其实曾经的安妮·海瑟薇也胖到过一坐下来三层肥肉堆叠在肚子上。其实，她已经不只一次地因为角色需要而快速瘦身了，熬过了为演《蝙蝠侠》中性感猫女而疯狂锻炼+节食的苦日子，“安公主”在之后出演的《悲惨世界》时又被要求在三周之内减掉15斤。
2011年，她为了能穿进那件被她称为“不可原谅”的性感猫女装而迅速瘦身，在那段“痛苦“的日子里，她疯狂练习高温瑜伽和俯卧撑，只吃蔬菜、鱼和水果；而因为在电影《悲惨世界》里她有一个从丰满到枯槁的变化，而她必须等到将“丰满”的戏份拍摄完毕之后马上开始地狱式减肥。她只有15天造就“病态”身材，这一次她只得求助于极端的节食减肥法了。
为了达到最快的效果，她每天通过sPA瘦身，使用的全是能促进血液循环的sPA产品。无论是上班、旅游还是外出，都是理想的贴身伴侣。只需轻轻一喷，瞬间就能带给肌肤长久紧绷塑型。配合润肤乳液会有更好的效果。
超级坚韧的必瘦决心打造完美身材
坚持不懈的运动的确是瘦身的王道，但对于忙碌的你来；说，如此高强度的训练难以持之以恒。你就选择一样可以坚持的运动并保持每天练习吧。
身为四个孩子的母亲，贝嫂对于身材的要求几乎会让所有人感到羞愧，哪怕是那么—丁点的脂肪，都是她的眼中钉。她不仅节食到疯狂（据说每天只吃两小块寿司以及水果），而且对健身和瘦身极为上瘾。
01按摩瘦身。每晚沐浴后都会使用瘦身霜按摩全身，不是自己哦，是请专业按摩师来代劳！这里要提醒—下大家，维多利亚的皮肤偏油性，每天使用瘦身按摩霜的成分更有效地被吸收，达到理想状态，但对于敏感、特别干燥的皮肤来说，按摩两三次就可以了。
02每天长跑。每天在跑步机上慢跑10英里！据说维多利亚早上7点起床后要先和老公贝克汉姆一起慢跑3英里，再自己跑，而下午单车训练后进行瑜伽伸展练习。力量训练。你别以为力量训练与女性无关。实际上，力量训练有助于减肥！比如最简单的哑铃！每当在跑步机上做完热身，身体开始燃烧脂肪的时候，贝嫂就会搭配哑铃，把手臂肌肉练得更结实。这样穿小礼服上镜，肩膀和手臂线条才会好看。
要么瘦、要么死
辣妈小s生了一胎又一胎，却身材不走样，自然瘦身有一手！其实明星的瘦身方法也并非那么极端，像小s这样的健康减重方式，只要有耐力和决心就不难实现。如果实在感到乏味，那就用“要么瘦、要么死“来激励自己吧。
虽然小s曾在微博中自己平反，要么瘦，要么死的减肥狠话并非出自她口中。但是能在生完第三胎后一个月就华丽回归，也的确有着惊人的自控力，把握产后黄金期，让自己脱胎换骨。快来看看经她亲身印证的减肥方法。每周做两次浴盐瘦腿，打造无敌光滑美腿。小s利用一些具有滋润效果的浴盐，例如美体考究的水沐浴盐，有非常高的滋润度。温热功效还会让血液循环加快，浴盐甚至还能软化水质，让肌肤滑爽不干涩，之后马上涂抹滋润乳液，会把水分很好地封存在肌肤里面。
02认真执行月子餐。对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协。尽管三餐都吃，但淀粉只吃半碗，主要以喝微阁养的养生月子汤品为主。
03塑身衣紧一点再紧一点。产后即刻穿着塑身衣是每个产妇的必备功课，小s做到的只是不断调整并缩小塑身衣的围度，让它紧一点再紧一点，一刻不放松。
04每天快走+滑步机。产后一个月就开始运动，每天快走或踩滑步机30分钟，而且一定要以挥汗如雨为标准。
05晚8点后不进食。晚餐不仅要少吃，而且尽量早吃，晚8点以后就要严格禁食。
四件塑身衣走遍天下
出道时的阿黛尔很贪吃，甚至半夜还会吃宵夜。忌口对她来说是最痛苦的事情。后来，为了迅速成名，经纪人给她不断洗脑，让她在一天之内迅速瘦一圈！其实，穿上调整型塑身衣绝对是最好的选择，比如巩俐、大s等多位女明星都会常年穿着塑身衣来维持体态，看不到赘肉的平坦小腹其实就是这么来的。
虽然对身材一向放纵，但阿黛尔在关键时刻也是有危机意识的。想必很多人仍对她在格莱美颁奖典礼上的惊艳Look印象深刻：闪耀着钻石光芒的曳地长礼服、精致的猫眼妆、火热的红唇、20世纪60年代蓬松复古的金色卷发。而后她在接受电视采访时，却透露了她当时的一个小秘密：“那天走红毯时，我穿了4件塑形内衣！”当有人质疑有4件紧身塑形内衣包裹着，她还能放声高唱吗？她淡定回答：“当然不能，在表演时我脱掉了两件！”
当然，还有她没透露的瘦身方法，那就是热敷瘦身法！在出席活动的前一周，每天早晚沐浴之后，用热毛巾熏蒸身体10分钟，待毛孔张开后，使用按摩膏按经络推拿身体40分钟，再拍打肚皮300下。
全方位订制个性瘦身方案
聘请一位专业的私人营养师几乎是所有减肥道路上修成正果的女明星在做的事情。他们往往能纠正一些太急躁求快的错误观念，帮你养成匀速又健康的饮食习惯。
曾经被称为“少女壮士”的尹恩惠，如今重获新生，体重从原来的54公斤下降为48公斤，成为拥有苗条身材的魅力女人。在尝试各种节食减肥法失败后，她果断尝试了营养师特别为她订制的瘦身餐单。
01如果工作忙碌没时间做运动，也会坚持在睡觉之前做按摩和半身浴。
02睡觉4～5个小时之前绝对不碰食物，不吃面包、饼干和碳水化物含量高的食品。 03蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。
04每天早晨一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。
家用仪器轻松瘦
这类仪器的作用原理可以媲美美容院内的专业仪器，但它的效果再神奇也只能用来塑形，而非减重。如果你偏爱按摩又不愿花费大把的金钱和时间去美容院做疗程，不妨一试。
有些瘦身产品即使从未打广告，也能被国内外明星疯狂追捧。台湾实力派歌手温岚曾在微博上发布了最近钟爱的家用瘦身仪器——Nu skin Age Loc Body spa美颜纤体仪。仔细调查才发现这款产品早已风靡欧美，很多明星都在使用这款仪器来提升肌肤的紧实度。使用时，先用配套的磨砂沐浴露去除身体老废角质，在需要改善的部位涂抹瘦身凝胶，利用仪器的按摩头进行微电流导入，将脂肪通过体液和淋巴循环排出体外。每隔10秒换一个位置，按摩5分钟就能有皮肤收紧的感觉。
果腹让人更美丽
素食对健康有益，关键看你怎么吃，吃多少。过油的淀粉类食物绝对比肉类更容易导致肥胖。所以每周一天，以豆腐青菜果腹，可以有效清理肠道，达到瘦身的效果。
环保公益宣传“周一请吃素”的明星代表高圆圆，是圈中知名的素食主义者。从五年前开始吃素到现在，吃素已经成为她的饮食习惯，并且慢慢开始研究素食饮食之道。她坦言“效果不错，现在有种身轻如燕的感觉。”让我们赶紧看看她到底有哪些秘诀吧！
01快速“抛光”美体。高圆圆善于利用磨砂膏快速“抛光”。一个星期“抛光”一次体肤，表面是美肤，其实是为瘦身。只是在“抛光”时要确保皮肤的湿润才不会损伤皮肤，所以，据说高圆圆“抛光”前都先泡浴10分钟，让角质软化，而“抛光”之后马上涂上润肤乳液
02烹调手法决定热量。纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。所以要特别注意烹饪手法。
03拒肉别拒蛋。不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶、酸奶，完全没有蛋白质摄入的情况下，会导致营养不均衡，抵抗力下降，精神变差，也容易衰老。
冷榨法速瘦法
看脸就知道，这位“维多利亚的秘密”的御用天使也是一副大骨架！没有一套瘦身方法又怎么穿各种情趣内衣呢。所以呀，咬着牙让自己—下子瘦到底，不仅瘦，还得保住胸部，真是煞费苦心！
生产似乎从来没对这位辣妈超模的身材产生过任何影响，实际上，她在自然分娩4个月后再度登台时，身材不仅恢复了，而且看起来胸部更丰满，臀部更翘了。让人不禁对她的瘦身秘诀备感好奇。
01椰子油能瘦身。据说她的产后健康饮食餐单里不可或缺的就是椰子油，将椰子油加入沙拉等料理中食用，每天最少食用4汤匙。椰子油含有的中链脂肪酸能加快新陈代谢，而且不易在体内囤积，能达到减肥燃脂的功效。“冷榨”椰子油，已被列入了英国橄榄球队的饮食单，在常温下不经化学处理，所以脂肪酸不会被破坏，可以把它视为一种功能型食物，加速脂肪代谢的同时给身体带来健康益处。沐浴盐全身按摩。据说米兰达最喜欢用沐浴盐搓身体，想瘦哪就搓哪，一搓就是三十分钟，怪不得瘦得匀称啊！
03练习瑜伽成为生活习惯。她曾透露自己能在怀孕和生产后保持良好身材的原因是在怀孕期间也一直坚持瑜伽练习，每天坚持瑜伽已经是她保持了十几年的习惯。这种运动不仅有利保持身材，而且让身体状态越来越好，特别有助于产后的身体恢复。
离不了的瘦身小药丸
尽管大家都知道药物减肥的反弹几率几乎是百分之百，但还是令人趋之若骛。当然我们也不该否定全部的瘦身补充剂，如果配方安全，也可以偶尔用来调节新陈代谢，达到瘦身的目的。
虽然老天并没有赋予珍妮·佛洛佩兹超模般为镜头而生的魔鬼身材，但是她依旧凭借后天努力成了世界公认的性感美女，纤细的腰身、结实的臀部，火辣的身体曲线，她是如何做到的7听听来自比弗利山庄的专业营养师Haylie Pomroy的爆料。
其实秘密就是来自5日排毒补充剂。帮助脂肪燃烧、平衡激素水平、消除体内炎症、促进胶原蛋白再生。那些拥有一身不带—丁点脂肪的完美肌肉的明星们，其实都在使用这些营养补充剂。